Absolutně všem lidem za normálníbiochemický proces v těle potřebuje vitaminy. Pro ošetřovatelky nejsou dodatečné zdroje vitaminů nutné, jsou extrémně nutné, zejména na jaře, kdy dochází k ukončení rezervy, které se v loňském létě nahromadily.
Vitamíny jsou organické sloučeninycharakter, které jsou v našem jídle obsaženy v malých množstvích. Pomáhají tělu v normálním metabolismu, růstu, reprodukčních funkcích, pracovní kapacitě tkání a orgánů. Každý vitamin má svou vlastní funkci. Dobře dodávané s vitamíny, tělo funguje perfektně, ale v případě jeho nedostatek, to v jednom nebo druhém dává signály "alarm", který často jen odborník může rozumět.
S mlékem matky dítě dostane všechnonezbytný pro růst a správný vývoj, takže se musíme ujistit, že mléko v těle dostane potřebné minerály a vitamíny. Pro kojící matky nejlepší způsob, jak dostat vitamíny - vyvážené stravování, ale často během kojení, strava není tak rozmanité jako před těhotenstvím, například, je nutné zcela vyloučit potraviny, které se skládá z barviv, konzervačních látek, horké koření, protože by to mohlo mít vliv na chuť mléka. Podívejme se, co potřebuje vitamíny pro kojící matky:
- vitamín A (obsahuje mléčné výrobky, zelenou a zelenou zeleninu a ovoce);
- vitamín B6 (obsažený v celých zrnech a semenech, také v požadovaném množství je obsažen v rybách, vepřové masce, hovězí maso);
- vitamín C (nacházející se v surové zelenině a ovoci: rajčata, paprika, melouny, pomeranče, brokolice a mnoho dalších);
- vitamín D (lze získat z jater, vajec, lososa, tuňáka, mléka).
Důležité jsou také důležité nejen vitamíny, těhotenství a laktace:
- hořčík (obsahuje ořechy, pšeničné klíčky, obiloviny, zeleninu, mořské plody);
- vápník (obsahuje sýry, jogurty, brokolice, sardinky, mandle, špenát, tofu);
- žehlička (obsažená v fazolech, špenát, červené maso, pohanka);
- kyselina listová (obsažená v játrech, droždí, listová zelenina);
- vláknina (vstoupí do těla ze zeleniny, obilovin, ovoce, sušených fazolí);
- bílkoviny (nacházející se v chudém masa, tofu, luštěniny, sýr, vejce, mléko).
Vápník je velmi důležité v období kojení, to jeje zodpovědný za tvorbu kostní tkáně, účastní se mnoha důležitých pro procesy těla. Při podávání dítěte může vápník "vymyt" z těla matky, což vede k oslabení kostní tkáně a může vést k riziku osteoporózy. Vlákno je důležité, protože pomáhá střevám pracovat.
Po porodu jsou náklady na energii ženy hodněvýše, obvyklé - "pre-těhotné" schéma změní, existuje mnoho příjemných starostí a potíží, takže potřeba dalších zdrojů živin zvyšuje. Aby bylo možné přijímat vitaminy pro kojící matky, stačí obohatit stravu o velké množství zeleniny, ovoce a obilovin. Pokud náhle potřebujete vitamínové doplňky (s vegetariánskou stravou), pak musíte vidět lékaře, který vám pomůže vybrat si doplňky.
Vitamíny pro ošetřování mohou být v nezbytných případechmnožství, které má obsahovat vitamínové nápoje, které jsou nejen chutné, ale také užitečné. Úplně první v seznamu užitečných -. „Chemii“ šťávy sezónního ovoce a zeleniny, které jsou pěstovány bez Kompoty nejsou tak bohaté na přírodní látky, jako jsou šťávy, ale jsou velmi chutné, hlavní věc není zpomalit proces vaření kompot, takže ovoce ztratí vitamíny v první řadě se jedná o vitamin C. Za účelem zvýšení ochranných vlastností těla, můžete pít bylinné čaje a ovoce listy maliny, máty, psí růže. Není tedy nutné polykat pilulky. Vitamíny lze nalézt na vlastním stole.
