قبل نشر قائمة تحتوي على السيلينيومالمنتجات، فمن الضروري لمناقشة ما السيلينيوم المفيد من حيث المبدأ. بالنسبة لكثير من مصطلح الكيميائي سي - وهذا هو مجرد علامة أخرى في الجدول الدوري، وليس أكثر من ذلك، ولكن لهذا عنصر التتبع لتكون تافهة ذلك ليس ضروريا.
هذا هو الشيء:أثبتت الأبحاث الحديثة للعلماء قدرة هذا العنصر الصغير على حمايتنا من الأمراض الأكثر خطورة ، والأدوية التي لم يتم اختراعها بعد. هذا هو ، الاستخدام اليومي للسيلينيوم في الأطعمة أمر ضروري من أجل الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وتصلب الشرايين ، وأمراض الغدة الدرقية. وهذه ليست قائمة كاملة من المشاكل التي يمكن أن تنشأ في الجسم نتيجة لنقص السيلينيوم.
تظل الحقيقة ، الاستخدام اليومي للسيلينيومفي المواد الغذائية فمن الضروري ببساطة ، فمن الممكن أن نقول على نطاق أوسع ، يجب أن تدخل في نفس العادة ، وتنظيف الأسنان والغسيل في الصباح. يجب أن يكون أطفالنا من سن مبكرة على دراية بمزايا المنتجات التي تحتوي على مواد مفيدة ، والعواقب التي تنشأ من نقص الفيتامينات.
لذلك ، والعودة إلى المهمة الرئيسية - السيلينيوم فيالطعام، أو بالأحرى في تلك التي يمكن أن نحصل عليه دون المعالجة الحرارية، ويرد بشكل رئيسي في الخضار. بالمناسبة ، يجب أن نستخدم على الأقل 20 ملغ في اليوم ، والحد الأقصى هو 400 ملغ. معدل يومي من سي يعتمد على الوزن والعمر ويتم اختياره بشكل فردي.
قادة لمحتوى السيلينيوم وجوز الهند(0.81 مجم) ، والفستق (0.45 مجم) ، والثوم (0.4 ملغ). كما أنها تكفي في المأكولات البحرية ولحم الخنزير والدهون والكبد ولقمة اللحم البقري. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه بعد المعالجة الحرارية ، يتم تقليل السيلينيوم في المنتجات بشكل كبير ، لكنه لا يصبح أقل فائدة.
بالمناسبة ، في الجرعات الصغيرة يتم استخدامه لالحد من ردود الفعل التحسسية والحفاظ على الشباب ، وتعزيز المناعة وجمال الشعر. اعتن بنفسك واعتن بنفسك ومن حولك. كن بصحة جيدة.
