Атлетична физика - мечтата на много младихора. В спортните зали мечтата се сбъдва, но при определени условия. Едно от основните условия е достатъчно мускулна маса, която да издържа на големи силови натоварвания. Това е почти невъзможно да се получи такава маса само с обикновени продукти. Освен това бъдещият спортист се стреми да постигне резултати възможно най-скоро.
Бързото увеличаване на теглото е първият приоритет заначинаещ културист. Правилната програма за обучение, специално лечение и диета са условие за нейното решение. Основните фактори за бърз растеж отдавна се определят от изследванията на учените и опита на професионалистите в културизма.
Програмата за хранене на културиста се основава наповишена протеинова диета. Това е протеинът, който е основният "строителен материал" на мускулите. Поддържането на положителен азотен баланс е важно за растежа и това е възможно само с достатъчно количество протеини в тялото.
Така че за наддаване на тегло са достатъчни и половина грама протеин на килограм телесно тегло и високо калорично съдържание на храна, осигурена от въглехидрати и мазнини.
Опитът от практическото културизъм показва товав началния етап има нужда от много. В същото време всеки ден, за да се увеличи диетата с 500 калории, те не трябва да покриват само разходите за енергия. Професионалистите вярват, че растежът е гарантиран с излишък от 1000 или повече калории. Мастният слой, който се появява в този режим на хранене, е по-късно "отблъснат" от специални програми за обучение.
Никой спортист не може без специална, така наречена спортна храна. Това са различни коктейли, хранителни добавки, витаминни комплекси, смеси и хапчета за увеличаване на теглото.
Активно увеличаване на мускулната масаИзползва се протеин. Протеин - органична материя. Освен въглерод, водород, кислород, той съдържа и азот. Човешкото тяло не знае как да абсорбира азот от въздуха, като растенията, следователно, основната физиологична функция на протеините е да ги снабдява с клетките на нашето тяло. Положителният баланс на азота в организма, както знаем, е най-важното условие за растежа, така че протеините за увеличаване на теглото са много важни.
Във всички състави от въглехидратно-протеинови хранителни веществасмесите включват протеин в различни пропорции. Производителите на продукти за спортно хранене спазват определени стандарти на протеиново съдържание в препаратите. Цените варират от 20 до 40 грама на порция. Всеки препарат е снабден с инструкция: с какво и кога да се приеме тази или онази смес. Сутрин, вечер, преди тренировка или след това, със сок, вода или обезмаслено мляко - всички тези условия трябва стриктно да се спазват.
Независимо да увеличите порциите няма смисъл, защото нашето тяло не е в състояние да поеме голямо количество протеин в една стъпка.
Хапчета за увеличаване на теглото се препоръчват за хорастрадащи от тънкост. Прекомерната тънкост е неестетична като затлъстяването. Ако всички опити, диети, уроци в спортни зали за специални програми не водят до наддаване на тегло, тогава продуктите за спортно хранене ще помогнат. Висококалоричният въглехидратно-протеинов шейк с витамини е чудесна алтернатива на богата закуска. През деня е много удобно да приемате хапчета за повишаване на теглото. Те не заменят обяда и вечерята, а ги допълват. Вярно е, че една порция хранителна добавка (където въглехидратите са повече от протеин) може да компенсира пропуснатите ястия. Въпреки това, трябва да се разбере, че хранителните добавки, суровият шейк, протеиновите прахове, смесите, хапчетата за наддаване на тегло не заместват доброто хранене. Но без тях все пак не е достатъчно.
