فقدان الوزن بدون قائمة مختارة بشكل صحيح أمر صعب.من المهم النظر في محتوى السعرات الحرارية من المنتجات ، وطريقة معالجتها. هناك رأي أنه من أطباق لذيذة ، ويجلس على نظام غذائي ، سوف تضطر إلى التخلي. ليس هكذا. فقط تحتاج إلى التقاط وصفات مناسبة وتكرارها في المطبخ الخاص بك. إنقاص الوزن وفي الوقت نفسه استمتع بالوجبة حقاً.
قرع لا غنى عنه لفقدان الوزن.وصفات مع صور تستحق الادخار ، حتى لا تخسر. يمكن أن تؤكل هذه الخضار في الصباح وفي المساء. ولا يهم كيف يتم إعداد هذا الجمال الذهبي. وعلى البخار ، والخبز ، وحتى اليقطين المقلية يمكن أن تحرق الدهون تحت الجلد ، وتنظيف الأمعاء وإزالة المواد الضارة من الجسم. الشيء الرئيسي هو أن ندرك بوضوح أن الخضار المقلية يمكن أن تؤكل حتى الساعة 3 بعد الظهر ، بعد - فقط المطبوخة أو مطهي. ما الذي يمكنك صنعه لذيذًا من هذه الخضروات الذهبية؟
نبدأ في دراسة وصفات بسيطة من اليقطين لفقدان الوزن. وأول محاولة الحساء هريس. إنه لذيذ ومبهج. لتناول العشاء ، إنه رائع. يضمن الشبع ، ولا يظهر الجوع حتى الصباح.
يتم إعداد الحساء القرع ببساطة شديدة.أولا ، يتم جمع المنتجات الضرورية وإعدادها. سوف يستغرق الأمر ما يلي: قرع (300 جم) ، كوسة (100 جم) ، جزر متوسطة الحجم. هذا وتكوين الخضروات كله. وأيضا تحتاج إلى إعداد الماء (1 الزجاج) ، والزبدة (10 غرام) والملح حسب الذوق.
الخضروات ضرورية ، بعد أن تم تطهيرها ، وقطع كبيرمع النرد. ثم ضعيه في قدر مملوء بالماء بمقدار 1/3. لثروة من الذوق في الشركة إلى الخضروات ، إضافة ruchts كوسة ، الجزر. ثم قم بالطهي تحت الغطاء حتى تصبح الخضار طرية.
الماء بعد الطهي لدمج بعض الاطباقالخضار تتحول إلى هريس مع خلاط. في القدور ، صب القليل من مرق الخضار ، أضف القليل من الملح والزبدة وخفقت بشكل متكرر حتى تصبح ناعمة. حساء كريم جاهز.
التقاط وصفات من اليقطين لفقدان الوزن ، في الأولبدوره يجب الانتباه إلى المكونات التي يتم إعداد الطبق منها. لا ينصح التوابل والبصل والشبت والثوم. هذه الأطعمة تزيد من الشهية فقط. بالإضافة إلى ذلك ، فهي قادرة على كسر الذوق الدقيق للخضار البطيخ.
بعد تقديم حساء الكريمة رشها ببذور اليقطين والجبن المبشور.
جمع وصفات من أطباق اليقطين لفقدان الوزن ، يجب أن تعطي الأفضلية لتلك التي يتم إعدادها بسرعة ولذيذة.
عصيدة اليقطين لتناول الافطار هو مناسب جدا.وسوف يساعد على بدء عمليات الهضم وسوف تسمح لك لنسيان الجوع لفترة طويلة. التحضير لمدة 20 دقيقة من المنتجات ستحتاج اليقطين (300 جرام) ، حليب قليل الدسم (700 مل) ، أرز (1/2 كوب). لا يمكن إضافة السكر في العصيدة على الإطلاق إذا كان الخضار هو مجموعة متنوعة من الحلو. ومن الأفضل إضافة الحلويات مع العسل.
قبل طبخ عصيدة من اليقطين ، يجب عليك إعداد الخضروات. قشر من قشور وطحن مع مفرمة. يمكنك فرك اليقطين على مبشرة أو مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
ضخ اليقطين في مقلاة الحديد الزهر.يضاف الأرز ويخلط. صب الحليب بحيث يغطي 1 سم من المنتجات في الحديد الزهر. وضعت على الموقد وتعيين النار الأوسط. بعد ظهور أولى علامات الغليان ، قلل الغاز إلى الحد الأدنى. يتم طهي عصيدة القرع تحت الغطاء. الرغبة في التحقق عندما يكون الحليب غير مرئي في المقلاة. إذا تم طهي الأرز ، ينطفئ الحريق. يبقى لإضافة الزبدة إلى العصيدة وترك لفترة وجيزة القدر على الموقد بحيث يجلس الطبق.
جزء من هذه العصيدة عند فقدان الوزن لتناول الافطار لا ينبغي أن يكون أكثر من 100 غرام. هذا يكفي لإشباع ولمدة طويلة لتتذكر عن الرغبة في تناول الطعام.
يمكن تغيير وصفات من اليقطين لفقدان الوزن وللتكيف مع ذوقك. على سبيل المثال ، إذا كان الأرز يبدو غير ضروري ، فإنه يستحق محاولة طبخ عصيدة اليقطين بدون هذا النوع من الحبوب. سيكون أقل من السعرات الحرارية. لكن القيمة الغذائية للطبق ستنخفض.
إعداد العصيدة بسيط جدا.قرع مقشر ومسحوق (300 جرام) في مقلاة ، يصب في 0.5 كوب من الماء أو الحليب ويوضع على نار هادئة. من الأفضل استبدال السكر بالعسل ، إضافة القليل من الفانيليا لرائحة فاتحة للشهية. أغلي دائما بمجرد أن يغلي. بعد عصيدة العصيدة ، يتم إعداد الدقائق 5. في نهاية الطهي ، أضيفي المكسرات والزبيب.
مثل موس من اليقطين سوف تقترب من وجبات خفيفة بينوجبات الطعام. يروي الجوع لفترة قصيرة ، لكن الجسم سيحصل على جزء من الفوائد. السعرات الحرارية في 100 جرام من الموس حوالي 50 ، والطعم لا يضاهى ولا يمكن وصفه.
سوف يستغرق اليقطين والزبدة (10 غرام) والعسل(حسب الذوق). يتم تنظيف الخضروات وقطعها إلى مكعبات وعلى البخار. يمكنك خبز لمدة 15 دقيقة في 160 درجة في الفرن على الشواية. اليقطين البخار هو أكثر فائدة.
ثم خلاط اليقطين للدولةكتلة متجانسة. أضف الزبدة المذابة في حمام مائي وعسل. تغلب جيدا مع خفاقة. اتركيه ليبرد ، ثم قدميه. يمكن وضع هذا الموس على رغيف من الحبوب الكاملة.
إعادة النظر في وصفات لأطباق القرع لفقدان الوزن ، يجدر الانتباه إلى هذا. جربها ، اتضح أنها لذيذة جدًا. يقلى اليقطين في المرة الأولى قليلاً في الزبدة ، ثم يخبز في الفرن مع تفاحة والجبن. على الرغم من طريقة المعالجة الحرارية ، تبين أن الطبق غير حراري. وهي مناسبة لقائمة احتفالية أو طاولة بوفيه. ويمكن أن تؤكل هذه اليقطين أخرى لفقدان الوزن لتناول الإفطار.
للطبخ ، تحتاج إلى اليقطين والتفاح ، وقطع في حلقات ، ورقائق جوز الهند والزبدة والدقيق والجبن الثابت ، قليل الدسم.
حلقات اليقطين إلى الملح ، انخفض في الدقيقالأرض خشن ومقلية بخفة في الزبدة. بعد القلي باستخدام منديل ، قم بإزالة الدهون من الخضار. كنت مخطئا إذا كنت تعتقد أنه ليس من اليقطين الطبخ الغذائي. وصفات لفقدان الوزن - الأكثر تنوعا. يمكن تحضير المنتجات بطرق مختلفة عن طريق المعالجة الحرارية. ولكن تناول الخضروات المقلية أو المخبوزة مسموح به في الصباح. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تخطي عنصر الوصفة باستخدام عنصر ساخن والبدء فورًا في تحضير الخضار للخبز.
المقبل ، ويرش حلقة القرع جوز الهند بسخاءرقائق ، وضعت عليه تفاحة والجبن في الأعلى. املأ الحصة في لفائف إحباط وارسلها إلى الفرن. يمكنك استخدام قوالب الخبز الصغيرة. يتم إعداد الطبق لمدة حوالي ربع ساعة عند 160 درجة. بعد إزالة الرقاقة ، يتم تقديم اليقطين مع التفاح إلى الطاولة.
يمكنك طهي طبق خزفي لذيذ ، يستريحعلى وصفات مجربة من اليقطين لفقدان الوزن. لهذا ، يجب أن تقطع اليقطين والتفاح إلى شرائح أو مكعبات. مزيج مع الجبن قليل الدسم. أضف الكتلة إلى القالب الخزفي ، أضف القليل من الزبدة وأعلى من ذلك لتضع طبقة سخية من الجبن. أخبز لمدة 20 دقيقة في 160-170 درجة. خدم هذا الإصدار من اليقطين مع التفاح في نفس الطبق الذي تم إعداده.
جمع وصفات من اليقطين لفقدان الوزن ، لانسيان السلطات. من هذه الخضار المشمسة يمكنك طهي الكثير. على سبيل المثال ، في النمط اليوناني. تقدم مثل هذه السلطة في طبق من ذهب ، وتبدو فاتحة للشهية وجميلة ، وتطلب أن تحاكم في أقرب وقت ممكن.
مجموعة المكونات تتكون أساسا من الخضار. سوف تحتاج الخيار والطماطم والبصل والفلفل الحلو واليقطين. لتعبئة ، يجب عليك إعداد زيت الزيتون والخردل وعصير الليمون.
يتم تقطيع جميع الخضار إلى مكعبات ويتم طيهاصحن سلطة. يجب أن يتم خبز اليقطين ، قبل أن ترسله إلى شركة نباتية ، في فرن أو إيروجريل عند درجة حرارة 160 درجة لمدة 10 دقائق. يجب أن تصبح طرية بعض الشيء. يبقى لإعداد صلاد لسلطة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى سوط مع زيت الزيتون والخردل وعصير الليمون. يضاف الملح حسب الرغبة. الصلصة المعدة لملء الطبق ويمكن تقديمها على المائدة.
وهنا بعض الوصفات لقرع فقدان الوزنكرر في مطبخك ، الأطباق لذيذة أولئك الذين ينتمون إلى التغذية الصارمة ومحاولة لانقاص الوزن ، فمن الضروري أن تشمل tykovku في القائمة اليومية. ومن الخضروات الطازجة يمكنك صنع عصير رائع ومفيد. السكر في ذلك ليس من الضروري إضافة ، لأن ثقافة البطيخ نفسها هي حلوة جدا.
