Pokud se některá položka nebo položka osvědčilaefektivita, bude to trvat velmi dlouho, než ji lidé přestanou používat, protože technologický pokrok dokázal nabídnout něco dokonalejšího. Totéž lze říci o simulátorech. Jedním živým příkladem je simulátor římského křesla, jehož cílem je posílit záda a břicha, které podle legendy používali gladiátoři za starých časů. Díky jednoduchosti designu a účinnosti cvičení na něm byla tato skořápka oblíbená mezi mnoha sportovci. Pokud věříte příběhům, tisk gladiátorů byl tak silný, že vydržel i váhu lehkého vozu.
Jak vypadá římská židle?
Nyní výrobci vyrábějí velké množstvímodifikace tohoto simulátoru. Všechny však mají tři základní prvky: svařovaný rám pro stabilní a stabilní polohu střely, úzké sedadlo pro sportovce a důraz (může být několik) s měkkými válečky pro upevnění nohou. Nejmodernější modely umožňují změnit úhel a přizpůsobit sedadlo růstu sportovce.
Jak používat římskou židli
Фото, на котором изображен данный снаряд, говорит pro sebe. Osoba, která chce vypracovat svůj tisk, sedí na podpůrném polštáři, upevní nohy pod válečky tak, že jsou umístěny pod ohybem nohy, položí ruce za hlavu nebo zkříží na hruď a začne trénovat. V závislosti na tom, jaké svaly se člověk chce vyvinout, je sestavena osobní sada cvičení a práce se začíná zlepšovat.
Ukázkové techniky pro osobní plán lekce
Как известно, человеческий пресс состоит из horní příčné břišní svaly, svaly dolního konečníku a boční šikmo. Pro všechny lidi je tato sada samozřejmě stejná, ale zde je tvar kostek pro každého jiný a vy můžete ovlivnit pouze jejich výkres a velikost. Pro rozvoj příčných svalů je vhodné sedět na římské židli a zkřížit ruce na hrudi tak, aby se vaše dlaně dotkly deltoidních svalů. Cvičení spočívá ve spuštění těla v pravém úhlu (90 °) a jeho okamžitém zvedání s mírným ohnutím horní části těla. Počet opakování pro každý bude individuální a se zaměřením na výskyt pocitu kontrakce trénovaných břišních svalů. Sledujte dech: snižování těla - vdechování, zvedání - výdech. Pokud potřebujete zjistit šikmé svaly těla, počáteční poloha zůstává nezměněna, ale pravá ruka musí být umístěna za hlavou a levá ruka by měla být položena na žaludek. Při zvedání těla se pokuste dotknout pravé nohy pravým loktem. Po provedení určitého počtu opakování se ruce změní. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete zkusit dosáhnout loktem k protilehlé noze (zleva doprava a naopak). Pokud je vaše abs dobře vyvinutá a tato cvičení jsou snadná, můžete použít římskou židli pro silový trénink. Je třeba mít na paměti, že se zvyšuje zátěž na zádech, a pokud dříve došlo k nějakým zraněním, je lepší zdržet se používání další váhy. Jako břemeno je nejvhodnější obvyklá palačinka z baru, která se pohodlně přitiskne rukama k hrudi. Neměli byste se zapojovat do velmi těžké váhy, protože v tomto případě se stehenní svaly začnou podílet na sobě a smysl cvičení je poněkud ztracen. Zbývá přidat, kolik stojí římské křeslo. Cena této skořepiny se pohybuje ve velmi širokém rozmezí, od jednoduchých možností za 160 USD po nastavitelné úpravy, které mohou stát až 2 000 $.
