Мнението, че диетата за загуба на теглотрябва да включва задължителна гладна стачка, е погрешна. Всъщност, благодарение на развитието на съвременната диетология, има много начини за намаляване на теглото без глад. В допълнение, съвременните хранителни системи за отслабване са проектирани по начин, който довежда до минимална вреда на здравето. Във всеки случай, преди да седнете на определена диета, препоръчително е да преминете медицински преглед с лекар, за да изключите възможни здравословни проблеми. Например, в случай на гастрит, употребата на определени храни е противопоказана.
Днес е трудно да изненада някоговсички видове диети. Някой предпочита да се придържа към "монорегиме" за загуба на тегло, когато за определен период от време трябва да консумирате един продукт в неограничени количества, например може да бъде елда овесена каша без сол или варено пилешко месо. Въпреки това не е възможно да се възприеме тази диета като подходяща храна за здравето, тъй като ограничената диета ще доведе до липса на необходимите минерални вещества за тялото. Най-оптималното е да се използва моно диета за отслабване единствено като начин за облекчаване на тялото в продължение на няколко дни.
Класическа диета за отслабване - диетас намалено съдържание на калории и този метод е съвсем нов. Значението му е да се намали дневното съдържание на калории в храната, консумирана наполовина, в сравнение с приетата норма. Например, ако един здрав човек не се нуждае от повече от 2000 калории на ден, то за отслабване трябва да намалите калоричното съдържание на храната до 1200-1500 kcal. Този метод се счита за най-пестелив и допринася за бавна, но истинска загуба на тегло.
Днес режим диета за загуба на тегло можене само на базата на калориен прием, консумиран на ден, но и въз основа на използването на ограничен брой продукти. Също така трябва да се има предвид, че далеч от последната роля в храненето за отслабване е наличието на три хранения на ден с процентно разпределение на консумирана храна. По същество това е здравословна храна, чието меню е с 25% закуска, 30% обяд и 20% за вечеря. В този случай трябва да имате предвид, че можете да ядете храни, които не са с високо съдържание на мазнини и калории. Това важи особено за вечерята, от която е желателно да се изключат въглехидратите. Самата вечеря трябва да се проведе най-малко три часа преди сън. Останалите 25% от диетата е лека закуска през деня и ядат между закуска и обяд една ябълка може да се счита за една закуска. Трябва да откажете снакс, като сандвичи или сладкиши, тъй като тази храна изобщо не помага да отслабнете, тъй като съдържанието на калории в закуската не трябва да надвишава 100 kcal.
Всеки режим на диета за отслабване трябва да бъде избран в съответствие с характеристиките на тялото, така че да не се уврежда здравето.
