جعل البروتين في المنزل يمكن تخيلهكل من يريد. كل ما هو مطلوب لهذا هو عدد قليل من المكونات الرئيسية للمشروبات نفسها ورغبة صغيرة. من خلال القيام بذلك في المنزل ، يحصل كل شخص على عدة مزايا في وقت واحد: ثقة بنسبة 100 ٪ في جودة المنتج ، ورخص مقارنة للمنتج وخيار ضخم من الأذواق. سيكون البروتين في المنزل مفيدًا ليس فقط للرياضيين ، الذين يحتاج جسمهم باستمرار إلى زيادة كمية البروتين ، ولكن أيضًا للناس العاديين ، لأن الكوكتيل يمكن أن يحتوي على الكثير من الفيتامينات. بالإضافة إلى هذه الميزة ، يمكنك تسليط الضوء على سرعة الطهي. يستخدم لاعبو كمال الاجسام ، كقاعدة عامة ، بروتين عالي الجودة من شركات معروفة ، ولكن المبتدئين يمكن أن يفعلوا ذلك من دون الاعتماد على أنفسهم.
يمكنك استخدام الكوكتيل في أي وقت:في الصباح ، بين وجبات الطعام ، قبل النوم ، قبل وبعد التدريب (للرياضيين). سيكون البروتين في المنزل بديلاً ممتازًا لوجبة الإفطار السريعة ، لأن الجسم بعد النوم سوف يتطلب مغذيات قضتها ليلاً. كما أنها مثالية لتناول مشروب قبل النوم ، وخاصةً الكازين ، الذي يتمتع بفترة طويلة من الهضم. هذا هو التأكد من أن جسمك ليس جائعا جدا أثناء النوم. وأخيرًا ، الأخير: هذا هو اكتشاف حقيقي لأولئك الذين يفقدون الوزن ، لأن 300-400 جرام لا يملكون مثل هذه الكمية الهائلة من السعرات الحرارية ، لكن الشعور بالتشبع يأتي بسرعة. لذا ، دعونا ننتقل إلى الكوكتيلات بأنفسنا. طهيها عن طريق هدم جميع المنتجات في الخلاط.
1. كوكتيل --1 - وصفة إيه شوارزنيجر:
2. كوكتيل №2:
3. كوكتيل №3 - وصفة ستيف ريفز:
4. كوكتيل № 4:
5. كوكتيل №5:
6. كوكتيل № 6:
هنا هي كوكتيلات المطبوخةفي المنزل والمنزل. بطبيعة الحال ، لوقت واحد سيكون أكثر من اللازم ، لذلك فمن الأفضل أن تمتد لمدة 2 أو حتى 3 استقبال. بالإضافة إلى المحتوى العالي من البروتين ، تحتوي هذه المشروبات أيضًا على الكثير من الكربوهيدرات التي تجلب الفواكه والحلويات الأخرى. لذلك ، حتى لا تنمو شجاعا ، عليك أن تكون أكثر حذرا معهم. كما ينبغي الإشارة إلى أن معظم هذه الكوكتيلات (المطبوخة في المنزل على المنتجات الطبيعية) تعتمد على الحليب والجبن ، وهو مصدر الكازين. بالنسبة لرياضي مثل هذا الشراب قبل وبعد التدريب لن يساعد ، لأنه ، كما هو مكتوب أعلاه ، لديه معدل منخفض من الاستيعاب. يحتاج الرياضيون في هذا الوقت إلى استهلاك بروتين مصل اللبن.
هنا توجد مشكلة - مصل اللبنالبروتين في المنزل لا يمكن طهيها. بالطبع ، وجود KSB (تركيز بروتين مصل اللبن) ، يمكنك بسهولة التعامل مع المهمة. ومع ذلك ، في متجر بقالة عادي أو سوبر ماركت لن تجده ، سيكون عليك طلب ذلك. يتراوح سعر KSB في روسيا من 600 إلى 800 روبل للكيلوغرام الواحد. إذا كنت ترغب في شراء بروتين مصل اللبن من الشركة المصنعة المسجلة ، ثم تستعد لوضع 900 روبل وأكثر لكل كيلوغرام.
بالطبع ، ذلك لشخص بسيط ، بروتين فيالظروف المنزلية هي هبة من السماء ، ولكن من غير المرجح أن يساعد الرياضي ، باستثناء استخدام قبل النوم. يمكن أن يتجاوز محتوى السعرات الحرارية لغالبية الكوكتيل المذكورة أعلاه 700 سعرة حرارية لكل نصف لتر ، لذلك لا تعتمد عليها بقوة. ومع ذلك ، من الأفضل شرب نفس 0.5 ليتر من اللبن ، أليس كذلك؟ يمكن للبروتين في المنزل أن يكون مفيدا حتى للأطفال بسبب محتواه العالي من الفيتامينات. طعم + فائدة - ما يمكن أن يكون أفضل؟
