Силните не обичат да разкриват своите тайни и какВ резултат на това можете да намерите много малко полезна информация за това как да увеличите силата на удара. По-специално те обикновено пишат, че ударът не може да бъде доставен самостоятелно и трябва да тренирате с опитен боец или треньор, който знае точно какво прави. Решихме да поправим тази несправедливост и да систематизираме всички знания, от които се нуждае начинаещият, за да разберем как да увеличим силата на първия удар. Ние четем по-нататък и поглъщаме знанието!
Как да увеличим силата на удар: характеристики
Какви са показателите за въздействие и как да ги развием?Ако говорим директно, без разкрасяване на майсторите на Шао-Лин, тогава всички бойни характеристики и упражнения за стачката могат да бъдат разделени по три показателя: скорост, сила и техника. След това изброяваме различните упражнения, с които можете да развиете всяка от тях.
скорост
Най-добрите упражнения за скорост на удара бяха разработени от боксьори преди век: вземате гири от 5-10 кг във всяка ръка и започват да се спускат със сянка, провеждайки
съвет:Друго много интересно упражнение от бойците на Ушу. Провеждане на сянка битка в басейна, под вода. Скоростта на удара ви зависи от способността на тялото ви да преодолее съпротивлението на въздуха, и тъй като плътността на водата е много по-висока, тогава, обучение в такива условия, ще стане много по-бързо.
мощност
Как да увеличим силата на ударреална битка, достатъчно странно, може да се прочете в учебника по анатомия. Какво е силата? Това е масата, умножена по ускорението. Съответно, ако работите върху скоростта, тогава трябва да работите само върху теглото си и така ще увеличите силата на стачката си. Опитайте се да спечелите повече мускулна маса: работете с големи тежести при тежки основни упражнения.
Друга тайна как да увеличите силата на удараюмрук, скрит в плътността на ударната повърхност. За тези цели (за увеличаване на плътността) се използват различни месингови кокалчета, а също така, което е по-ефективен и честен начин, те запълват повърхността на юмрука, подравнявайки кокалчетата, което превръща юмрука в истински чук. За същата цел можете просто да се избутате от пода от багажник на юмруци.
оборудване
Правилната техника за поражение е 50% от нея.сили. В края на краищата, добре поставен удар възниква в петата на крака, противоположна на биещото рамо, и едва след това, акумулирането на инерционната сила на краката, гърба, торса и ръката излиза в точката на биене на юмрука. Между другото, затова е много по-ефективно да се използва отворена длан за удар (една костна става е свързана с удара), отколкото дори добре напълнен юмрук, защото във втория случай повече от 30 костни стави са включени в удара, който не само е изключително травматичен, но и намалява около 20-25 % от силата на удара.
