ربما ، لا يوجد حتى الآن نظام غذائي كانسيكون أسهل وأكثر سهولة من الماء. بعد كل شيء ، ينطوي الجزء الأكبر من الوجبات الغذائية الموصى بها على إعداد أطباق خاصة منخفضة السعرات الحرارية ، والتي ليس لدى الشخص العامل وقت دائمًا. يعتبر النظام الغذائي المائي طريقة ممتازة للذين ينشغلون تمامًا ، لأنه سهل المنال ، ويحتوي على موانع قليلة.
لا تتفاجأ بأن استخدام أكثر من غيرهاالماء العادي يساعد على فقدان الوزن. لا معجزة ليست هنا. الماء عنصر مهم في جسمنا ، لذلك فإن دخوله إلى الجسم ضروري للحفاظ على الصحة والشكل. الماء يساعد على تحسين التمثيل الغذائي ، ويحسن وظيفة الأمعاء ، ويزيل السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، أدرك العلماء أن جسمنا يميز بشكل سيئ بين مشاعر العطش والجوع. هذا يعني أنه عندما تشعر بالرغبة في تناول الطعام ، في الواقع ، يحتاج الجسم ببساطة إلى الحصول على الماء. لذلك ، إذا كان شعور الجوع قد وصل إليك في وقت "غير مناسب" ، فما عليك سوى شرب كوب من الماء وربما يمكنك الاستغناء عن وجبة خفيفة غير مخططة.
Водная диета рассчитана на 2 недели, по окончании يجب أن تتحول الدورة إلى نظام شرب منتظم ، والذي يتضمن استخدام لتر ونصف من الماء يوميًا. وخلال النظام الغذائي ، يتم حساب كمية المياه اللازمة وفقًا لأبسط تركيبة - لكل كيلوغرام من الوزن ، يلزم أربعين ملليلتر من الماء. وبالتالي ، إذا كان وزنك ، على سبيل المثال ، 70 كجم ، فمن المستحسن شرب 2.8 لترًا من الماء يوميًا. أولئك الذين يزيد وزنهم عن ثمانين كيلوغرامًا لا ينصحون باستخدام هذه الصيغة ، يجب أن يقتصروا على ثلاثة إلى ثلاثة لترات ونصف من الماء يوميًا.
ما هي التوصيات التي يعطيها النظام الغذائي للمياه؟بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تطوير عادة بدء يومك وإنهائه بكوب من الماء النظيف. ستكون هذه المهارة المفيدة مفيدة لك حتى بعد انتهاء النظام الغذائي.
أفضل وقت لفقدان الوزن على الماء هوالصيف. والحقيقة هي أنه في درجات الحرارة المحيطة العالية ، يتم إخراج الماء بسرعة أكبر من الجسم دون ممارسة عبء غير ضروري عليه. يُنصح بشرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبة المخططة وساعة ونصف بعده. ولكن يجب ألا تشرب أثناء الغداء ، لأن هذا يعقد عملية هضم الطعام.
أيضًا ، اشرب كلما أردت أن تأكل شيئًا خارج وجباتك المخططة. من الممكن أنك في غضون عشرين دقيقة لن تتذكر أنك كنت جائعًا.
لا تشرب الماء في جرعة واحدة ، عليك القيام بذلكتدريجيا ، في رشفات صغيرة. على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي للماء ينطوي على استخدام كمية كبيرة من السوائل ، يجب ألا تشرب أكثر من كأسين من الماء في المرة الواحدة ، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ جدران المعدة.
إذا لم تشرب الكثير من الماء من قبل ، فلا تفعلابدأ نظامًا غذائيًا للمياه على الفور. للبدء ، درب نفسك على شرب لتر ونصف المعتاد في اليوم ، وبعد ذلك فقط انتقل إلى معدل النظام الغذائي المحسوب.
من المفيد جدًا أخذ مجمعات الفيتامينات المعدنية أثناء النظام الغذائي للماء ، نظرًا لكمية كبيرة من السائل ، سيتم غسل جزء من العناصر الغذائية خارج الجسم.
حسنا ، إذا كنت تريد حمية من الماء جلبتنتيجة ملموسة حقًا ، حاول الالتزام بمبادئ النظام الغذائي الصحي ، مع التأكد من أن نظامك الغذائي اليومي في حدود 1300-1500 سعرة حرارية. تقوية تأثير فقدان الوزن واللياقة البدنية أو أي نشاط بدني آخر.
وشيء آخر ، معدل السوائل بأكمله ،النظام الغذائي الموصى به ، تحتاج إلى شربه في شكل مياه نقية (لا توجد حالة غازية). لا يشمل هذا المعيار الشاي ولا العصير أو المشروبات الأخرى أو الأطباق السائلة.
وتجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي على الماء لالديها موانع ، ومع ذلك ، إذا كان لديك مشاكل في الكلى أو أمراض الجهاز الهضمي المزمنة ، يجب عليك استشارة الطبيب بالتأكيد قبل الشروع في فقدان الوزن باستخدام هذه التقنية.
