Да имате тънко тяло е мечтата на всеки единмомичета, независимо от нейния ръст, цвят на косата и националност. Но, за съжаление, не всяка жена от нежния пол е написана да бъде слаба, така че много хора трябва да се опитат усилено, да положат усилия да направят тялото си тънко. Верен помощник в тази област - програми за обучение на момичета, които имат различна посока и в най-кратки срокове подреждат тази или онази мускулна група. Разгледайте сега някои от тях и се опитайте да ги приложите на практика.
Така че, една много "ticklish" област на тялотожените са отстрани на гърдите. Често се създават гънки, които изглеждат изключително неестетични. Изненадващо, такъв недостатък се появява и при тънките момичета, които най-често се проявяват с възрастта. За да се отървете от нестабилност в тази област, трябва да изпълните упражнения за укрепване на горната част на торса. Това разреждане на гири от изправени и накланящи се, натискания, издърпвания. Също така е полезно алтернативно да завъртите раменните стави - първо напред и после обратно. Това упражнение също така ще добави гъвкавост и ще направи всички движения по-координирани.
Обучителните програми за момичета не могат да се справятупражнения за пресата. Човек може да постигне завидни "кубчета" в корема за няколко месеца упорита работа, но една жена е много по-трудно да се направи. Но за да премахнете поне "корема", трябва да изпълните определен набор от упражнения:
Често се провеждат програми за обучение на момичетанасочени към такава проблемна област, като бедрата и бедрата. Ако изпомпвате първото, изглежда по-възможно, а с второто има много проблеми. За да се отървете от целулита и отпуснатостта, е необходимо да правите клякам по следния график: да седнем на месец. Можете да започнете от 5 пъти, изпълнявайки упражнението в три комплекта, добавяйки няколко сесии всеки ден. В края на месеца трябва да извършите това упражнение 250 пъти. Lunges е друго ефективно упражнение, което включва всяка програма за обучение на момичета. У дома или в залата - без значение къде ще ги носите. За да увеличите ефекта, можете да приложите различно оборудване, а след това само за няколко месеца вашите задници ще получат желаната форма.
Не по-малко важна част от тялото - телета.Някой иска да ги увеличи, да ги изпомпва, да ги направи по-съблазнителни, други искат, напротив, да ги намали, така че краката им да станат по-тънки. Стандартните програми за обучение на момичета рядко помагат в тази ситуация, но такъв вид дейност като танцуване решава този проблем. По време на постоянно натоварване, тези мускули с течение на времето придобиват външния вид, който им се дава по природа. Ако краката са пълни поради мастни натрупвания - цялата излишък ще изчезне. Ако отпусната и тънка поради това, мускулите ще изпомпва, и вие ще постигнете желаното.
Лесно е да се състави програма за обучение на момичета, най-важното е да се познават характеристиките на тялото, както и да се подчертаят най-проблемните области на тялото.
