Běh na lyžích již existujeněkolik století a jejich technika se neustále rozvíjí v různých kategoriích. Nejběžnější je klasické bruslení, ve kterém se nohy pohybují paralelně mezi sebou. Nejrychlejší a nejrychlejší způsob lyžování je bruslení.
Pokud chcete pochopit, jak se naučit jezditlyžování s kurzem bruslení, pak mějte na paměti myšlenku, že musíte doslova tlačit dopředu stisknutím jedné nohy směrem ven diagonálně. Pak proveďte totéž s jinými lyžemi. Tato metoda simuluje pohyb na bruslích. Pata je bez nástavby, což umožňuje lyžování vpřed.
Na obrázku vidíte dva sportovce, kteří používají dva různé styly. Vlevo - klasický chod podél dlážděné lyžařské tratě, vpravo - hřeben na zpracované trati.
Для того чтобы понять, как научиться кататься на lyže bruslení, měl by být vyřešen jeden důležitý technický problém. Nejprve musíte koupit správné vybavení. Kolečkové brusle pro běh hřebenů jsou zpravidla kratší než klasické a vyznačují se absencí konkrétních řezů na zadní straně. Drážkování je navrženo tak, aby sportovce nemohl sklouznout zpět, stejně jako v okamžiku naložení hmotnosti těla, ale hřeben bruslení jednoduše nebude fungovat s řezy. Nicméně, stejně jako při použití některých lepivých vosků. Na takových lyžích se na celý povrch aplikuje kluzný vosk tak, aby se posunuli mnohem rychleji než klasika. Navíc jejich délka závisí na hmotnosti sportovce.
Катание на лыжах коньковым ходом является крайне intenzivní fyzickou aktivitu. Všechny svalové skupiny těla jsou zapojeny. Hřebenový pohyb vyžaduje schopnost rovnováhy na jedné noze, proto je pro ty, kteří mají dobré sportovní tréninky nebo lyžování, jednodušší.
Ale co ti, kteří vytrvale vynechali zimní kurzy tělesné výchovy ve škole a neučili se určit rozdíl mezi klasickým a bruslařským kurzem?
Jak se naučit bruslit? Je to možné bez profesionálního trenéra, například doma?
Odpověď je určitě ano!
Je nutné vypracovat pouze tři body:
1. Přiřaďte čas třídě.
Stačilo věnovat tuto novoroční dovolenou pochopit, jak se naučit lyžovat s kurzem bruslení v týdnu.
Если же рассматривать обычные будни, желательно dvakrát týdně, například večer po práci. Tam je plus pro ty, kteří jsou poněkud plachý trénovat před ostatními lyžaři. I když je lepší okamžitě upustit všechny pochybnosti a soustředit se pouze na vaše sportovní úspěchy. Je také logické absolvovat trénink dva dny volna.
2. Poskytněte si ty správné lyže, které splňují požadavky na bruslení.
Jejich vlastnosti byly popsány výše.Jak se naučit bruslit na lyžích? K dosažení tohoto cíle není nutné chodit do obchodu a okamžitě nakupovat drahé vybavení. Můžete využít půjčovny. Nebo si koupte použité zařízení. Když zvládnete techniku, pocítíte chuť na hřebenovou jízdu a také pochopíte své preference, pak má smysl jít na zbrusu nové lesklé lyže.
Убедитесь, что трасса, на которой вы будете zasnoubená, dobře připravená. To znamená, že je bez sněhu. Pokud je trať ve špatném stavu, mohou být výsledky dosaženy velmi dlouhou dobu, což znamená, že bude trpět motivace. Je logické trénovat, kde to sportovci dělají. Zároveň si můžete prohlédnout několik nápadů, jak se rychle naučit lyžovat.
3. Postupujte podle pokynů níže.
Tento článek nepovažuje za vědeckou prezentaci techniky bruslení. Nabízí jednoduché a použitelné pokyny, pokud jde o podmínky, které by váš přítel použil.
Mnozí se ptají, jak se učit.Bruslení je snadné. Před pokračováním v popisu je třeba poznamenat, že během tréninku je lepší nechat lyžařské hole stranou. Nejprve je velmi důležité najít rovnováhu těla s neobvyklým pohybem těla. A tyčinky zde zasahují pouze.
Ponechte ruce volné, uvolněte si ramena a budete mít pocit, že se sami začnou pohybovat, aby vám pomohli kroutit se vpřed. Jedním slovem důvěřujte tělu.
Pak musíte vybrat úroveňpad. Nepotřebujete 5 km tratě, vyzvedněte letadlo zbavené sněhu asi poloviny standardního školního stadionu. Právě zde praktikujete následující pohyby.
Fotografie nahoře ukazuje, že obě nohysoučasně vykonávají různé funkce. To je hlavní zaměření. Zatímco jedna noha je odpuzována z povrchu (zpravidla je do tohoto procesu aktivněji zapojena vnitřní část chodidla), druhá využívá momentu a klouže sněhem. Celá naše hmotnost, pilně nashromážděná na ploše, jsme rozhodně přenesli na končetinu, která klouže. Tyto pohyby nejsou prováděny paralelně, ale diagonálně!
Řekněme, že jste posunuli svoji tělesnou hmotnost doleva,odstrčil pravou nohou a posuňte vlevo. Zkuste se klouzat co nejdéle. Za co? Aby byl čas na odpočinek před dalším tlačením levou nohou. Nejprve provádějte cvičení pomalu a hladce. Když se dobře naučíte, pokračujte v práci na vývoji rychlosti. Takže odešli levou lyží, posunuli svou váhu doprava a klouzali jsme doprava. Proto střídáme chvění, pak vlevo a potom pravou nohou. Připomíná mi bruslení, že?
Upozorňujeme, že noha, na které klouzáme, je mírně ohnutá v koleně. Představte si, že se jedná o pramen, na který se váží vaše váha.
Pokud jsou problémy s udržováním rovnováhy, pakAbychom lépe porozuměli tomu, jak se naučit lyžovat, bruslit, doma můžete trénovat střídání postav na jedné noze. 12 sekund každá se změnou, pouze 4 sady.
Navíc to nebude zbytečné pozorovatSoutěže profesionálních sportovců, například v závodech v biatlonu, lze dokonce provádět v televizi. Je mnohem snazší absorbovat vizuální informace o tom, jak by měl vypadat, a pak pochopit, co přesně se od vás vyžaduje.
Hlavní věc je věřit v sebe a dát svému tělu časzvládnutí nových pohybů, a pak všechno určitě přijde. A příští rok vy sami vysvětlíte svým přátelům, jak se naučit lyžovat na bruslení.
Hodně štěstí!
