Co dělat, abyste zhubla?Tuto otázku často kladou nejen velkolepé dámy, ale i ženy s nízkou hmotností. Tuk v ramenou a předloktí zabraňuje vytváření obrazu ideální ženy. Ale není třeba být zvlášť rozrušený, stačí jít na sport a získat požadovaný výsledek za krátkou dobu. Především musíte věnovat pozornost jídlu, které jíte.
Správná výživa
Řešení otázky, co dělat, aby se zhubnoutby měly provádět analýzu své denní stravy. Opravte pokrmy, které jsou obsaženy v jejím složení. Omezte konzumaci majonézy, mastných omáček, brambor, smažených potravin.
Vynechat z menu mouku a cukrovinky,sladkosti. Vaříme maso na pár nebo grilování. Bez použití extra tuků k mazání pánve, vaše nádobí bude nejen chutné, ale také užitečné. Namísto škodlivých a velmi kalorických sladkostí a čokolády jíst více čerstvého ovoce. V zimě můžete jíst sušené ovoce a bobule.
Nahraďte majonézu a omáčky ve své denní nabídcešalátové dresinky, pro jejichž přípravu se používá nízkotučný jogurt a nakrájené zeleniny. Můžete uvařit saláty čerstvě vymačkaným citrónovým džusem - je to nejen velmi užitečné, ale i chutné. Taková správně formulovaná strava pomůže při rozhodování o tom, co má udělat, aby zhubla.
Základní školení
Aby ruce získaly elegantní a krásnéformu, je třeba je přinutit k "práci". Kompetentní výcvik je schopen je vrátit do ostrého vzhledu. Co cvičení, jak zhubnout ruce, mám dělat?
Cvičení jedna
Nejprve proveďte silné kruhové pohyby.Chcete-li to udělat, ohýbejte paže na loktech a položte kartáček na ramena. Otočit dopředu ve čtyřech počtech. Poté se podobně otočí zpět. Celkově to bude trvat 10-12 opakování. Otáčejte otočením o maximální amplitudu.
Procvičte dvě
Vezměte do rukou příliš těžké činky apostavte se, narovnejte si záda a položte ruce dolů. Proveďte kabeláž. Chcete-li to provést, okamžitě zvedněte dvě ruce se závažími přes vrchol na úroveň ramen. Zvednuté činky musí být v horním bodě ostré, rychlé, chvíli se zastaví a pomalu je spouštějí dolů.
Třetí cvičení
Žádné činky? Není to děsivé!Cvičení, abyste mohli zhubnout ruce, můžete provádět bez zatížení. Skvělá klasická cesta bude push-up. Můžete je vyrobit z podlahy. Abyste to udělali, položte na podlahu a položte paže na kolena s rukama blízko hrudníku. Zvedněte rovný kufr rukama nahoru. Ponožky by měly pevně stát na podlaze, pánev by neměla být zvednutá nebo spuštěna, přičemž by se hýždě udržely na stejné lince s boky a zády. Podržte horní bod a jděte dolů. Snadnější volbou pro rozhodování, co dělat, aby se zhubla ruce, budou push-up z nízké lavice nebo ze stoličky.
Kombinace správné výživy a komplexu cvičení pro ruce je bude elegantní a atraktivní!
