Зима – это время неправильного питания и снижения дейност. Е, ако посещавате фитнес зала или фитнес център, а също и да се придържате към балансирана диета, така че дори през зимата да отслабнете с няколко килограма. Е, ако просто седнете на дивана, а след това през пролетта, ще бъде двойно трудно да се справите с отложените резерви. През пролетта проблемът с наднорменото тегло става все по-належащ.
Доставая с полок летнюю одежду, которая не конфликти на корема и талията, жените паника: как да отслабнете на плажа сезон, защото времето е много кратко? Бързата загуба на тегло не е била от полза за никого, особено когато става дума за изрични диети, които обещават загуба от най-малко седем килограма за пет дни. Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-стабилен е резултатът. Можете да отслабнете на плажния сезон с помощта на интегриран подход: правилно хранене и физически дейности и процедури за борба с излишните обеми (тайни, масажи).
Позитивното отношение е ключът към успеха
Преди да се впусне в образуването на тялото си,трябва да настроите психологически. Никой не казва, че ще бъде лесно и просто. Но след като сте получили първите резултати, ще искате да работите още повече. Как може да се адаптирате към интензивна физическа активност и ограничаване на храните? Първо, дайте си инсталация. "Искам да отслабна!" - това е вашето мото в продължение на няколко месеца. На второ място, трябва да имате стимул. Например, купете рокля или пола за по-малък размер или красив бански костюм. Обикновено това работи. Но също така фиксиране на проблема за намаляване на теглото не се препоръчва: тя може да доведе до неразумни комплекси и дори депресии.
Правилното хранене
Ако решите да вземете строга диета, оставететова начинание, дори не започва. При наднормено тегло, можете да загубите част от здравето си: да получите проблеми с черния дроб, стомаха, кожата и косата. В края на краищата диетата е ограничение във всички продукти и заедно с тях и жизненоважни микроелементи и витамини. Просто се научете как да готвите правилно: забравете за пържене и пушене. Вместо това, печете храната във фурната, гответе в двоен котел или кипете. Това ще спести полезни компоненти и ще направи храната по-малко калорична. Погрешно мнение, че можете да отслабнете от сезона на плажа, да седите на зеленчукови салати. Това не е така: зеленчуците са в състояние да задържат голямо количество течност в организма. Но протеинът, чието съдържание на месо, риба, извара и яйца е достатъчно голямо, е най-добрият помощник при намаляването на теглото.
Физическа активност
Отслабването за плажния сезон ще ви помогне тежкотреньор, от очевидното око, на което не можеш да се скриеш някъде. Независимо дали става дума за фитнес, басейн или фитнес - доброто наваксване не е излишно за никого. Кандидатстване за помощ на професионалисти, вие сте гарантирани, за да получите резултат, който настроен. Физическите товари спомагат за изгарянето на мазнините, тонуса на мускулите и обучението на сърдечната система.
Воден баланс
Важен фактор при изхвърлянето на наднорменото тегло ипо-нататъшното запазване на нормалното е балансът между вода и сол. Един възрастен трябва да консумира поне 2 литра чиста, не-газирана вода дневно. Това улеснява метаболизма и елиминирането на токсините. Солта забавя водата в тялото, така че нейното потребление трябва да се сведе до минимум.
