Jak udržet správné držení těla

Современная жизнь заставляет нас спешить.A zatímco jsme nuceni vést sedavý životní styl. Sedíme v soukromém voze a ve veřejné dopravě. Strávili jsme hodiny sedící na monitoru počítače a na televizní obrazovce. A nevšimneme si, jak je naše postavení narušena. Teprve když se objeví bolesti v zádech, krku, kloubech, když se vyvinou kardiovaskulární nemoci, vzpomínáme si a pamatujeme si, jak udržet správné držení těla.

Proč je důležité správné držení těla?

Páteř je páteř naší kostry.Ze svého stavu přímo závisí práce všech, bez výjimek vnitřních orgánů. Takže naše zdraví, naše nálada záleží. Navíc, držení těla závisí na tom, jak nás lidé vnímají. Koneckonců, muž se správným držením těla, s vysokými rameny a hlavou, vytváří dojem úspěšného a šťastného. Pokud je záda člověka ohnutá, ramena jsou spuštěna, pohled je nasměrován na nohy - nic jiného než soucit, nebude způsobovat. Pro muže je těžší najít si přátele, práci a lásku. Výsledkem je, že nové zklamání a nové důvody ještě nižší. Proto je důležité vědět, jak udržet správnou držení těla a sledovat záda.

Pravidla dobrého držení těla

Za účelem zachování mládeže azdraví, máte více příležitostí k naplnění touhy, stojí za to péče o vaši páteř. Doporučujeme vám, abyste si pamatovali a dodržovali několik obecných pravidel, která vám říkají, jak zachovat správné držení těla.

1. Sledujte váhu. Nadměrná hmotnost vytváří nadměrné zatížení páteře a přispívá k jeho zakřivení. Štíhlý člověk je mnohem snazší se vyrovnat.
2. Jděte pro sport.Koupání a gymnastika jsou zvláště dobré pro správnou držení těla. Pokud nebudete mít možnost jít do tělocvičny nebo do bazénu, proveďte alespoň domorodý gymnastický komplex, který posiluje svaly na zádech, lisu a ramene. Jsou primárně zapojeni do udržení správného držení těla.
3. Správně si vyberte matraci a polštář. Příliš měkké lůžko a příliš vysoký polštář (stejně jako jeho úplná nepřítomnost) často způsobují narušení držení těla.
4. Když musíte nosit děti nebo těžké tašky, dbejte na jednotnost zátěže na zádech, pokuste se narovnat ramena a narovnat se v této situaci.
5. Když sedíte, držte si záda rovně, vzdávejte sezvyky házet nohu na nohu. Pravidelně provádějte zahřátí. Pokud není možnost vstát, proveďte několik cviků, které narovnáte zadní sedadlo, protáhněte se.

Nezoufejte, pokud si okamžitě nevšimnete účinek. V dětství jsem nepochopil, jak udržet správné držení těla, je to nyní nutné dosáhnout každodenní prací.

Asistenti páteře

Abyste narovnali a udržovali dobrodržení těla, sledování chrbta je nutné po celou dobu a gymnastiku nejméně 5 dní v týdnu. Pouze v tomto případě po nějaké době zaznamenáte změnu ve Vašem zdravotním stavu a náladě.

Pokud něco nefunguje, nebo je poloha zlomenapříliš vážně, potřebujete pomocníky páteře. Mnoho lékařů v oblasti skoliózy doporučuje korzet k správnému držení těla. Pomáhá svalům na zádech, aby zajistily potřebnou pozici, když nemohou sami. Korzet se nosí několik hodin denně a do jisté míry nahrazuje gymnastiku.

Иногда для исправления сутулости или для prevenci doporučuje také korektor polohy. Zpětná vazba uživatelů, kteří je používají, je vždy pouze pozitivní. Při správné používání těchto lékařských vývoj ve spojení s cvičením posiluje svaly zad a břicha udržování správné držení těla je usnadněno a výsledek operace je to zřejmé.