Всеки, който знае нещо за бойните изкуства и бойните изкуства, знае, че един удар с нокаут може да доведе до победа над противника - удар, който води до състояние на "нокаут".
Нокаут е специално условие, при което човек губи контрол над тялото и не може да продължи борбата.
Разбира се, такъв удар не можевсеки. Само няколко невероятно силни хора могат да изпратят противника си, за да извадят един отляво без обучение. За други това е възможно само след много седмици упорита работа.
Разбира се, най-добре е да се справитенокаут удар с партньор, под ръководството на опитен треньор, в секция или фитнес зала. Но не всеки има време и средства да посещава специални класове. Какво трябва да правят тези хора?
За щастие, специаленкомплекс от упражнения, благодарение на които е възможно да се удари удар в дома. Този комплекс включва развитието на три основни части от такава стачка. Това е задържане, ускорение и втвърдяване.
Разбивката се нарича най - бързата инеочакван удар на врага. Основата е пълна релаксация - физическа и емоционална. Боецът дори не би трябвало да мисли за предстоящия удар.
Има няколко упражнения за разбивка. Когато изпълнявате всеки от тях, обучаващият трябва да бъде напълно отпуснат.
При първото упражнение борецът се научава да прилага бързоБие след звуковите сигнали, издавани от партньор. Колкото по-кратък е интервалът между звука и удара, толкова по-добре. Същото упражнение може да се направи малко по-различно: обучаващият трябва да победи, след като партньорът го докосне.
Второто упражнение се състои в бързото нападение на боксовата лапа, бързо преместено от партньора в обсега на обучаемия.
Третото упражнение е най-трудно - боецът трябва да удари вестника толкова бързо, че в него има дупка.
Втората част - овърклок.Без него не можеш да удариш удар. Овърклокването се състои в изработването не само на бърз, но и много силен удар. Има много упражнения, които развиват скорост и сила на удара. Те включват натискане - на пръстите, от една страна и с памука; Натискане на пръта; глупости и тласъци на тежести; Работете с торба, според която боецът трябва да извърши най-мощните удари.
И, разбира се, не трябва да забравяме за втвърдяването на ръцете -защото кокалчетата на пръстите на нетрениран човек са много чувствителни и ако не са "пълнени", ударният удар ще бъде в състояние да забрани този, който го причини.
Отличните упражнения за втвърдяване на ръце са натискане на юмруци и работа с чанта без ръкавици.
Редовното изпълнение на упражненията, описани по-горе, ще ви позволи да направите нокаут удар за три месеца или дори по-бързо!
В допълнение към комплекса, описан по-горе, също имаедна техника, която ви позволява да работите както скорост, така и скорост на удара. За тази техника се изискват тежки боксови ръкавици със зашити тежести - изваждайки ги, всеки боец ще може да вземе за себе си оптималното тегло на ръкавиците, при което въздействието му ще бъде най-ефективно.
След като решихме масата на ръкавиците и кактрябва да се фиксират на ръцете си, трябва да запомните най-често използваната техника на перкусия и да започнете да я изпробвате. Бягането продължава до умора - докато техниката на шока не се превърне в дрънкане. Освен това се провежда минута пауза, през която се извършват релаксиращи упражнения, след което тренировката продължава. След умората още една почивка, и отново работи.
Такова обучение не трябва да се извършва твърде често - достатъчно веднъж на една или две седмици.
