النظام الغذائي الفواكه والخضروات هو وسيلة جيدة لانقاص وزنهبسرعة بضعة جنيهات. أفضل وقت لذلك هو الصيف. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم نفسه يريد خلال الحرارة أن يتناول فقط الأطعمة الخفيفة ، مثل الأغذية النباتية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الوصول إلى الخضروات والفواكه في هذا الوقت وتشبع أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمعادن.
نظام غذائي للفواكه والخضروات لفقدان الوزن ينقسم إلى نوعين.أولا ، عندما بالإضافة إلى الفواكه والخضروات ، يمكن تضمين كمية صغيرة من اللحوم والأسماك في النظام الغذائي ، وكذلك الحبوب والمكسرات والبذور. النوع الثاني أكثر صرامة: يسمح فقط الخضار والفواكه والخضر. خلال الحمية الغذائية ، هناك شرط إلزامي هو تناول عدد كاف من السوائل المختلفة. يمكن أن يكون ماء الشرب النقي بدون الغازات ، الشاي الأخضر ، مرق اللحم ، الحساء. من الضروري الحد من تناول الملح قدر الإمكان ، ولكن يجب عليك عدم التخلي عنه تمامًا. القضاء على السكر وأي حلويات أخرى. وبطبيعة الحال ، الطعام المدخن ، المقلية ، المملحة ، المعلبة ، الدهنية غير مقبولة.
يتم الحفاظ على النظام الغذائي الفواكه والخضروات في أقصى الحدودسبعة ايام خلال هذه الفترة ، يمكنك التخلص من حوالي خمسة كيلوغرامات من الوزن الزائد. ولكن ينبغي أن يوضع في الاعتبار أنه كلما اقتربت من قاعدة الوزن ، كلما كان من الصعب إنقاص الوزن. النجاح في النهاية يعتمد أيضا على جسمك. يمكن لشخص ما في سبعة أيام خفض الوزن بمقدار 5 كيلوغرامات ، وبالنسبة لشخص و شخصين سوف يكون هناك انتصار كبير. أنت لا تحتاج إلى الاستسلام والانزعاج ، لأن عملية تطبيع الأيض في الجسم قد بدأت بالفعل ، وسوف تعمل على إنقاص وزنك أكثر ، إذا قمت بتطبيع نظامك الغذائي في المستقبل. لا يقطع بعد النظام الغذائي ، والاستمرار في تناول الطعام المغلي ، مطبوخ ، على البخار منخفض الدهون منخفضة السعرات الحرارية.
النظام الغذائي للفواكه والخضروات يعني أربع وجبات في اليوم. قائمة عينة كما يلي:
- صباح: خس ، محضر من الفاكهة ويرتدي ملعقتين من الزبادي والشاي الأخضر.
- اليوم: لا يزيد عن مائة غرام من المكرونة والأرز والخضروات وكأس من العصير ؛
- وجبة خفيفة: 200 مل من عصير الفاكهة الطازج ، أي فاكهة ؛
- المساء: سلطة يرتدي زيت الزيتون أو أي زيوت نباتية أخرى ؛
- ساعة قبل النوم: كوب من الكفير أو الحليب قليل الدسم.
النظام الغذائي الفواكه والخضروات أمر جيد لأنه ليس فقطيساعد على التخلص من خمسة كيلوغرامات بسهولة ، ولكن أيضا لا يضع الضغط على الجسم ، لذلك إذا تم الحفاظ على النظام الغذائي الصحيح ، فلن يتم إرجاع الوزن المفقود. حسنا ، إذا كان خلال اتباع نظام غذائي سوف تكون على الأقل ممارسة القليل. ستفقد عملية فقدان الوزن في هذه الحالة بشكل أسرع. ولكن لا يمكنك الذهاب إلى الطرف الآخر. تبدأ العديد من النساء ، بعد اتباع نظام غذائي ، في المشي بشكل مكثف في غرفة اللياقة البدنية ، حيث يستنفذن التدريب. تحد نفسك خلال اتباع نظام غذائي مع الأحمال معقولة. على سبيل المثال ، سيكون هذا التدريب مفيدًا: اليوغا ، والبيلاتس ، والرقصات (الشرقية ، والهندية ، والشريطية) ، والتشيغونغ وغيرها من الممارسات المماثلة. لذلك لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تشديد العضلات.
لترتيب تفريغ صغير لمدة ثلاثة أيام هو ممكن أيضا بمساعدة من نظام غذائي الفواكه والخضروات. نتيجة لذلك ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات من الوزن الزائد. نظام غذائي تقريبي لمدة ثلاثة أيام:
يوم واحد:
- الصباح: أي فاكهة أو عصير.
- اليوم: سلطة فواكه
- المساء: سلطة الفواكه أو العصير.
اليوم الثاني:
- الصباح: فواكه طازجة
- اليوم: سلطة من الخضروات.
- المساء: سلطة الخضار والفاكهة.
اليوم الثالث:
- الصباح: سلطة الفواكه والعصير
- اليوم: سلطة فواكه
- المساء: حساء من الخضروات.
كثير من السيدات قدروا مدى فعاليةالنظام الغذائي الفاكهة لفقدان الوزن. هذه المراجعات مشحونة جدا بموقف إيجابي بأن النساء اللواتي على وشك أن يفقدن الوزن من خلال مساعدتهن على يقين مسبق من نتيجة جيدة. مثل هذا المزاج فقط يساعد على تطهير الجسم من المنتجات الزائدة والسموم.
