Как искате да имате същите луксозни къдрици,който блести в рекламите почти всеки ден! В действителност, косата ни не е толкова лъскава, лека и добре поддържана и за съжаление често пада. Пътят към идеал обаче не е толкова сложен, колкото изглежда. Всичко, от което се нуждаете, е витамини за коса срещу загуба на коса, хранителни маски и масла.
Трябва да започнете с храна
Какви витамини за коса срещу загуба на коса са наистина полезни? На първо място, това са групи A, E, C и B.
- Ретинол (А) - дава еластичност на ключалките. Източници - тиква, моркови, ябълки, пъпеши, сладки пиперки, магданоз, спанак, коприва.
- Токоферол (Е) е антиоксидант, който забавя процесастареене и помага да се асимилира витамин А. С недостига си, косата расте слабо, отслабва и пада. Източници: ядки, растителни масла, соя, пшеничен зародиш.
- Тиамин (B1) - прави косата блестяща и силна. Съдържа се в бобови растения, свинско месо, зърнени храни, черен дроб.
- Рибофлавин (В2) - участник в метаболизма иокислително-редукционни реакции. Ясен знак за липсата му - мазни корени и сухи върхове. Витаминът се открива в яйцата, месото, млечните продукти, черния дроб и бъбреците.
- Никотиновата киселина (ВЗ) - отговаря запигментация на косата, стимулира кръвообращението. Липсата на витамин води до влошаване на растежа на косата и ранно сива коса. Неговата голяма част се среща в месото, зърнените култури и рибата (херинга и сьомгата).
- Пантотенова киселина (В5) - определя синтезамастни киселини, участва в процесите на метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините. Витаминът укрепва космените фоликули и подобрява храненето с кислород на косата. Неговите много в фъстъци, домати, хайвер, яйчен жълтък, черен дроб и карфиол.
- Пиридоксин (В6) - насърчава асимилацията на протеини имастната тъкан, нормалната синтеза на нуклеинови киселини. Неговата липса причинява появата на пърхот, сухота и сърбеж. Черен дроб, мляко, зеле, пивоварна мая, пъпеш - източници В6.
- Фолиевата киселина (В9) - значително подобрява растежа на косата. Съдържа мляко, извара, риба, яйца и зеленчуци.
- Парна-амино-бензоена киселина (В10) - подхранва кожата, повишава нейния тон и предотвратява преждевременно стареене и зреене. Високото съдържание на ядки, ориз, яйчен жълтък, черен дроб, картофи и риба.
- Кобаламин (В12) - участва в клетъчното делене. Нейната много в продукти от животински произход.
Витамини за коса срещу загуба на коса - все още не евсички. Нуждаем се и от минерали: селен, цинк, калций, мед, желязо, сяра, силиций. Те подхранват и поддържат здравето на косата. За да се гарантира, че те се абсорбират ефективно, храненето трябва да бъде балансирано. Как да използвате витамини за коса? Най-добре е незабавно да купите витамин-минерален комплекс в капсули или таблетки и да приемате предписаната доза всеки ден.
Витамини срещу косопад. Отзиви
Не всеки може да каже, че диетата мухраненето включва всички необходими продукти, наситени с витамини и микроелементи. Ето защо, използването на мултивитаминови комплекси, съдържащи витамини за коса срещу загуба на коса, е просто необходимо. Не следвайте рекламата и купувайте най-скъпите лекарства. Можете просто да прочетете отзивите за тях и да направите свое собствено мнение. Но най-добрият вариант е да се консултирате с лекар и да го помолите да вземе комплекс от витамини, който е най-оптимален за Вас. Бъдете здрави!
