Направете си протеин у дома сивсеки, който иска. Всичко, което е необходимо за това са някои от основните съставки на самата напитка и малко желание. Като правят това у дома, всеки човек получава няколко предимства наведнъж: 100% увереност в качеството на продукта, сравнителна евтиност на продукта и голям избор от вкусове. Протеин у дома ще бъде полезен не само за спортисти, чието тяло непрекъснато изисква повишен прием на протеини, но и за обикновените хора, защото коктейл може да съдържа много витамини. В допълнение към това предимство можете да подчертаете скоростта на готвене. Културните творци обикновено използват висококачествен протеин от известни производители, но начинаещите могат да го направят без да сами.
Можете да използвате коктейла по всяко време:на сутринта, между храненията, преди лягане, преди и след тренировка (за спортисти). Протеинът в дома ще бъде отлична алтернатива на бързата закуска, защото след сън тялото ще изисква хранителни вещества, които сте прекарали през нощта. Също така е идеално да вземете напитка преди лягане, особено казеин, който има дълъг период на храносмилане. Това е да се гарантира, че тялото ви не е много гладен по време на сън. И накрая, последното: това е истинска находка за тези, които губят тегло, защото 300-400 грама нямат толкова огромно количество калории, но чувството за насищане идва бързо. Така че, нека да преминем към самите коктейли. Изперете ги като почукате всички продукти в миксера.
1. Коктейл №1 - рецепта А. Шварценегер:
2. Коктейл №2:
3. Коктейл №3 - рецепта Стив Рийвс:
4. Коктейл № 4:
5. Коктейл №5:
6. Коктейл № 6:
Ето го приготвените коктейлив къщата и у дома. Разбира се, за един път ще бъде твърде много, така че е по-добре да се простира за 2 или дори 3 приема. В допълнение към високото съдържание на протеини, такива напитки също имат много въглехидрати, които носят плодове и други сладкиши. Затова, за да не растете, трябва да сте по-внимателни с тях. Трябва също така да се отбележи, че повечето от тези коктейли (приготвени вкъщи с природни продукти) се основават на мляко и извара, което е източник на казеин. За спортист такава напитка преди и след обучението няма да помогне, защото, както е написано по-горе, има ниска степен на асимилация. Спортистите се нуждаят по това време да консумират суроватъчен протеин.
Тук има проблем - суроваткапротеини у дома не могат да бъдат приготвени. Разбира се, ако имате KSB (концентрат от суроватъчен протеин), лесно можете да се справите със задачата. Въпреки това, в обикновен хранителен магазин или супермаркет няма да го намерите, ще трябва да го поръчате. Цената на KSB в Русия варира от 600 до 800 рубли на килограм. Ако искате да закупите суроватъчен протеин от регистриран производител, тогава се подгответе да разпределите 900 и повече рубли на килограм.
Разбира се, че за един обикновен човек, протеин вдом е дар от Господ, но на атлета той е малко вероятно да помогне, с изключение на яденето преди лягане. Калорично съдържание на повечето от тези коктейли може да надвишава 700 калории на половин литър, така че не е необходимо да се опре на тях тежко. Въпреки това, е по-добре, отколкото да пиете едни и същи 0,5 литра кисело мляко, нали? Протеинът у дома може да бъде полезен дори и за деца, поради високото съдържание на витамини. Вкус + полза - какво би могло да бъде по-добре?
