Повечето от нас знаят какви витамини иминерали и каква полза те дават на тялото. Съществуват обаче и други важни вещества, от които много хора не знаят. Например, флавоноиди - какво е това? Какъв ефект имат върху човешкото тяло? Какви са техните източници? Ще обсъдим тези въпроси в статията.
Това са вещества, които оказват влияние върху дейността на много хораензими, така че тяхното приложение има сложен ефект върху цялото тяло. Днес флавоноидите започват да се използват както в традиционната медицина, така и в народната медицина. Те се намират в много зеленчуци и плодове. Флавоноидите са ефективно превантивно и лечебно средство за сърдечни заболявания, тумори, нарушения на зрението, вирусни инфекции. В допълнение, тези вещества имат изразен антибактериален, антихистаминов, противовъзпалителен ефект.
Сега знаем за какво са полезни флавоноидите.Кои продукти съдържат голям брой от тези вещества? В аптеките можете да намерите различни биологично активни добавки (BAA), съдържащи флавоноиди. Тези вещества обаче могат да бъдат получени от продукти, особено, тъй като те са по-добре абсорбирани в тази форма. Основният източник на флавоноиди - зеленчуци, плодове, плодове наситени бордо или лилаво. В големи количества тези вещества се съдържат в:
червено грозде, сливи, ябълки, праскови, кайсии;
боровинки, боровинки, череши, малини, ягоди, френско грозде;
цитрусови плодове;
патладжан, зеле, червен пипер, спанак, зелен лук;
чай, червено вино, какао.
Какво е и къде се съдържа, разбрахме,Сега ще разберем колко флавоноиди се нуждаят от човешкото тяло. Използването на тези вещества в медицината все още не е широко разпространено. Потенциалните флавоноиди едва сега започват да изследват. Все още не е установено точно каква доза от тези вещества е най-оптимална за здравето и дали тяхното предозиране може да причини вреда. Следователно, за предпочитане е да се получават флавоноиди не под формата на биологични добавки, а поради балансирано хранене.
Дори ако ще бъдете няколко пъти на деняде зеленчуци, плодове или плодове, богати на тези вещества, вреда на тялото няма да го донесе, но ползите за здравето ще бъдат огромни. Един ден се препоръчва да се ядат пет порции зеленчуци и четири порции плодове. Ако плодът или зеленчукът имат по-силен цвят, толкова повече флавоноиди съдържа.
Какво представлява пременструален синдром и болка вкритични дни, е известно на почти всяка жена. Когато лекарства или традиционни лекарства не дават желания ефект, много хора използват така наречените "женски" флавоноидите, които са богати на кафе и горчив шоколад с високо съдържание на какао на зърна.
Известно е, че силното сладко кафе помагаоблекчаване на симптомите на болезнена менструация и мигрена, което често е придружено от критичните дни и менопаузата. Какаото има антидепресантен ефект. Затова лекарите препоръчват жените тъмен шоколад като средство за лошо настроение и раздразнителност, които често се срещат в предменструален синдром.
След като прочетете тази статия, научихте повече за вещества като флавоноиди: какво представлява, какви ползи те носят на организма и какви продукти съдържат.
