Slovo "aerobik" znamená "s kyslíkem".Tato cvičení, dostatečně energická a energická, jsou dostatečně dlouhá a jsou pravidelně prováděna, aby udržely srdce a plíce v dobrém zdravotním stavu. Obvykle se provádí ve skupinách s instruktorem a hudbou na pozadí. V tomto článku je uvedena koncepce "aerobiku" (co je, odrůdy, co je využitím lekcí) a stručné historické informace.
Zájem o aerobik roste rychlostí bleskuprvní dny jeho vzniku. Diváci, kteří mají zájem o silné zdraví a krásné tělo, si uvědomují všechny výhody. Tyto činnosti spalují tuky rychleji než jakýkoli jiný typ cvičení.
Termín "aerobik" je koncept víceúčinná saturace kyslíku, která se vyskytuje během cvičení. Musí pracovat na těle tak, aby se jim zvýšila úroveň spotřeby kyslíku. V důsledku toho musí být spojité a zároveň rytmické, takže jsou zapojeny všechny větší svalové skupiny.
Доктор Кеннет Купер (врач и бывший участник soutěže v běhu) v roce 1968 změnil svět fitness tím, že vydal knihu s názvem "Aerobik". Cvičení jsou jednoduchá a nevyžadují předběžný fyzický trénink, takže je potřeba sledovat instruktora na cestě ke zdraví a dobrou postavou. Publikování tohoto výmluvného mluvčího a velkolepého motivanta spustilo novou masku v procesu, který se rozšířil do mas.
Aerobik je systém cvičení,zaměřený na prevenci rozvoje ischemické choroby srdeční, který poprvé navrhl Dr. Cooper v roce 1968 v Texas Air Force Hospital. Po vydání knihy vyvinula Jackie Sorenson řadu tanců známých jako aerobik, jejichž účelem je posílení kardiovaskulárního systému. Vznikly tak taneční aerobiky a další formy cvičení, které si získaly velkou popularitu nejen v USA, ale také v mnoha dalších zemích ve velmi krátkém časovém období (asi dvě desetiletí).
V roce 1983 se vyvinuli Howard a Karen SchwartzZcela nový a konkurenceschopný sport s názvem sportovní aerobik. Již v roce 1984 získala jejich organizace povolení uspořádat první národní šampionát. Na začátku se ve sportovním aerobiku konaly soutěže ve čtyřech kategoriích: muži, ženy, smíšené páry a smíšená tria. Od roku 2002 došlo ke změnám a nyní mohou soutěžit skupiny šesti sportovců. V roce 1996 byl sportovní aerobik oficiálně přijat jako jedna z gymnastických disciplín.
Aerobní cvičení klade důraz na srdce aoběhový systém těla. Toto napětí nutí tělo se přizpůsobit, v důsledku čehož dochází k mnoha změnám, které přinášejí pozitivní výsledky. Zdravotní přínosy, které lze získat cvičením, jsou životně důležité, protože se nejedná pouze o cvičení, která pomáhají regulovat hmotnost, ale také o schopnost zabránit rozvoji mnoha běžných chorob. Následující výhody lze rozeznat, které poskytují pravidelné třídy aerobiku:
Pravidelné cvičení zvyšuje průtok krve,srdce tedy odvádí velké objemy. Výsledkem je, že aerobní cvičení postupně posiluje srdce, což vám umožňuje prodloužit dobu jejich provedení.
Existuje několik typů aerobiku. Začátečníci mohou začít s níže uvedenými odrůdami.
Nejstarší forma aerobního cvičení je však jednou z nejuznávanějších a nejúčinnějších. Může se konat ve skupinách i doma, kde rytmická hudba pro aerobik udává tempo pro třídy.
Od roku 1989 možnost trénovatna kole uvnitř. Dodnes je to jedna z nejvíce praktických aktivit v tělocvičnách. Cyklistický aerobik nevyžaduje žádné speciální dovednosti, dává šanci spálit 500 kalorií za 45 minut a je vhodný pro lidi všech věkových skupin. Další výhodou tohoto typu aerobiku je psychologický aspekt. Třídy jsou vybaveny videoprojektory pro virtuální výlet s fantastickou krajinou a uklidňující hudbou.
Скакалка – это приспособление, которое может быть používá téměř kdekoli a kdykoli. Chcete-li cvičení, nemusíte trávit spoustu času na školení, a vybavení stojí penny. Pro rytmus se používá rychlá hudba (u aerobiku se švihadlem lze délku stop použít jako referenční bod v čase).
Популярная аэробная тренировка в группе от několik lidí na desítky. Třídy aerobiku jsou vedeny certifikovanými instruktory, kteří učí specifické taneční pohyby a během cvičení sledují techniku výkonu.
O jógě existuje velká mylná představa.Obecně se uznává, že jóga zahrnuje především protahování. Tato praxe však zahrnuje mnohem více - jóga pomáhá rozvoji dýchacího systému. Dýchací systém zahrnuje orgány, které dodávají kyslíku do těla.
Nejen pro problémy s nadváhounenahraditelný aerobik. Téměř každý, kdo má problémy s kloubem, bolestmi zad, křehkými kostmi v důsledku nemocí, stejně jako starší lidé vědí, co to je a jaké výhody má aqua aerobik.
Spolu s touhou vypadat a cítit sefyzicky, mnozí z nás také chtějí stabilizovat mentální a duchovní aspekty. Starodávné orientální praktiky věnovaly velkou pozornost posledně jmenovaným, ale dosažení harmonie se sebou samým je nemožné bez práce na fyzické membráně a nasycení těla kyslíkem.
Zdraví, fit tělo a aerobik ...Co je a jak tyto tři pojmy souvisejí, dnes každý ví, kdo se zabývá posilováním těla a chce žít co nejdéle. Aerobik je druh cvičení, které kombinuje rytmická cvičení s protahovacím a silovým tréninkem za účelem zlepšení všech zdravotních ukazatelů (jako je flexibilita, svalová síla a stav kardiovaskulárního systému). Dnes je realitou to, že každý člověk musí najít alespoň půl hodiny ze svého nabitého programu, aby na sobě pracoval.
