Днес е популярен и дори модерен за ядене.трици - овесени, лен, ръж, пшеница. Отдавна е доказано, че те имат много полезни свойства, са богати на хранителни вещества, могат да подобрят здравето при някои заболявания, както и да помогнат да се отървете от наднорменото тегло.
Всъщност това е отпадък след преработката на лененото зърно.Те включват външната обвивка и малка част от зърното, която остава след преработка на основната част от зърнената култура, за да се получи масло от ленено семе. Изненадващо, именно тези отпадъци съдържат максимална полза - те съдържат до 90% от ценните семена. В сравнение с ръж, овес, пшеница, този вид е по-рядко срещан, но се счита за по-ценен.
По-внимателен поглед към състава на трици, произведен от ленени семена, става ясно: това е склад на хранителни вещества. По-специално съставът им включва следните компоненти:
Хранителната стойност на продукта на 100 грама: протеини - 27 грама, мазнини - 9 грама, въглехидрати - 12,5 грама, калории - 250 ккал.
Заради собствеността, която ефективно почиства тялото,премахване на шлаки и токсини от него, трици се нарича "четка" или "прахосмукачка". Преминавайки през червата, те почистват стените му, като вземат със себе си всичко, което е излишно и ненужно. Благодарение на тях, проблемът на запек изчезва, червата започват да работят напълно, което допринася за цялостното подобрение. По-специално, състоянието на кожата, косата и ноктите се подобрява, човек започва да се чувства енергичен, здрав и активен. Доказано е също, че ленени трици помагат за нормализиране на обмяната на веществата, подобряване на функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, укрепване на имунната система, намаляване на нивата на холестерола и захарта в кръвта. Витамините и минералите, съдържащи се в състава им, имат благоприятен ефект върху цялостното здраве.
Установено е, че приемането на продукта може да бъде ефективно за предотвратяване на появата на някои заболявания: панкреатит, дисбиоза, атеросклероза и други.
По време на бременност и кърменеленени трици не е просто възможно, но трябва да се консумират. Ако не се прекалява и се ограничава до количество от 25-30 грама на ден, тогава те ще донесе на тялото само полза.
Днес тя е популярна и дори модерна храна.добавка, толкова много хора се интересуват от ленени трици. Полза и вреда - какво повече в тях? Въпросът е доста уместен. Разбира се, има много ползи. Що се отнася до вредата, най-важното е да не се яде неконтролируемо, в прекомерни количества. Това може да причини проблеми с изпражненията, повишено газове и дори някои заболявания на червата. След намаляване на дневната доза или преустановяване на триците тези проблеми изчезват. При спазване на препоръчителната доза е възможно да не се страхувате, че продуктът ще навреди на тялото.
За да намалите теглото си ефективно, удобно и безопасно,Не се препоръчва да седи на твърди диети. Добре известно е, че ако силно се ограничиш в храната, гладуваш, тогава бързо се връщат килограми и дори с излишък.
При загуба на тегло е важно да се справите с апетита,осигуряват гладкото функциониране на стомашно-чревния тракт, своевременно почистване на тялото. Ето защо много хора активно използват ленени трици за загуба на тегло. Те помагат да се създаде усещане за пълнота в тялото, да се подобри чревната подвижност, да се отърват от токсините и шлаките, т.е.
Интересни свойства на трици за намаляване на апетита.Веднъж попаднали в тялото, те се подуват, усвояват за дълго време и създават усещане за пълнота, като не са едновременно високо съдържание на калории. Така, когато се консумират, дневният калоричен прием на храната, обемът на храната, приемана без глад и дискомфортът, се намалява. Като цяло, сред всички останали видове, ленените трици са най-подходящи за отслабване. Отзиви от хора, които са загубили тегло с тяхна помощ и експертни мнения потвърждават това.
За да се ускори загубата на тегло, направете го повечеефективно, можете да организирате дни на гладно. Те прекарват не повече от 1 път в 10 дни. През деня те използват изключително ленени семена, които се измиват с негазирана чиста вода или кефир.
Въпреки факта, че е изключително полезен.продукт, някои противопоказания все още съществуват. Така че, при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит и др.), Ендометриоза, поликистозна болест, възпаление на простатната жлеза, вземат трици с повишено внимание или напълно отказват употребата им. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар във всеки отделен случай.
Друга забрана се отнася за случаите, в които дадено лиценеобходимо е приемането на каквито и да е медикаменти. В този случай триците трябва временно да бъдат изоставени. В противен случай лекарствата може да нямат желания ефект върху тялото. Същото важи и за приемането на витамини - ленени трици и витамини трябва да се вземат по такъв начин, че курсовете да не съвпадат във времето.
Рядко, но има случаи на индивидуална непоносимост към продукта или алергична реакция към него. В тези ситуации употребата също е противопоказана.
Вече открихме какви вещества са богати и какво е полезно за ленени трици. Как да ги вземе правилно, за да донесе максимална полза за тялото?
Първото и много важно условие - използването надостатъчно питейна вода, поне 1,5-2 литра дневно. Това се дължи на факта, че трици се екскретира вода. Ето защо е необходимо своевременно и редовно да попълва резервите си. Ако игнорирате това правило, продуктът няма да донесе правилни ползи за тялото. Можете да изяждате само с лъжица и да пиете значително количество вода (най-малко една чаша вода на 1 супена лъжица), добавете към различни ястия (салати, зърнени храни, супи, използвайте за паниране) или напитки - кефир или кисело мляко, мляко, сок. Например, кефир с трици преди лягане може да бъде пълна замяна за вечеря.
Експертите препоръчват да се правят курсовете на продукта за 2-4 седмици, след което трябва да направите почивка от няколко месеца.
Често губят тегло или наблюдават теглото сиизползва се в диетични готви ленени трици. Ползата от този подход е, че те стават съставки за правене на вкусни нискокалорични десерти. С участието на трици има много рецепти за диетични бисквити, кифли, торти и сладкиши. Диетолозите са много подкрепящи такива ястия, които могат да се превърнат в пълноценна подмяна на висококалорични сладкиши.
Все тонкости важны, чтобы оздоровить организм, с използване на ленено семе от трици. Ползите и вредите, как да се предприемат, дали няма противопоказания. Освен това е необходимо да се спазва препоръчаната от специалистите доза. За здрави възрастни максималната дневна доза е 35-40 грама. Това количество е равномерно разпределено в няколко етапа, обикновено 3-6. Курсът трябва да започне постепенно - в първите дни не трябва да приемате половин чаена лъжичка едновременно, след което дозата се увеличава. Използването на продукта не трябва да носи дискомфорт. Ако се появи, възможно е индивидуалната дневна доза да бъде намалена. Препоръчителното време за прием - час и половина преди или след хранене.
Приобрести льняные отруби зачастую бывает по-твърд от пшеница, ръж или овес. Обикновено те могат да бъдат намерени по рафтовете на големите супермаркети в диетичните отдели или в аптеките. Препоръчва се продуктът да се съхранява в стъклен съд с плътно затворен капак.
