ما هو فقدان الوزن؟إذا كانت هذه العملية صحيحة ، فإنها تتضمن مزيجًا من نظام غذائي متوازن ونشاط بدني وإجراءات مختلفة (اختياري) في صالون تجميل. هناك العديد من الوجبات الغذائية المختلفة ، والتي بفضلها يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد. اليوم سوف نخبرك عن وصفات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو القدرة على حفظ النتيجة. لأنه في كثير من الأحيان يعود كل شيء يضيع بصعوبة كبيرة بسرعة.
من الصعب للغاية فقدان الوزن بعد فقدان الوزنلتناول الطعام بشكل جيد. علاوة على ذلك ، يبدو أن التأثير المنشود قد تحقق. على الرغم من أن النظام الغذائي هو مجرد مرحلة في فقدان الوزن. ثم تحتاج إلى تطوير قائمة محددة من التدابير المصممة لعدم زيادة الوزن مرة أخرى. ومع ذلك ، لا يزال يتعين علينا الوصول إلى هذا. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى البدء في تناول الطعام بشكل عقلاني وصحيح.
ومع ذلك ، على الرغم من كونها كبيرة جداالقيود ، وصفات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن تسمح لك لتناول الطعام ليس فقط لصالح هذا الرقم ، ولكن أيضا مع الذوق. تعلم كيف تطبخ وتتبل الأطباق - وتلاحظ النتيجة. عباد الشمس غير المكرر وزيت الزيتون وعصير الليمون هي أفضل الضمادات.
قطع الجزر المقشر إلى دوائر.قطع - اللفت والبصل. يُضاف الثوم إليهم ، ويُوضع في قدر كبير ، ويُسكب المرق أو الماء ، ثم يُغلى المزيج. تأكد من إغلاق الغطاء وعلى نار خفيفة ، مع التحريك ، وطهي الطعام. بعد 15-20 دقيقة تضاف جميع التوابل. الفلفل والملح ويطهى لمدة خمس دقائق أخرى.
يعلم الجميع أنه عند فقدان الوزن في المساءبطلان بإحكام. نحن نقدم لك عشاء منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن. هناك مجموعة متنوعة من الوصفات ، وخيارنا هو السمك. نطبخ السمك مع الأرز والخضروات ، وكذلك سلطة السبانخ. لذلك ، في عصير الليمون ، نطفئ 90 غراما من أي سمكة حمراء ، ونتبل مع الخضر من البقدونس المفروم ناعما. بالنسبة للطبق الجانبي ، فإننا نأخذ مائة جرام من الخضار المطهية ، على سبيل المثال ، مزيج من الجزر والهليون والبصل و 40 جرام من الأرز المسلوق. لعمل سلطة ، اخلطي البصل الأحمر المفروم ، 200 جرام من السبانخ ، البرتقال أو الماندرين ، شرائح - 50 جرام.
هناك مجموعة واسعة من السعرات الحرارية المنخفضةوصفات لفقدان الوزن. في طباخ بطيء ، على سبيل المثال ، الأطباق لذيذة وغذائية. وصفة لأحدهم - الدجاج مطهي مع الطماطم والمخللات والبصل ، وسوف نقدم لك الآن. السعرات الحرارية - 75 سعرة حرارية لكل 100 غرام. المكونات الضرورية: أربعة أفخاذ دجاج ، أربعة خيار مخلل ، طماطم ، بصل واحد ، ملعقة كبيرة من المايونيز والكاتشب والتوابل والملح.
لاثنين من الوجبات من سلطة الفطر مع الدجاجستحتاج إلى: 180 جرامًا من الدجاج ، والكمية نفسها - فطر البرسيم ، وبروتين واحد وصفار واحد من بيض الدجاج ، و 50 غراماً من البقدونس ، واثنين من فصوص الثوم ، و 100 غرام من الجبن المنزلي الخالي من الدهون ، وخمسة غرامات من زيت الزيتون. غلي صدر الدجاج لبضعين ، بعد التبريد ، مقطّعين إلى مكعبات صغيرة. يُحمّى المقلاة مع القليل من زيت الزيتون ، ثم يُقلى شرائح الثوم عليه ، ويُضاف إليه الفطر ويُطهى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. ضعه على طبق. ثم يُسكب الزيت المتبقي في المقلاة ويُقلى البيض المخفوق. بعد التبريد ، مقطعة إلى عدة قطع صغيرة. فرم الخضر ناعما. في الختام ، نخلط جميع المكونات ، نملأها باللبن الزبادي ، بعد تبريده ، ونرش الأعشاب بالأعلى. محاولة ممارسة وصفات لدينا منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن. جميع الأطباق تتحول إلى لذيذ ، وهي غير عادية قليلاً. سوف تعجبك ، وبعد أن فقدت وزنك ، سوف تستمر في طهيها حتى لا يعود الوزن.
