За да стане тънката тиКрасива, има прекрасен, прост и ефективен начин - обичайния обръч hulahup. С него вие не само ще направите вашата фигура по-привлекателна, но и ще укрепите сърдечно-съдовата система, както и дихателната система. В допълнение, усукването на обръча ще ви помогне да се отървете от излишните калории и да укрепите здравето си. На фона на такива упражнения, координацията се подобрява, гъвкавостта и тонуса на кожата се развиват.
За съжаление, не всеки знае как да завърти обръча.Но няма значение. Ще ви помогнем да намерите отговор на този въпрос. За да се изпълняват правилно упражненията с обръч, трябва да сте прави, краката да са на широчина на раменете, а пръстите на краката да са леко изкривени. Вашето тегло трябва да бъде равномерно разпределено по цялото стъпало. Сега вземете обръч в ръцете си и го фиксирайте на нивото на талията и ще се озовете вътре в обръча. Пуснете обръча и едновременно започнете да го завъртите. За да направите това, направете кръгови движения на бедрата и талията. Вашето тяло ще бъде напълно включено в работата, от краката до врата. По време на въртенето равномерно се опъват мускулите на бедрата, талията и корема.
Преди да завъртите обръча, трябвареши кой обръч трябва да се използва. За да се получи тънка талия, е малко вероятно пластмасов обръч или изработен от лек метал да е подходящ. Но в началния етап, леки пластмасови или алуминиеви обръчи са добре. С течение на времето ще бъде възможно да се премине към по-тежки модели. Сгъваеми обръчи, които не само могат да бъдат регулирани в диаметър, но и да запълнят кухината си с пясък, като по този начин претеглят обръча, са много подходящи тук.
Има няколко важни момента, които виеЩе бъде полезно да знаете, преди да завъртите обръча. Първо, за начало, идентифицирайте проблемните области на тялото - талията и бедрата. След това започнете да правите упражнения с метален обръч, постепенно преминавайки към по-тежък хула-обръч. Има и друга опция - обръч с масажна повърхност отвътре. Ако възнамерявате да завъртите обръча, за да отслабнете, не забравяйте за специалната диета, с която вашите занятия ще станат по-ефективни. Откажете се от сладки и мазнини, пийте много вода. Така очиствате организма от токсините и токсините, което означава, че теглото ви бързо се нормализира.
Не упражнявайте на храненетостомаха, завъртете обръча трябва само в гладно състояние. Не претоварвайте себе си по време на час. Ако не знаете колко трябва да завъртите обръча, отговорът е следният: трябва да започнете с петминутна тренировка, като постепенно увеличавате времето до половин час.
Завъртете обръча на проблемната зона.Това означава, че ако решите да направите талията по-тънка, завъртете обръча с нея, като държите краката си заедно. Така ще прехвърлите целия товар върху корема и страните. Движението трябва да бъде гладко, завъртете hulahup трябва да бъде по посока на часовниковата стрелка. Не правете резки движения, за да не нараните гърба си.
Сега знаете как да завъртите обръча.Но за да отслабнете всестранно, в допълнение към такива упражнения трябва да се прави гимнастика за краката и ръцете. Сутрин е много полезно да тичате и да правите гимнастика. Увлечени в този режим, със сигурност ще отслабнете, фигурата ви ще стане тънка.
Много от тях се интересуват от въпроса, полезно ли е да се обърнетеобръч. Разбира се, полезно. Вие не само губите тегло, но и ставате по-здрави. Въпреки че за съжаление има някои противопоказания за такива дейности. Това е бременност, както и заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт. Ако решите да завъртите обръча, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар преди това, ако имате някакви противопоказания за такива упражнения. Ако не са там, тогава се чувствайте свободни да започнете тези приятни и ефективни тренировки. Весели и енергични, винаги ще се чувствате добре.
