Понятието "плуване" означава движениеточовек на водата, без да докосва дъното. Ако разгледаме тази концепция от спортна гледна точка, тогава има следните основни видове плуване: пълзене, инсулт с пеперуда, брас и на гърба.
В стила на "пълзене" плуване се извършва на стомахав същото време ръцете се редуват. Краката непрекъснато се повдигат и спускат, подобно на движението на ножиците, но в същото време остават на разгънат ъгъл спрямо тялото. Ако характеризирате всички видове плуване, то обхождането принадлежи на най-бързия стил. Поради тази причина тя се нарича още свободен стил. Много хора избират този вид плуване. Рекордите за скоростта на този спорт са поставени точно в обхождането.
Много хора се интересуват от това как да плуват.пълзи в най-кратки срокове. Ако желаете, това може да се постигне много бързо. Просто всички движения трябва да се повтарят всеки ден и тогава пълзенето няма да изглежда недостижимо.
Първо трябва да загреете белите дробове на сушатаритмично дишане на устата. След това е необходимо да се загреят мускулите, да се движат с ръце като мелница, както и да се разклащат краката по същия начин, както при плуване. След като се загреете, влезте във водата до кръста и вземете няколко вдишвания, след това издишайте, като се потопите в нея с главата си. И накрая - отворете очите си и плувайте като плувка. За да изравните дишането, трябва да лежите на водата. Легнал по гръб във водата, трябва да работите на краката. След това направете същото и на стомаха. Следващото упражнение е да се отблъснеш от дъното, с лицето надолу във водата, да отвориш очите си и да работиш с краката си, за да си помогнеш. След това с ръцете си правите движения, подобни на мелница, стояща във водата по раменете. Можете да плувате на разстояние с дъската, активно работещи крака.
Если повторять ежедневно эти упражнения по няколко пъти, след това след една седмица можете свободно да плувате петдесет метра. Основното нещо е да не се ускори или забави движението, да се придържаме към ритъма на дишане, да наблюдаваме движенията на ръцете и краката, а също и да се опитваме да не вдигаме главата си високо над водата.
Друг стил на плуване в корема епеперуда. С него двете части на тялото, дясно и ляво, правят симетрични движения. Ръцете правят мощен и едновременен удар, при който тялото на плувеца се изхвърля над повърхността на водата, краката произвеждат вълнообразно синхронно движение.
Този стил на енергийни разходи се счита за най-труден. За тези, които имат нетренирано тяло, е много трудно да овладеят пеперудата веднага. С бързина този вид заема второ място след пълзенето.
Стилът на облегалката прилича на пълзенедвижения на ръцете и краката, но има и някои различия. Първо, всички движения се извършват в положение на гърба, а не на стомаха. Второ, права ръка се втурва над водата, а в пълзене - наведена. По скоростта плуването на гърба е на трето място. Лицето на плувеца е над водата, така че не трябва да се прави издишване във водата. Друга отличителна черта е, че всички видове плуване започват от нощното шкафче, а при плуване на гърба стартът се прави от вода.
Следващият стил на плуване е бруст.Той също така предполага плуване по корема, с едновременно движение на ръцете напред от гърдите. Краката, огънати на коленете, водят до едновременно натискане и след това се изправят. Този тип плуване се счита за най-бавния, тъй като връщанията на ръцете се извършват под вода, а движението на краката продължава на интервали. Този стил е технически най-труден, но в същото време, плуването може да бъде тихо под вода. Движението може да бъде както плъзгащо, така и спокойно, остро и енергично. Основните елементи на този вид са силен удар, удар с крака и плъзгане във водата. Ако направите най-упоритост, тогава научете как да плувате бруст не е трудно.
Всички видове плуване на състезания се различават помежду си от правилата за старт, както и от техниката на завъртане на стената на басейна.
Трябва да се помни, че след интензивно обучение е необходимо да си почивате и възстановявате дишането. Всичко това трябва да се прави на вода.
