За да има тънки крака, всяко момиче мечтае,започвайки почти от момента на раждането му, и това не е изненадващо. Медиите: телевизия, вестници, модни списания, така че да има, понякога дори и собствените си родители повтарят за нас, че наднорменото тегло - това е лошо, и красотата ще спаси света ...
Е, не без обект на обективност си струва да се отбележи,че наднорменото тегло е наистина лошо. От друга страна, желанието "Искам тънки крака" е още по-добре да се превърне в "Искам стройни крака", тъй като слабостта е недостатък не по-малко от прекомерна пълнота. Не е ли така?
След това трябва да се отбележи, че формата на краката от раждането е различна за всички и ако съдбата не ви е дала дълги крака, а е дала пропорционална фигура, може би трябва да кажете "благодаря" на това?
Многие не разделяют мнения о том, что худые ноги - това е красиво. Например, едно проучване, проведено от един от уеб собственостите, показа, че от 538 респонденти от 20% от анкетираните мъже вярват, тънки крака по-малко привлекателни в сравнение с "закръглен", а 11% от мъжете като цяло са заявили предпочитанията си за пълна фигура с широки бедра.
Истината е, че поддържанетов добра спортна форма изискват както пълни, така и тънки крака. В края на краищата, благодарение на редовните физически упражнения, мастните отлагания са хармонично разпределени в тялото, без да се образува излишък (особено на външните и вътрешните странични крайници на бедрата).
В тази статия сме избрали най-оптималните упражнения за женски крака.
Тънки крака. Упражнения.
Упражняващ номер 1. "Тънки тънки крака"
Често проблемът на тънките крака е пълнотата на вътрешността на бедрата.
Много жени от тези излишни мазнини също изпитват дискомфорт през горещия сезон, като търкат повърхностите на кожата. Помогнете на класовете на симулатора с развитието на краката в кърмата.
При липса на симулатор можете да го направитекакто следва: легнете на пода, вдигнете краката под ъгъл от 90 градуса, без да се огъват на коленете, раздалечете ги около ширината на раменете и ги съберете бързо и ги преместете на същото ниво за 1-2 минути. И ако в същото време вдигнете тялото, можете да изпомпвате коремните мускули.
Упражнение номер 2. "Силни хълбоци"
Легнете на пода, огънете коленете си и повдигнете долната част на тялото с максимална скорост за 1-2 минути. Можете също да използвате топка в това упражнение.
Застанете изправено, раздалечете краката си настрани от ширината на раменете, приклекнете на 90 градуса и се задържайте в тази позиция за началото на секунди 30. Можете постепенно да увеличите интервала от време.
Упражнение номер 4. "Дълги крака на" едно "," две "," три "
Това упражнение е за разтягане на мускулите. Защо мислите, че балерините и гимнастичките имат тънки дълги крака?
Седнете на пода, разпънете краката си колкото е възможно по-широко, а с пролетни движения наклонете правилното тяло на всеки от краката с "сгъване", "две", "три".
Можете да повдигнете крака си върху равна повърхност (на бюро или перваза на прозореца) и бавно да седнете.
Идеалните системи за упражняване на стрии са каланетика и йога.
Накрая бих искал да отбележа:Всички упражнения трябва да започнат с минимални натоварвания, като постепенно се увеличават с времето. Каквото и да ви даде природата, било то кльощави крака, къси или пълни, компетентната физическа активност ще помогне да се скрият недостатъците.
Светът ни приема, както се представяме. Бъдете уверени, обичайте тялото си и резултатът няма да бъде дълъг в идването си!
