| اسم المنتج | محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام (سعر حراري) |
| بطيخ | 25 |
| أناناس | 49 |
| عنب | 65 |
| كمثرى | 42 |
| شمام | 33 |
| موز | 89 (لا ينبغي أن يساء استخدامها ، كما أنها تحتوي على 21 غرام من الكربوهيدرات لكل 100 غرام) |
| تفاح | 47 |
| برتقال | 36 |
| ليمون | 16 |
| طماطم | 20 |
| خيار | 10 |
| ملفوف | 27 |
| الخضر (البقدونس ، شبت) | 47 |
| الكرفس ينبع وأوراق الشجر | 11 |
| جزر | 32 |
| سلطة أوراق | 11 |
| فلفل بلغاري | 26 |
| التوت | 42 |
| فراولة | 30 |
| الكشمش الأسود | 38 |
| الكبد قليل الدهن لحم البقر أو القلب | 98 |
| تركيا (الثدي) | 84 |
| دجاج (صدر) | 113 |
| أسماك دورادو | 96 (وليس لزيادة محتوى السعرات الحرارية من الأسماك أو اللحوم ، فمن المستحسن لطهيها على البخار أو خبز في الفرن دون استخدام الدهون) |
| السمك المفلطح الطازج | 83 |
| الحبار الطازج | 74 |
| لحم السلطعون | 73 |
| بروتين بيض الدجاج | 44 |
| جبن قليل الدسم | 88 |
| الكفير 0٪ / 3.2٪ | 30/56 |
| الزبادي 0-4 ٪ من الدهون مع أو بدون إضافات | 30-70 |
