Как да запазите правилната поза

Съвременният живот ни кара да бързаме.И докато сме принудени да водим заседнал начин на живот. Седим в личен автомобил и в обществения транспорт. Прекарваме часове на заседание на компютърния монитор и на телевизионния екран. И не забелязваме как е нарушена стойката ни. Само когато има болки в гърба, шията, ставите, когато се развият сърдечносъдови заболявания, ние се събуждаме и се опитваме да си спомним как да поддържаме правилната поза.

Защо е правилната поза

Гръбнакът е в основата на нашия скелет.Работата на всички вътрешни органи, без изключение, зависи пряко от нейното състояние. Така, нашето здраве, настроението ни зависи. Нещо повече, отношението на хората около нас зависи от нашата поза. В края на краищата, човек с правилна стойка, с разгънати рамене и висока глава, създава впечатление за успешен и щастлив. Ако гръбът на човек е сгънат, раменете му се спускат, погледът му е насочен под краката му - той няма да причини нищо друго освен състрадание. Човекът се спуска по-трудно, за да намери приятели, работа, любов. В резултат на това - нови разочарования и нови причини да се понижи главата още по-ниско. Ето защо е важно да знаете как да поддържате правилната стойка и да следите гърба си.

Правила за добра позиция

Для того чтобы дольше сохранить молодость и здраве, за да имате повече възможности да изпълнявате желания, трябва да се грижите за гръбнака. Предлагаме ви да запомните и да следвате няколко общи правила, които предлагат как да се поддържа правилната поза.

1. Следете теглото си. Излишното тегло създава прекомерно натоварване на гръбначния стълб, което допринася за изкривяването му. Тънките хора са много по-лесни за изправяне.
2. Занимайтесь спортом.Особено добър за правилната поза е плуването и гимнастиката. Ако не можете да отидете на фитнес или плувен басейн, поне направете най-простия гимнастически комплекс у дома, за да укрепите мускулите на гърба, корема и раменния пояс. Те са основно ангажирани в поддържането на правилната поза.
3. Правилно вземете матрака и възглавницата. Твърде меко легло и прекалено висока възглавница (както и пълното й отсъствие) често стават причина за лоша поза.
4. Когато трябва да носите деца или тежки чанти, уверете се, че товарът на гърба ви е равен, опитайте се да изправите раменете си и да се изправите в такава ситуация.
5. Когато седите, дръжте гърба си изправен, откажете сенавиците пресичат краката ви. Периодично се затопляйте. Ако не можете да станете, направете някои упражнения, за да изправите гърба си, докато седите, опънете.

Не се отчайвайте, ако не забележите незабавно ефекта. Без да сте разбрали в детството си как да поддържате правилната поза, сега е необходимо да се постигне това с ежедневната работа.

Асистентите на гръбнака

Да се ​​изправи и поддържа добрепоза, трябва постоянно да следите гърба си, а гимнастиката да се ангажира поне 5 дни в седмицата. Само в този случай, след известно време, ще забележите промени в състоянието и настроението си.

Ако нещо не работи или е нарушена позатвърде сериозно, имате нужда от помощници на гръбначния стълб. Много хора с сколиоза, лекарите препоръчват корсет да коригира стойката. Той помага на мускулите на гърба да фиксират необходимата позиция, когато не е възможно да го направят сами. Корсетът се носи няколко часа на ден и до известна степен замества гимнастиката.

Понякога, за да коригирате огъване или запрофилактиката се препоръчва също и коректор на стойката. Обратната връзка от тези, които я използват, е винаги само положителна. С правилното прилагане на тези медицински разработки в комбинация с физически упражнения, които укрепват мускулите на гърба и корема, поддържането на правилната поза се улеснява и резултатът от работата върху себе си става очевиден.