Бананы – это очень полезный фрукт, богатый الفيتامينات والمعادن. سيكون ممتعًا بشكل خاص لسماع أولئك الذين يحبون تناوله. يحتوي الموز على العديد من الخصائص المفيدة التي تساعد الجسم على زيادة مستوى المناعة ، والحصول على فيتامينات المجموعة B ، C ، وبيتا كاروتين والعديد من العناصر النزرة. للحصول على معلومات أكثر اكتمالا حول فوائد هذه الفاكهة ، تحتاج إلى تحديد القيمة الغذائية للموز وما يتم التعبير عنه بالضبط.
Прежде всего, помните, что наличие полезных تنطبق الخصائص فقط عند اختيار النوع الصحيح من الموز. لذلك ، يبدو الموز عالي الجودة والناضج ناضجًا ومثيرًا وله لون أصفر وسطح أملس. يجب أن يكون طول الموز حوالي 20-22 سم ، ووجود نقاط سوداء على القشرة تشير إلى أن الموز قد حصل على كمية مناسبة من السكر. لكن القشرة السوداء تشير إلى التخزين غير السليم للموزة من قبل المورد. لكنها صالحة للأكل ولا تضر الجسم.
تذكر أن القيمة الغذائية للموز هيفي المقام الأول ، يحتوي على ثلاثة أنواع من السكر - الفركتوز والسكروز والجلوكوز. إنهم ، بالاقتران مع كمية كبيرة من الكربوهيدرات الموجودة أيضًا في هذه الفاكهة ، يعوضون عن نفقات الطاقة المرتفعة بسرعة كبيرة. هذا مهم جدا لأولئك الذين يشاركون في الرياضة أو العمل البدني الشاق.
ومن المثير للاهتمام ، الموز هو الوحيدالفاكهة ، والتي لا يؤدي استخدامها بشكله الخام إلى تفاقم قرحة المعدة. أيضا ، القيمة الغذائية للموز هي أنه يقلل بشكل كبير من الحموضة وبالتالي يسهل حالة المريض مع التهاب المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على حوالي 400 غرام من البوتاسيوم ، مما يساعد على استقرار القلب ، وكذلك يحسن نقل الأكسجين إلى المخ وينظم إزالة الماء من الجسم.
من المفيد جدًا تناول الموز لأطفال المدارس والطلاب ، ومن الأفضل فعل ذلك في الصباح لتناول الغداء من أجل تحسين النشاط العقلي.
إذا قارنت التوت حسب محتوى السعرات الحرارية ، والموزمن بينها أنها تحتل المركز الأول. لذلك ، تبلغ قيمة طاقة الموز حوالي 90-95 كيلو كالوري لكل 100 غرام ، ولكي نكون أكثر دقة ، يعتمد ذلك على نضج الموز وحجمه. في المتوسط ، يزن الموز ما بين 100 و 120 غ ، لاحظ أن قيمة طاقة الموز التي تم استهلاكها في حالة الجفاف تزيد بنحو ثلاث مرات مقارنة بالفواكه النيئة وحوالي 290 سعرة حرارية. إذا كان الشخص يفضل استخدام رقائق الموز ، فإنه مع مائة جرام من المنتج يحصل على حوالي 530 كيلو كالوري.
Несмотря на столь высокие показатели السعرات الحرارية ، لا ينبغي للأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنهم استبعاد الموز من نظامهم الغذائي. بعد كل شيء ، هذه الثمار لها العديد من الخصائص المفيدة بحيث أن محتواها من السعرات الحرارية ليس مهمًا جدًا. للحصول على نظام غذائي ، فإنها تناسب تماما. تذكر أن النظام الغذائي يجب أن يكون نمط حياتك. لا ينصح بالتجويع أولاً ، فهناك عدد قليل فقط ، أو حتى منتج واحد ، لفقدان الوزن ، ثم اكتسابه بنفس القدر. تحتاج إلى مراقبة النظام الغذائي باستمرار واستبعاد الأطعمة التي تضرك أنت وجسمك من النظام الغذائي. لذا ، يوصي الأطباء بتناول حوالي موزين قبل تناول الطعام بنحو 20 دقيقة. تكمن القيمة الغذائية للموز في حقيقة أن هذه الفاكهة تقلل من الشهية ، وبالتالي فإن كمية الطعام التي يتم تناولها ستنخفض. علاوة على ذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بشيء حلو ، تفضل الموز على جميع الأشياء الجيدة ذات السعرات الحرارية العالية. من الأفضل اختيار أسلوب الأكل الصحي.
Напоследок заметим, что бананы, употребляемые с الدهون لن تقودك أبدا إلى فقدان الوزن. كمية السعرات الحرارية المستهلكة مرتفعة جدا. لذلك ، عند اختيار نمط الطعام ، تذكر هذا! نظامك الغذائي والنظام الغذائي الخاص بك متروك لك تمامًا ، لذلك ، بعد تلقي أي نتائج (سواء كانت إيجابية أو سلبية) ، تذكر أن هذا الأمر يستحق كليا وكاملة!
