السكر منتج بدونه قليلالتكلفة حتى اليوم. غالبًا ما يتم إضافته إلى أطباق مختلفة. لا تستطيع المحليات عمومًا تخيل الحياة بدونه. اليوم ، يباع هذا التحلية في كل ركن. لكن الخبراء يقولون إن استخدامه المفرط يشكل خطرا على الصحة. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كمية السكر التي يمكنك استهلاكها يوميًا. سنتحدث عن هذا في مقالتنا.
من الصعب إقناع العشاقالاستخدام المفرط له أمر خطير. لا يستطيع البعض أن يتخيل مشروب قهوة أو شاي بدون ملاعق جيدة من السكر. دعونا نكتشف ذلك: هل هذا المسحوق الأبيض يأكل أم لا؟
يتم إضافته اليوم إلى العديد من المنتجات ، وفي بعض المنتجات الطبيعية (على سبيل المثال ، في الفواكه) يتم تضمينه في البداية.
مشتقات السكر المنتجة في الصناعة هي:
بالإضافة إلى الفواكه ، يمكن احتواء السكر الطبيعي.حتى في الخبز والمعكرونة. اتضح أن الشخص ليس لديه حاجة حقيقية للسكر المكرر! تحولت الحلويات ببساطة إلى دواء ، ولا يمكن لأحد رفضها. يتم إنتاج كمية كبيرة من السكر وحده:
ومع ذلك ، بغض النظر عن نوع هذا المنتج الذي تتناوله ، في الواقع اتضح أن كل شخص لديه نفس المحتوى من السعرات الحرارية. هذا العدو الأبيض يؤذي الجسم كله كل يوم.
ولكن ما مقدار السكر الذي يمكنك استخدامه في اليوم؟أضيفي القليل من المسحوق إلى القهوة والشاي ، وهو موجود في فطيرة وأطعمة أخرى. أي أننا نستخدمها دون حسيب ولا رقيب. للأسف ، لفترة طويلة هذا لا يمكن أن يستمر دون عواقب سلبية. بعد كل شيء ، السكر:
إذا ، بعد تلقي جميع المعلومات ، لا يزال لديكالسؤال ذو الصلة: كمية السكر التي يمكن استهلاكها يوميًا ، ثم نلاحظ أن الخبراء يتصلون بأرقام مختلفة. هذا و 9-10 ملاعق يوميًا ، أو من 30 إلى 50 جرامًا. ولكن بعد التعرف على جميع الآثار الجانبية ، حتى مع معرفة عدد جرامات السكر التي يمكنك تناولها يوميًا ، يصبح من الواضح أنه غير مريح. إذا لم يكن هناك فائدة في هذا المنتج ، فهل يستحق ذلك على الإطلاق؟ وإذا قررت التخلي عن السكر ، فكيف يتم استبعاده من النظام الغذائي ، إذا كان يمكن احتوائه في أكثر المنتجات الطبيعية التي نستهلكها يوميًا؟
من أجل معرفة كم يمكنك يوميااستخدام السكر ، حتى لا تضر بصحتك ، تحتاج أولاً إلى معرفة ما هو السكر الطبيعي الموجود في المنتجات الطبيعية ، والطاولة ، والتي تظهر منها جميع المشاكل والمتاعب. إذا تجنبت هذا النوع الثاني من السكر ، فإن الحمل على الجسم سينخفض بشكل كبير. وإذا وجدت له بديلاً طبيعيًا ، فلن يبقى السن الحلو غير سعيد.
عشاق الحلو يتكلمون لصالحهإذ يشير إلى أن السكر يحافظ على نشاط الدماغ الطبيعي. ولكن إذا نظرت إلى القضية ، اتضح أن هذه مجرد خرافة. يحتاج الجسم إلى الجلوكوز بالطبع. ومع ذلك ، فهو يحصل عليها من الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الفواكه والحبوب والخضروات والمنتجات الطبيعية الأخرى. علاوة على ذلك ، بالانقسام البطيء ، لا تدخل المادة الدم على الفور ، وبالتالي ، ينخفض مستوى السكر تدريجيًا ، ولا يحتاج إلى تجديد إضافي للحلويات.
المحليات مثلنيوتام ، أسبارتام ، وسكرالوز. السؤال الذي يطرح نفسه هو مدى فائدتهم للجسم وما إذا كانوا يتعاملون مع مهمتهم. لكن الخبراء لا يعطون إجابة لا لبس فيها عليها. البحث مستمر. شيء واحد مؤكد: النساء الحوامل والأطفال ممنوعون.
سؤال آخر مثير للاهتمام يقلق أولئك الذين يريدونإنقاص الوزن: ما مقدار السكر الذي يمكن للشخص استهلاكه يوميًا لفقدان الوزن الزائد؟ سيكون الجواب على الأسنان الحلوة مخيبا للآمال. لهذا الغرض ، ستحتاج إلى التخلي عن السكر تمامًا والبدء في تناول الأطعمة الصحية بشكل صحيح.
ولكن ماذا عن أولئك الذين لا يستطيعون تخيلهمالحياة بدون سكر؟ هل من الممكن استبداله بالعسل على الأقل؟ على الرغم من حقيقة أن العسل يحتوي على سعرات حرارية أقل من السكر ، إلا أنه منتج مفيد جدًا للجسم ولن يضره. لذلك ، بالطبع ، بدلاً من السكر ، من الأفضل استخدام ملعقة من العسل.
ولكن مجموعة متنوعة من الحلوياتتقع الصودا بالضبط في "القائمة السوداء". وبالتالي ، سيكون عليك نسيان جميع أنواع الحانات والمعجنات والأطعمة الجاهزة وعصائر متجر الفاكهة والفواكه المعلبة. ولكن من غير المحتمل أن يتمكن الأطفال من تفسير ضرر الحلوى. لذلك ، عند تحديد كمية السكر التي يمكن أن يستهلكها الطفل يوميًا ، عليك التفكير أولاً في الشكل الموجود في المنتجات الطبيعية. هناك حاجة إلى السكر الاصطناعي ، وفقًا لبعض الخبراء ، للأطفال دون سن 3 سنوات بمبلغ 10 جم في اليوم ، ومن 3 سنوات - 15 جم.
بدلاً من البحث عن إجابة للسؤال ، كميمكن استهلاك ملاعق كبيرة من السكر يوميًا ، فمن الأفضل العثور على المنتجات الطبيعية واستخدامها. على سبيل المثال ، عشبة ستيفيا لها طعم حلو. يمكن إضافته إلى الطعام دون الإضرار بصحة الفرد.
سيكون العسل المذكور أعلاه "مُحليًا" ممتازًا. ولكن من الأفضل عدم المبالغة في ذلك ، لأن عدد السعرات الحرارية في هذا المنتج خارج النطاق.
لذا ، من الأفضل التخلي عن الحلوياتتماما. تحتوي المنتجات الطبيعية على ما يكفي من المواد اللازمة لحياة الإنسان. لذلك ، يجب ألا تصدق الشركات المنتجة للسكر والحلويات التي توصلت إلى أساطير مختلفة حول مدى فائدة هذا المنتج ، وكمية السكر التي يمكنك استهلاكها يوميًا لمرض السكري والأمراض الأخرى. أفضل إجابة على الإطلاق.
