Обучението на мускулите на шията и лицето може да върне младостта

Нашето тяло се състои от голям брой мускули.С тяхна помощ извършваме всяко движение - от мига и дишане до бягане и скачане. От състоянието на мускулите зависи не само външният вид и нашата мобилност, но и потокът от физиологични процеси в тялото. Следователно, мускулната тренировка е важен компонент не само за нашия външен вид, но и за здравето като цяло.

Рано или късно се появяват проблемни местатялото на всеки човек, и особено неприятно, когато лицето и шията губят своята привлекателност. За да се елиминират проблемите, свързани с загубата на еластичност, свързана с възрастта, можете да увеличите натоварването на мускулите. Обучението на мускулите подобрява кръвообращението, което води до засилен метаболизъм, унищожаване на мастните натрупвания и ви позволява да затегнете контурите на лицето. Но да се разчита на ранните резултати не е необходимо. Ще отнеме много дни (поне 6-8 седмици), преди резултатите да станат наистина забележими.

Разработени са няколко комплекса, коитопозволяват да отстраните (или значително да намалите) втората брадичка, да направите контурите на лицето по-ясни и да елиминирате увисването около долната челюст. Упражненията са прости и не отнемат много време, а обучението на мускулите на лицето ще помогне за подмладяване на лицето без операция и скъпи процедури. Ето някои от тези упражнения:

• Вдишайте въздуха в устата си и го преобръщайте като топка от бузата до бузата и от горната устна до долната. Продължителността на това упражнение е около минута.
• Разгънете долната челюст, доколкото е възможно, останете в крайната точка за няколко секунди, отпуснете се и се върнете в изходната позиция. Трябва да повторите 5-15 пъти.
• Увийте устните вътре в устата, за да станат невидими, задържайте тази позиция за няколко секунди (5-15 пъти).
• На челото над веждите поставете пръстите си и задръжте кожата, опитайте се да повдигнете веждите (кожата трябва да остане на място), да усетите напрежението в мускулите, да се отпуснете. Повторете 6-10 пъти.
• Пръстите притискат ъглите на устните. Дръжте здраво. Издърпайте устните в тръба, но не позволявайте на кожата да се движи. Направете 10-15 повторения.
• Повторете упражнението, но показалеца се поставя върху носо-губните гънки (от носа до брадичката).

Тези упражнения подобряват тонуса на мускулите на лицето, правятконтурът на лицето е по-ясен. Благодарение на активирането на кръвообращението в работните мускули, храненето на тъканите се подобрява, процесите на регенерация се ускоряват, което води до това, че дълбоките бръчки стават по-малко забележими и малките бръчки изчезват напълно. Такива мускулни тренировки трябва да се извършват ежедневно в продължение на няколко месеца (2-3 месеца). Когато резултатите станат забележими и ви удовлетворят, ще е достатъчно да повторите упражненията 2 пъти седмично, за да поддържате желания тон.

Не забравяйте за състоянието на мускулите на шията. Те също изискват внимание. С помощта на набор от упражнения можете да премахнете (или да направите по-малко забележими) втората брадичка, да възстановите еластичността на кожата.

• Поставете дланите си на предната част на шията с пръстипреди. Опитайте се да придвижите врата си напред, като се съпротивите на дланите си. В крайната точка се задържайте за 2-4 секунди, отпуснете се. Това упражнение трябва да се направи 10-20 пъти.
• Сгънете двете длани пред лицето си, поставете палци под брадичката. Опитайте се да спуснете брадичката надолу, устоявайки на пръсти. Задръжте напрежението за една минута.
• С юмруци подпирайте долната челюст от двете страни. Отваряйки устата си, натиснете долната челюст върху юмруците, преодолявайки съпротивата. Натиснете за 15-25 секунди, отпуснете се. Повторете упражнението 4-7 пъти.
• Поставете един юмрук под челюстта. Опитайте се да спуснете главата си, преодолявайки съпротивата за 20 секунди. Повторете 4-7 пъти.
• Хвърляйки назад главата си, избутайте долната челюст колкото е възможно по-напред, задръжте за 3-7 секунди, отпуснете се. Упражнението правете 10-20 пъти.

Подобно обучение на мускулите на врата трябва да бъдередовно (ежедневно), докато втората брадичка напусне, контурите на лицето стават по-ясни. След това комплексът може да се повтаря не повече от два пъти седмично за поддържане на мускулния тонус. Не прекалявайте в началото. Първо извършете минималния брой повторения, като постепенно увеличавате натоварването.

В света няма много неща, на които сме способниза контрол. Мускулните тренировки са реален шанс да контролираме както външния вид, така и благосъстоянието (начинът, по който изглеждаме, определя здравето ни по много начини).