Всеки знае:за да свалите излишните килограми, трябва не само да спортувате, да следите режима на деня, но и да спазвате правилното хранене. Верен помощник по този въпрос е диета за отслабване, менюто на която може да бъде най-разнообразно. На първо място, списък на продуктите се съставя въз основа на характеристиките на тялото на жената, а също и в зависимост от това колко тегло иска да губи. Ето защо, сега ще разгледаме някои от най-често срещаните варианти за храна и всеки ще може да избере нещо подходящо за себе си.
И така, той се счита за най-„бързия“краткосрочни диети. Като правило трябва да се придържате към тях в продължение на седмица. Ефектът от такова въздържание веднага се забелязва, но е краткотраен. Пример е седемдневната диета за отслабване. Можете буквално да си спомните менюто му, тъй като съдържа точно 7 продукта:
1 ден - варен ориз (200 грама);
2 ден - картофено яке (6 броя);
3 ден - твърдо сварени яйца (6 броя);
4 ден - варено пиле (400 грама);
5 ден - извара (500 грама, възможно е със заквасена сметана);
6 ден - кефир;
7 ден - вода без газ.
По-малко тежък тест за тялото ще бъде 20-дневна диета за отслабване. Менюто е разделено на три периода:
Първият ден е гладен, по време на който можете да пиете само вода, мляко или доматен сок.
След това следват 4 протеинови дни. Можете да пиете мляко, да ядете яйца, варени или пържени (но без мазнини), месо, да ядете риба, морски дарове и т.н.
После этого в течение 6-ти дней необходимо Яжте изключително живи храни. Това може да бъде всякакъв вид зеленчуци, плодове, горски плодове. Заслужава да се отбележи, че този период от диетата е най-желаният, тъй като от натуралните продукти можете да излезете с много салати, яхнии и дори пайове. Също така си струва да се отбележи, че през зеленчуковия сезон няма ограничения и в особено големи количества можете да консумирате ябълки. След 6 дни си струва да организирате разтоварване и гладуване за един ден, след което курсът се възобновява.
Най-лесният начин е да създадете специфична диета,които могат да се следят ежедневно. Отличен пример в този случай е така наречената ориенталска диета за отслабване. Можете бързо да научите менюто за тази диета и скоро ще стане лесно да се придържате към нея. Рано сутринта трябва да изпиете чаша кафе или чай, може и с бучка захар. Към обяд изяждаме едно твърдо сварено яйце и то идва с 8 сливи (може да се замени със сини сливи) като десерт. В продължение на 2-3 дни ядем варено месо + резени зеле или моркови. За десерт можете да ядете портокал или няколко ябълки. За следобедна закуска пригответе около 30 грама твърдо сирене + плодове - ябълка или портокал. Е, вечерята се състои от една чаша ферментирал млечен продукт - каквото искате.
Ефективно и същевременно удовлетворяващо се считавъглехидратна диета за отслабване Менюто се състои в принципа на редуване на продукти, съдържащи въглехидрати, така че те да се усвояват най-добре. На първия и втория ден трябва да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати - извара с ниско съдържание на мазнини, риба, задушени зеленчуци, боб. Храната може да бъде подправена с растително масло. На третия ден се обръщаме към продукти с високо съдържание на въглехидрати: Херкулесова каша, ориз, хляб, стафиди, можете да си позволите твърди сортове паста. Е, на четвъртия ден трябва да консумирате храни със средно съдържание на въглехидрати: пълнозърнест хляб, зеленчукови салати, риба, извара с ниско съдържание на мазнини.
Точната противоположност на предишната диаграмаХраненето е менюто на кремълската диета за отслабване. Състои се в минималната консумация на въглехидрати и акцент върху протеините. Струва си да ядете колкото е възможно повече месо, млечни продукти и към тях можете да добавите краставици, репички, репички или тиквички.
