Как да плувам? Тайните на професионалистите

При плуването важна роля играе дъхът на спортиста.Независимо от здравословното състояние и физическата подготовка, човек е малко вероятно да плува на голямо разстояние без снабдяване с кислород. Един прост начин за решаване на този проблем е специална дихателна тръба, но възрастен, а още повече в басейн с такъв "аксесоар" просто ще се смее. Как да плувам? Първо трябва да научите правилното дишане във водата. Има няколко прости упражнения за това:

1. Задръжте дъха си и спуснете лицето си във водата.Бъдете спокойни, останете на едно място. След това бавно направете два удара, по време на втория удар започнете бавно да издишате въздух. За да завършите издишването, трябва вече да сте над водата до края на втория удар, вдигайки главата му. След това отново вдишайте и повторете упражнението.
2. Второе упражнение чаще всего используется для обучение за плуване на деца. Ние вдишваме въздуха и се гмуркаме напълно във водата, докато коленете трябва да закопчават ръцете ви и бавно да се броят до 15, след което се издигат на повърхността.
3. Наклоняваме се над водата, така че устата е на повърхността на водата, вдишваме и спускаме лицето, бавно издишваме въздуха във водата, повдигаме главата и повтаряме упражнението.

Как да плувам?За да плувате бързо и на дълги разстояния, трябва да следвате ритъма на дишане. Тя трябва да съответства на движенията на ръцете. Издишайте въздуха бавно и вдишвайте обратното - бързо. Не забравяйте, че колкото по-бавно издишвате и колкото по-малко дишате, толкова по-бързо се движите.

Как да плуваш брас?

Месингът е един от най-бързите начини за плуване.С правилната техника плувецът може да покрие дълги разстояния сравнително бързо. Изненадващо е, че с тази техника плувецът прави почти никакъв шум и най-важното е, че човек може да плува както в дрехи, така и с някакъв товар, например удавен човек. Как да плувам? Техниката на плуване с този стил може да бъде разделена на няколко части, без които няма да можете да плувате правилно:

1. Правилното движение на краката.
2. Движенията на дясната ръка.
3. Координация на ръцете и краката.
4. Дишане.

Как да плувам?За да научите как да плувате, трябва първо да овладеете движението на краката (издърпване, движение, пауза). Издърпването е първоначално движение, което спомага за намаляване на водоустойчивостта. Качеството на по-нататъшните движения и скоростта зависи от това първоначално движение. Последващото действие след издърпване е движение. Тя трябва да се изпълнява много енергично, защото увеличава скоростта на плувеца. И последното действие е плъзгане, т.е. пауза, през която продължавате да се движите с минимална активност и висока скорост. След това трябва да овладеете правилните движения с ръцете си и да се научите как да ги комбинирате с краката си. И, разбира се, най-важното е дишането. При правилно дишане, обучението да плувате заедно с професионалисти съвсем не е трудно.

Как да плувам пеперуда инсулт?

Този вид плуване е най-трудно и изморително.Джими Хигинс за пръв път показа този стил на плуване на Олимпийските игри. По-късно, след края на игрите, тя се разпространи по целия свят. Смята се, че плуването по този начин допринася за загуба на тегло, защото по време на него се консумира огромно количество енергия, освен това се тренират мускулите, които при плуване в други стилове остават в покой. Това означава, че ползите за здравето са без съмнение.

Треньорите казват, че е най-добреизползвайте един стил на плуване постоянно и плувайте по различни начини. Това не само ще укрепи различните мускули на тялото, но и ще даде на кожата ви еластичност, ще ви помогне да отслабнете и да разрешите някои здравословни проблеми, по-специално - проблеми с гръбначния стълб и други части на тялото, включително ставите.