Физическото възпитание като училищен предмет трябвацялостно развиват незрели детски организми. За съжаление здравният статус на учениците е неуспешен. Например, темпът на хронични заболявания на различни форми расте, неподвижният начин на живот води до образуването на излишно тегло. Малко хора разбират значението на физическото развитие, но елементарните упражнения сутрин могат не само да засилят, но и да подобрят кръвообращението, да активират тялото и да дадат сили за пълноценна работа за целия ден. И това не са празни думи, не мотивация за здравословен начин на живот, който повечето хора пренебрегват, отхвърляйки стандарта „Нямам достатъчно време“. Това е факт. Повечето хора са мързеливи и не искат да се занимават с физическа активност. От това - постоянна болест и умора, които пречат да се наслаждавате на живота.
Но обратно към физическото възпитание. Елементарните упражнения могат значително да повлияят на активността на тялото. Необходимо е да се занимавате с тях редовно или поне няколко пъти седмично.
Учебната програма за редовно обучение включвамного стандарти за лека атлетика, както и за баскетбол, волейбол и други. Всъщност часовете се провеждат, като се вземат предвид наличното оборудване и пълното място за провеждане. Така че ситуацията с горното в повечето училища в малките градове е за съжаление. Някъде по-добре, някъде по-лошо, но това не е смисълът. Просто отношението към физическото възпитание при децата и някои учители е отхвърлящо. Те го приемат като урок, където можете да седнете и да не правите нищо. Никой не иска да тича и да се поти, но всеки иска да бъде тънък и красив. Малко хора смятат, че елементарно състезание за совалки, чиято техника е доста сложна, се използва за трениране на футболисти, боксьори, каратеки.
Това е развитието на вестибуларния апарат, чувствакоординация, сръчност. Въпреки че всъщност изглежда просто - бягайте от една точка в друга няколко пъти. С какви трудности възникват, човек може да разбере, ако разгледаме подробно например състезанието 3x10 совалка, техниката на изпълнение на която е позната на повечето ученици от средните училища.
Странно, но за някои разстояние от 100 метрадава се много по-лесно от бягане 3 пъти по 10 метра. Това се дължи на естеството на движението по време на упражнението. В кратък сегмент ученикът трябва да ускори, да спира, да докосне земята (линия, под, куб), да се обърне и да го направи още няколко пъти.
Това е значително натоварване за тялото, вособено на сърцето, белите дробове. Той изтощава мускулите. Той е травматичен, но полезен за кръвообращението, за координация. С помощта на 3x10 задвижване на совалката за загряване, техниката на изпълнение на която изглежда на всички елементарна, може да се постигне много. Но е необходимо да се възпитат децата да изпълняват правилно упражнението и да го фиксират на практика.
Техниката на изпълнение се състои от няколко точки.
1. Подготовка:
- определяне на разстоянието, избор на място, маркиране на мястото;
- загряване на ученика, обяснение на техниката, демонстрация на изпълнение чрез пример.
2. Изпълнение:
- висок старт;
- намалено време за ускорение;
- спиране с необходимостта да докосвате земята, линията или да вземете куб;
- Обръщане с помощта на стъпката за спиране, използвана във футбола, баскетбола;
- връщане към началната точка по подобен начин.
Преминавайки през последния сегмент, ученикът вече няматрябва да се забави, защото ще се ускори, за да завърши по-бързо. Като начало, като въведение към това упражнение, ще се случи нормално 3x10 движение на совалката. Техниката на изпълнение може да бъде допълнена, може да бъде разнообразна. Като алтернатива може да се добави броят на сегментите - 5x10, 10x10, самият сегмент се увеличава или се прибягва назад към предницата (за по-опитните спортисти).
Всичко зависи от физическата годност на този, койтоизпълнява упражнението, от риска от нараняване, от спазването на мерките за безопасност и от въображението на лицето, което води предмета „физическо възпитание“. Състезанието с совалка мобилизира цялото човешко тяло, но може да причини сериозни щети на краката, ръцете и други части на тялото.
Естествено, като компонент на тематаФизическото възпитание трябва да се оценява и да се провежда совалка. Стандартите варират в зависимост от степента и пола. Пробегът на совалката 3x10, чиято техника влияе на времето на упражнението, осигурява следните стандарти:
| 4-ти клас | 5 клас | 6 клас | 7 клас | 8 клас | |
| момичета | 9.5-10.8 секунди | 8,9-10,1 секунди | 8,9-10,0 секунди | 8.7-10.0 секунди | 8.6-9.6 секунди |
| Момчетата | 9.0-10.5 секунди | 8.5-10.0 секунди | 8.3-9.6 секунди | 8.2-9.3 секунди | 8.0-9.0 секунди |
Най-общо казано, за всеки от трите сегмента трябваоставете средно не повече от три секунди. Девет секунди, за да увеличите издръжливостта на тялото си, за подобряване на кръвообращението и засилване на имунитета.
