/ Илио-лумбален мускул: с какво е изпълнена неговата хипертоничност?

Илио-лумбален мускул: с какво е изпълнена неговата хипертоничност?

Лекари Древней Греции называли ее «утроба для бъбрек ”, йогите го смятат за най-важния мускул в тялото, а Хипократ е първият, който й е дал името„ псоа ”- лумбална. Къде е илиопсоасният мускул и какво е неговото значение - ще разгледаме в тази статия.

Анатомични характеристики

Эта мышца образована соединением двух мышц:илеумът, който е разположен във вътрешната кухина на таза, запълва илиачната ямка, и големият лумбален участък, който произхожда от 12-ия прешлен на гръдния кош и докато се спуска по гръбначния стълб, се прикрепя към първите четири лумбални прешлена.

iliopsoas мускул

Влакната на двата мускула са съединени и прикрепени към предната линия на бедрото в областта на тазобедрената става, което значително влияе върху нейната подвижност.

функционалност

Основната функция на илиопсоасния мускул(по-нататък - PPM) се състои в поддържане на торса в изправено положение, регулиране на положението му в пространството, като същевременно е най-силният флексор на тазобедрените стави. Тя също привлича бедрата към тялото и ги завърта навън, фиксира позицията на бъбреците на правилното място.

Всъщност този мускул е един от най-многоосновен в структурата на човека, съчетаващ три важни сегмента: крака, таза и торса. Практикуващите йога са наясно с нейното първостепенно значение в движението на човека и затова го наричат ​​„душата на физическото тяло“.

Йога упражнения за разтягане

Разтягането на илиопсоасния мускул е доста просто в изпълнение, но трябва да се прави редовно, за да се постигне стабилен резултат.

iliopsoas функция

  1. "Rider":дълбок багажник назад левия крак, спускащ коляното към пода. Опитайте се да спуснете таза и бедрото на левия крак до пода възможно най-ниско, докато се опитвате да държите тялото строго изправено или с отклонение назад. За по-дълбоко сцепление можете да огънете левия крак в коляното и да издърпате петата към дясното дупе, като също така се опитвате да разтегнете гръбнака нагоре.
  2. „Половин мост“: легнал на гърба си, облегнат на пода с подвити крака, повдигнете ханша до линията на таза, насочвайки срамната кост към гръдната кост.
  3. Седнал с леко извити крака (колене и стъпала)заедно) поставете тялото на бедрата и се опитайте да избутате долните ребра колкото е възможно по-напред, като ръцете се изпънат напред, като се опитвате да сгънете тялото на две равномерни линии. Краката могат да се изправят с течение на времето, при условие че бедрата и долните ребра са здраво докоснати.

Курс за масаж може да помогне да се отървете от сърцевинатамускулен спазъм, но като продължителна употреба той става неефективен и се превръща в постоянна зависимост от господаря, докато разтягането отнема не повече от 10 минути и може да се извърши по всяко удобно време, почти навсякъде.

Какъв е рискът от хипертоничност на PPM?

Синдром на Илиопсоас мускул - многочесто срещан сред хора със заседнал начин на живот, както и при тези, чиято работа е свързана с повдигане на големи тежести. За съжаление, повечето лекари не отдават съществено значение на този мускул, като провокатор на много заболявания от различни видове:

  • хиперлордоза на лумбалния гръбначен стълбпочти винаги се провокира от спазъм на СПМ, който се проявява с прекомерно отклоняване на долната част на гърба, недостатъчно натоварване на междупрешленните дискове, което може да доведе до образуване на издатини и хернии;
  • PPM спазъм изтласква областта на бъбреците, причинявайки им да се преместят от предназначението на мястото, в резултат на това - нарушаване на кръвоносната и отделителната система;
    iliopsoas мускул, където е
  • както се прикрепя илиопсоасния мускулпрешлени в областта на гръдния и лумбалния участък, дългият му неравномерен тон или спазъм може да доведе до кривина на гръбначния стълб: сколиоза, докато ако напрежението е на различни нива: отгоре и отдолу, тогава се образува въртене (усукване около оста) с издатина в таза, възможно е скъсяване един от крайниците;
  • поради дълбоката му мускулна позицияима пряк ефект върху работата на коремните органи, а нервните окончания, излизащи от тази зона, също влияят на тези процеси, така че лечението на заболявания на вътрешните органи трябва да започне с елиминирането на спазма на PPM.
    iliopsoas мускулно разтягане
  • - Хроничният спазъм на илиопсоасния мускул оказва натиск върху областта на тазобедрената става, което нарушава подвижността му и може да доведе до възпалителни процеси или дегенерация на ставите.

Артрит, артроза и коксартроза са заболявания, които хипертонията може да провокира. Неправилно натоварване на тазобедрените стави ще доведе до претоварване на колянните стави и глезена.

Какво задейства скъсяването на този мускул?

Заседнал начин на живот, продължително шофиранеколоезденето и карането на ски значително влияят на мускулните спазми в тази област. В спортния свят има немалко упражнения, които също съкращават тази зона: повдигане на тялото с фиксирани крака (в училище стандартите за пресата често се предават по този начин), повдигане на прави крака от пода нагоре, много упражнения на „седящи“ симулатори.

Най-честият показател за хипертониямускули - изпъкнал корем (слаби коремни мускули), изпъкнали долни ребра и пасивни седалищни мускули (тези два основни мускула са антагонистите на iliopsoas). Следователно, ако е необходимо да се коригира ситуацията, тогава заедно с разтягането на PPM е необходимо да се укрепят тези две секции, като активно се изпомпват с правилните упражнения.

хареса:
0
Популярни публикации
Духовното развитие
храна
ш