Масажен валяк: основни типове

Валик массажный – эффективное средство для отпускане на стегнати мускули и претоварени стави. Когато премахват болката, професионалните масажисти прибягват до техниката на директен натиск върху проблемните зони. Същият ефект може да се получи с помощта на масажен валяк за гърба, ръцете, краката, бедрата.

Мек валяк

Меките масажни ролки имат ниска плътност.Повърхността на продуктите от тази категория е еластична и се огъва добре под натиск на пръста. Мекият масажен валяк е подходящ предимно за потребители, които страдат от пренапрежение на прасците и тибиалните мускули.

Когато тренирате с еластична ролка, трябва да се представитебавни, премерени движения. По време на масажа си струва да избягвате действия, които причиняват силна болка в проблемните зони, тъй като такъв подход към работата на устройството може да доведе до още по-голяма стегнатост на мускулите.

По принцип меката масажна ролка е в състояние да се превърне в оптималното решение за възрастни хора. Подобни устройства са подходящи и за спортисти с ниско телесно тегло.

Средно твърд валяк

Такава масажна ролка има умерена твърдост. Повърхността му е доста трудна за натискане с докосване на пръст.

Средствата със средна твърдост се препоръчват за хора, които първо прибягват до самомасаж. Те са универсални и затова са подходящи за трениране на всякакви мускулни групи.

Твърд масажен валяк

Твърдите тела имат най-висока плътност. При натискане на пръстите повърхността им не се отклонява.

Масажните ролки в тази категория изглеждатподходяща опция за потребители, които вече имат опит в работата с такива продукти. Твърдите ролки са подходящи и за хора с голямо телесно тегло. Обърнете внимание на такива средства се препоръчва за опитни спортисти с впечатляващо количество мускулна маса.

Гофрирани масажни ролки

Продуктите от тази категория са подходящи за развитие.почти всички мускулни групи, започвайки от гърба и завършвайки с краката. Такива ролки са най-ефективни при масажиране на големи мускули. Благодарение на специални жлебове на повърхността на валяка се получава дълбока стимулация на тъканите, активира се лимфният поток и се възстановява нормалното кръвообращение. Всичко това допринася за премахването на болката, бързото извеждане на токсичните вещества от тялото.

Ролката от гофриран крак е особено ефективна.В същото време се препоръчва да се използва изключително внимателно за изследване на гръбначната област. Изпъкналите канали могат да упражняват прекомерен натиск върху прешлените, което може да доведе до тяхното изместване и да причини нова болка.

Масажен топка

Крепежът се използва за ударениещракване върху така наречените тригерни точки, които са в центъра на болката. Малките топки се използват за дълбоко въздействие върху тъканите. Последните са подходящи за масаж на краката, раменете, седалището.

Масажната топка с големи размери позволяваза производство на по-малко интензивно изследване на мускулна маса. Устройството е най-ефективно, когато е необходимо да се елиминира болката в квадрицепса и бицепса на бедрото.

Duoball

Ако говорим за разтоварване на гръбначния стълб, най-многопрактичен инструмент тук е така нареченият Duoball, представен под формата на еластични топки, свързани помежду си. По време на сесията за самомасаж всяка топка деликатно тренира мускулите, разположени по протежение на гръбнака.

Двойната масажна топка перфектно изправя гърба,стимулира дълбоките тъкани, което допринася за бързото им отпускане. Естествено, за това можете да използвате обикновен валяк от пяна. В този случай обаче масажът ще бъде по-повърхностен.

Има няколко опции за двойни топки за самомасаж. Големите топки са предназначени за изследване на гръдния и лумбалния гръбначен стълб. Малки уреди - за цервикалната област.

Съвети за избор

За да намерите правилната ролка за самомасаж,Препоръчва се да изхождате от собствените си физически нужди. На първо място е необходимо да се реши дали е необходимо универсално устройство или инструмент за изследване на специфични мускулни групи.

Професионалните спортисти се фокусиратструва си да се концентрираме върху нивото на твърдост на масажните ролки, тъй като плътността им трябва да съответства на характеристиките на тренировъчния цикъл. Най-добрият вариант за сериозните спортисти е да си купят една от най-подходящите пяна с ролки, масажни топки и дуобали.

Като цяло, за да се определи най-добрият инструментза самомасаж е достатъчно да очертаете няколко решения, подходящи за цената, и да ги тествате директно в магазина. Този подход ще ви позволи да изберете най-практичния, полезен и ефективен инструмент, закупуването на което не удря портфейла.