Зареждане с остеохондроза на шийния гръбначен стълб у дома

Остеохондрозата е дегенеративна лезия на хрущяла истави, които могат да се появят във всеки от тях. Най-честата локализация са междупрешленните дискове, прешлени и малки стави на гръбначния стълб. Към днешна дата има три вида остеохондроза: цервикална (най-често срещаната), гръдна и лумбална. За укрепване на мускулите се предписва терапевтичен заряд при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. Това е професионално подбран медицински комплекс. Той ще помогне за укрепване, отпускане и нормализиране на мускулите на шията.

Избор на упражнения

Специалните упражнения се предписват от лекаря въз основа напредварително направени анализи и прегледи. За всеки пациент се избира индивидуален набор от упражнения въз основа на стадия му на развитие на болестта. В никакъв случай не трябва да ги избирате сами. Резултатът ще бъде нулев или дори може да навреди на тялото. Комплексното зареждане не е необходимо при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. Снимките и рисунките в кабинета на лекаря или медицинската литература ще ви помогнат да разберете правилността на упражненията.

Какво дава зареждане при остеохондроза

Качествено извършеното зареждане при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб може да излекува болестта. Физическият комплекс от упражнения помага:

1. Поддържане на мускулите на гръбначния стълб в добра форма, не дава шанс да се развие болестта допълнително.
2. С помощта на терапевтична тренировка се засилва притока на кръв към засегнатите области.
3. Метаболизмът е по-бърз.
4. Общото състояние на организма се подобрява.
5. Лицето се чувства по-весело.
6. Лигаментният апарат е укрепен.
7. Завинаги болката отминава.

Правила за зареждане

Има няколко препоръки за постиганемаксимален терапевтичен ефект. Ако те се извършват, тогава зареждането с остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб бързо ще помогне да се отървете от дискомфорта и болката.

• Загряването трябва да се извършва редовно няколко пъти на ден. Постоянната заседнала работа натоварва гръбначния стълб, мускулно напрежение
• На всеки час трябва да масажирате и омесвате мускулите, дайте на гръбнака почивка. Можете да станете и да тръгнете по коридора. Всяко упражнение при остеохондроза на шийния гръбнак и гръдния кош е изключително важно.
• На протяжении всего дня нужно правильно сидеть (както се преподава в училище). Така целият товар ще бъде разпределен равномерно, човек ще се чувства по-комфортно. Тогава няма да се нуждаете от често зареждане за цервикална остеохондроза. Упражненията, чиито снимки могат да бъдат намерени в обичайния грунд или азбука, ще ви помогнат да запомните как да седите правилно.
• Препоръчва се да спите от лявата или дясната страна, възможно е на гърба.
• През деня трябва да пиете много течности. Това ще ви помогне да поддържате тонизирани междупрешленни дискове и мускули.

Препоръки и правила преди тренировъчната сесия

Зареждането с цервикална остеохондроза у дома може да се извърши без проблеми, но ще има ефект само ако се спазват определени прости правила.

1. Всякакви движения трябва да се правят бавно.
2. Ако по някаква причина почувствате болка по време на упражнения, трябва незабавно да спрете зареждането.
3. Трябва да се справите в голяма просторна стая, където има вентилация.
4. Дрехите трябва да се поберат (спортно облекло).
5. Целият лечебен комплекс трябва да се извършва стриктно според препоръките на лекуващия лекар.
6. С всеки етап на зареждане постепенно трябва да добавяте нови, по-сложни упражнения.
7. Не претоварвайте мускулите.
8. Винаги дръжте гърба и главата изправени. Няма значение в каква позиция е човекът (седнал, изправен).

Възможни противопоказания за изпълнение

Както във всеки медицински проблем, таксуването за цервикална остеохондроза у дома може да има противопоказания, като:

• Остра болка.
• Високо налягане.
• Гръбначни наранявания.
• Онкологично заболяване.

Бременните жени трябва да се консултират с гинеколог, преди да извършат лечебния комплекс. При изпълнение на упражнения се премахват движения, които изискват напрежение на коремните мускули.

Ефективно зареждане при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

Причината за честото главоболие е шийната остеохондроза. Има голям брой различни начини за справяне с неразположение. Ето пример за най-достъпните и ефективни:

• Правете упражнението в седнало положение или стоене. Завъртете главата надясно, отново изходна позиция, след това наляво. Правим до десет пъти.
• Вдигаме поглед и притискаме лявото ухо към рамото, дясното - подобно. Правим го десет пъти.
• Бавно спуснете главата надолу (притиснете брадата към гърдите си). Повторете десет пъти.
• Правим торса на тялото. Гърбът е равномерен, краката не са разделени. Трябва да наведете главата си не много бързо: леко напред, след това надясно и наляво. Правим поне 10 пъти.

Зареждане с остеохондроза на цервикоторакалния регионГръбначният стълб е полезен и по-благоприятен, ако се прави сутрин или през целия ден. С добросъвестното изпълнение на всички упражнения можете доста бързо да подобрите състоянието си, да премахнете неприятната болка. Има няколко добри упражнения у дома.

• Взимаме длан и се опитваме да я натискаме с чело и напрягаме мускулите на шията. Тогава правим всичко по същия начин, но само с тилната част. Повторете 3 пъти.
• С лявата ръка натискаме от лявата слепоочие, с дясната - от дясната. В този случай затегнете мускулите на шията. Повторете 3 пъти.

Ефектът от зареждането с остеохондроза

Според статистиката, съставена от лекарите, терапевтичната терапия дава резултати само при редовно прилагане на препоръките. Ако не сте мързеливи и не забравяйте за предписаните упражнения, след месец:

• налягането се нормализира;
• кръвообращението в мозъка се увеличава;
• главоболие и мигрена изчезват.

Зареждане за гръден гръбнак

Когато човек започна да забелязва и чувства болкаусещания в областта на гърдите, струва си да помислите за предстоящото посещение на лекар поради остеохондроза на гърдата. За да избегнете това заболяване, трябва постоянно да ходите с широки рамене. Седнете изправени, а не бъркайте.

Най-достъпните и най-прости примери за упражнения са, както следва.

• Сядаме на стол с малък гръб, облягаме се с раменете си зад него, леко се навеждаме назад и гледаме тавана с очите си. Правете 2-3 пъти.
• Седим на стол, ръцете между коленете. При вдишване се навеждаме настрани, а при издишване се връщаме в изходна позиция. Повторете 3 пъти от всяка страна.
• Качете се на четворки, наведете гърба си, дръжте главата си изправена, замръзнете за няколко секунди. За да се върнете на предишната позиция. Направете 3 пъти.
• Легнете по корем, притиснете ръцете си към краката. Опитайте се да повдигнете краката и главата си възможно най-високо.
• Легнете на корема, облегнете се с ръце на пода и се наведете назад.

И тази проста такса за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб може да се извърши дори в кола по пътя за работа или учене.

1. Първо протегнете раменете си напред, след това се наведете назад. Необходимо е да свържете раменете.
2. Можете едновременно да повдигате и спускате раменете.
3. Правете кръгово въртене с раменете.

Ефектът от загряването:

• вентилацията става по-добра;
• дълбоките мускули на гърба се отпускат;
• торакалната област става по-подвижна.

Тези прости упражнения трябва да се повтарят толкова.пъти, колко сила е достатъчно. Всеки човек е индивидуален, така че броят на повторенията трябва да изберете за себе си. Тази проста тренировка ще бъде дадена от обикновена загрявка за възрастни хора, които страдат от остеохондроза на гърдата. Само това трябва да се прави редовно.

Зареждане с лумбална остеохондроза

Долната ни част на гърба е прът, който може да издърживсякакъв товар. Тези, които се занимават със спорт, са по-малко склонни да изпитват болки в гърба. За да предотвратите развитието на остеохондроза, трябва да направите упражнения. Терапевтичните упражнения ще помогнат за облекчаване на напрежението в мускулите и ставите, ще подобрят благосъстоянието.

Лечението на остеохондрозата трябва да се извършва комплексно. Необходимо е да се премахне дискомфорта, свързан с болки в гърба.

Основната цел на зареждането: укрепване на мускулите, намаляване на натоварването на междупрешленните дискове и предотвратяване на атрофия на краката.

Как се зарежда

Най-добре се прави сутрин или по времецял ден (ако е възможно). Всички упражнения се извършват легнали, отстрани или на гърба (налягането вътре в дисковете на болната става ще бъде по-малко, отколкото в изправено положение).

Ефективни упражнения у дома:

• Любимите на всеки "мост" и "мотор".
• Качете се на четворки, извийте дълбоко гърба си и отново заемете изходна позиция.
• Дръпнете коленете си към гърдите и, лежейки по гръб, се люлеете на пода.
• Качете се на четворки, изпънете лявата ръка и десния крак, след което бавно повторете обратното.

Упражнение извън дома

1. Хоризонталната лента помага добре (гръбначният стълб е подравнен). Трябва да закачите на него за 5-10 минути.
2. Разперете краката и протегнете длани към върха на пръстите.
3. Разтворете краката си, поставете юмруци на долната част на гърба и се огънете назад, доколкото е възможно. В същото време коленете са огънати. Повторете 10 пъти.

При постоянна заседнала работа кръвта се застоява в шийния, гръден и лумбален гръбначен стълб. Следователно, трябва правилно да повдигате различни тежести.

За да не натоварите гръбначния стълб, първо трябва да седнете, да вземете необходимото и едва след това да станете. Така натоварването ще отиде на краката, а не на гърба.

Упражнение за остеохондроза на шийката на матката, гърдите илумбалния гръбначен стълб носи забележими резултати. Елиминира болката и дискомфорта в гърба, дава възможност за активно движение. Също така премахва главоболието, укрепва организма.

Много експерти казват за ползите от лекарственитетакса както за лечение, така и за профилактика. Във всеки случай, дори за профилактика, упражненията при остеохондроза на цервикалния гръден и лумбален гръбнак играят огромна роля. Затова не се отказвайте от упражненията и следвайте редовно съветите на вашия лекар.