Хората, които играят спортове дори на любителина ниво, често са изправени пред наранявания и различни болки. Повишената физическа активност засяга особено състоянието на ставите и връзките. Те дори могат да претърпят сериозни дегенеративни промени. Това се дължи и на факта, че атлетът често изпитва недостиг на витамини и минерали. Ето защо, спортистите се препоръчват да следват специална диета и да приемат допълнителни лекарства. Особено подходящи витамини за ставите и сухожилията на спортистите. Те помагат да се запълни дефицита на микроелементите, да се подхранва ставната и хрущялната тъкан и да се предотврати нараняване.
Защо спортистите трябва да приемат витамини
С увеличено физическо усилие особеноставите и лигаментите страдат. Това води до появата на хронична болка, развитието на възпалителни процеси и дори до дистрофични промени. Поради това е толкова важно да се вземат витамини за ставите и сухожилията. Атлети, които изпитват големи натоварвания, опасността от нараняване се преследва почти постоянно.
Следователно е необходимо да се гарантира товатялото на веществата, които подсилват опорно-двигателния апарат и предотвратяват наранявания на ставите и сухожилията. Особено тежки натоварвания се срещат в културизма или придвижването с енергия. Честите микротравмати на хрущялната тъкан водят до развитие на остеоартрит, който е трудно да се лекува.
Какви проблеми имат спортистите?
Ако обикновените хора развият артритнай-често в напреднала възраст, спортистите са запознати с тази болест още от младостта. Особено склонни към промени са колянни стави. Най-често те се възбуждат от футболисти, бегачи, селекционери и борци. Опасностите от наранявания и други стави - китката, лакътя и глезена - са изложени. Но най-честият проблем за спортистите е разтягането на връзки. Този вид нараняване се среща при всеки спорт. И за да се предотврати това, е необходимо да се осигури на тялото всички витамини и минерали, необходими за ставите и сухожилията.
Какви микроелементи са необходими за ставите?
За здравето на мускулно-скелетната системаимате нужда от правилното хранене, с което тялото получава достатъчно количество витамини и минерали. Много от тях са необходими за ставите и връзките. Ако не получат достатъчно от храната си, с повишено физическо усилие, развиват се дегенеративни процеси и се увеличава рискът от нараняване. Какви са микроелементите, които са най-важни за здравето на ставите и лигаментите?
- Калцийът е основният минерал, с който се образува костната тъкан. Това зависи от неговата сила и функционирането на ставите.
- Селенът има способността да поправя увредената тъкан и да намалява болката в ставите. Този микроелемент подобрява усвояването на други витамини и минерали.
- Омега-3 мастни киселини са необходими за подобряване на мобилността на ставите и за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат.
- Бор и манган подобряват метаболизма, допринасят за производството на колаген.
- Фосфорът и медта укрепват костите и връзките.
- Хиалуроновата киселина подобрява подвижността на ставите.
Най-важните витамини за ставите и сухожилията на спортистите
- Правилно образуване на хрущял и костна тъкантова е невъзможно без витамин А. Неговото мощно антиоксидантно действие предпазва ставите от увреждане. И поради липсата на витамин А имунитетът намалява и опасността от развитие на инфекциозни и възпалителни заболявания на мускулно-скелетната система се увеличава.
- Витамин Е помага за забавяне на процеса на стареене в тялото и ускорява регенерирането на тъканите.
- Витамин С е много важен не само за предотвратяване на инфекциозни и възпалителни заболявания. Той участва в синтеза на колаген, в негово присъствие, витамините А и Е са по-добре уважавани.
- Витамин D спомага за укрепване на хрущялната тъкан.
- Витамините от група В имат аналгетичен и противовъзпалителен ефект, засилват регенерационните процеси и ускоряват синтеза на колаген.
- Витамин К е много важен за образуването на костна маса и синтеза на протеина на остеокалцин.
Какво трябва да бъде съставът на витаминните добавки за ставите
Разбира се, отделно вземи всичко товакомпоненти трудно - ще трябва да пие много таблетки по едно и също време. Ето защо са разработени специални витамини за ставите и сухожилията на спортистите. Съставът им може да бъде различен, но най-ефективните лекарства съдържат такива неща:
- глюкозамин сулфат;
- хондроитин сулфат;
- колаген, най-добре под формата на желатин;
- калций в биодостъпна форма;
- метилсулфамилметан, който облекчава болката;
- витамини D, E, A и C;
- калций.
Какви са аптечните продукти?
Доста често, особено при издигнатифизическо натоварване, човек няма тези микроелементи, които получава с храната. Ето защо много лекари препоръчват да се купят витамини за ставите и сухожилията на спортистите в аптеката. Сега има много такива лекарства:
- "Калцинова" съдържа само тези микроелементи, чиято липса води до заболявания на ставите и сухожилията;
- "Калцемин" - комплексна минерална витаминна добавка, която се използва за всички заболявания на опорно-двигателния апарат;
- "Artra MSM Forte" не само помага при регенерирането на хрущялни тъкани, но участва и в синтеза на вещества, необходими за нормалната работа на ставите;
- "Кондронова" - много добри витамини за ставите и сухожилията на спортистите;
- "Natekal" - ефективен регулатор на метаболизма калций-фосфор;
- "Тривит" - сложна добавка, полезна за хора, които са изложени на тежко физическо натоварване;
- "Андрю НТ" възстановява и укрепва връзките, възстановява подвижността на ставите.
Как да изберем витамини
Предпочитание трябва да се дава на тези лекарства,които отдавна са били използвани и са получили много положителни отзиви. Препоръки можете да получите от вашия треньор или от Вашия лекар. Освен това е необходимо да се изследват специфичните характеристики на активните съставки на добавките и при тяхното избиране да се прочете внимателно състава. Сега фармакологичната индустрия произвежда различни витамини за ставите и сухожилията на спортистите. Как да изберем най-доброто лекарство?
- Не купувайте добавки, които включват много различни компоненти, тъй като много витамини и минерали могат да взаимодействат помежду си, което има неблагоприятен ефект.
- Предпочитание трябва да се дава на лекарства, които не съдържат аромати, бои, други вещества, които могат да причинят алергични реакции.
- Обърнете внимание на количеството активни съставки в добавката.
- Има витаминни добавки в таблетки, прахове, капсули и дори при инжекции. Трябва да изберете тези, които е удобно да се вземат.
- Преди да вземете каквото и да е лекарство, дори и по препоръка на лекар, трябва внимателно да проучите инструкциите, които описват всички противопоказания и странични ефекти.
Как да вземем
Спортни витамини за ставите и сухожилията се нуждаятпие курсове. Продължителност - не по-малко от два месеца. Хората, които сериозно се занимават със спорт, се препоръчват да провеждат такива лечебни курсове 2-3 пъти годишно.
И ако имаше проблеми със ставите илигаменти или човек, който се възстановява от нараняване, трябва стриктно да следвате съвета на лекар и можете да упражнявате само под наблюдението на треньор. В този случай лечението трябва да включва не само специална сложна добавка за спортисти, но и витаминно-минерален комплекс. В допълнение, се препоръчва също така да се вземе колаген под формата на желатин. Дозировката трябва да бъде предписана от лекар, но най-често препоръчва да пиете 1-2 таблетки 2-3 пъти дневно с храна.
Най-популярните витамини
Можете да вземете витамин-минералкомплекси. Положително действие, разбира се, от тях ще бъде, но за по-бързо усвояване и висок ефект е необходимо да изберете специални препарати. Когато се произвеждат, се използват иновативни технологии, които запазват всички микроелементи в едно девствено състояние. Популярността на витаминните добавки също се влияе от тяхната цена - в края на краищата ги отнемайте дълго време. Поради това най-закупените наркотици са:
- "Orthomol Arthro Plus" е назначен за спортист,и възрастни хора с артрит, за да се възстановят от наранявания. Тази сложна добавка съдържа микроелементи, необходими за нормалното функциониране на ставите.
- "ArtriVit" - специално подбрани витамини за укрепване на ставите и сухожилията. Лекарството напълно допълва дефицита на микроелементи и възстановява хрущялната тъкан.
- "Колаген Ултра" в прах се използвавъзстановяване на мениса, стави и връзки. Тя ги укрепва и облекчава възпалението. В допълнение, лекарството допринася за развитието на вътресъдовата течност, което подобрява подвижността на ставите.
- "Susanorm" обикновено се предписва за инфекциозни възпалителни заболявания на ставите, но понякога се препоръчва на спортисти, ангажирани в оформяне или културизъм.
Комплекти за спортни комплекси
Такива наркотици могат да бъдат намерени в специални отделиаптеки и супермаркети. Или попитайте фармацевта какви витамини са за ставите и сухожилията на спортистите. Оценката на най-ефективните лекарства е, както следва:
- Лидирует по популярности среди спортсменов добавка "Universal Animal Flex". Основните активни съставки са хондроитин и глюкозамин. В допълнение към усилването на костите, увеличаване на мускулната маса и подобряване на мобилността на ставите, лекарството има противовъзпалителен ефект. Това може да обясни защо толкова популярни витамини за ставите и лигаментите на спортистите "Flex".
- "Bon Bost" съдържа бионалични форми на калций и фосфор, глюкозамин и хондроитин. В допълнение, тя включва уникален растителен компонент, който ускорява възстановяването на костната тъкан.
- "Geleng Forte" е хидролизат на колаген в комплекс с витамини и минерали. Укрепва връзките и подобрява състоянието на ставите.
- "Еластично съединение" ефективно укрепва ставитеблагодарение на оптималното съдържание на хондроитин, глюкозамин, колаген и витамин С. Много хора вярват, че това са най-добрите витамини за ставите и сухожилията на спортистите.
Прегледи за вземането на лекарства
Разбира се, ефектът от витаминните добавки е многоиндивидуално. И това, което помогна на едното, на другото, може да бъде безполезно. Но по-голямата част от спортистите са единодушни, че едно от най-добрите лекарства е "Animal Flex". Те отбелязват, че бързо помага да се възстанови от наранявания и увеличава мобилността на ставите. Препаратът "Teraflex" също се счита за ефективен. И двамата спортисти и лекари по травма говорят добре за него.