Někdo vynaloží veškeré úsilí, aby odhodilextra kilogramy a někteří, naopak, nevědí, jak zesílit. Jelikož tito lidé mají rychlejší potraviny zpracovávány na energii, mají tendenci snížit rychlost metabolismu v těle. Existuje několik způsobů, jak zpomalit metabolismus, ale než se k němu uchýlíte, stojí za to zvážit některá prohlášení odborníků.
Co ovlivňuje přírůstek hmotnosti?
Podle lékařů je to samo o sobě poklesrychlost metabolismu neovlivňuje vždy nastavené kilogramy. Typicky ukládání tuků odráží další faktory, jako jsou výživné a vysoce kalorické potraviny, dědičnost, nemoci, nezdravé návyky a další.
Navíc je velmi obtížné zpomalovat metabolismus aa tak nepoškodit zdraví. Také proces metabolických poruch nemusí být nejvíce příjemný. Například musíte přeskočit obvyklé jídla a ovládat sami sebe. V tomto případě, pokud existuje touha po zotavení, lékaři doporučují jiné metody, například:
- Potraviny by měly být pravidelné a vysoce kalorické, aby tělo nemělo čas zpracovávat potraviny na energii.
- Chudá osoba může trpět nemocemi,které vám neumožňují získat váhu. Například by to mohlo být diabetes, anorexie, problémy s štítnou žlázou a další. Proto je lepší nasměrovat vaše síly k boji proti nemoci.
Výživa, zpomalení metabolismu
Pokud se rozhodnete, že se vám to bude líbitv první řadě zpomalí metabolismus pomůže špatné stravě. Dobře fungující práce výměnného procesu může být snížena přeskočením jídel. Je lepší, když sedíte na pár týdnů na hypokalorické stravě. Za den, kdy spotřebujete více než 900 kcal, je dobré, když máte pocit hladu. Takže mozek se bude reorganizovat a tělo se naučí přijímat energii z toho množství potravy, které je, to znamená, že můžete zpomalit metabolismus podváděním těla. Jakmile tato strava skončí, mozku označí, že je načase hromadit zásoby pro deštivý den. Tato metoda pomůže nahromadit dvě, tři kilogramy tukové hmoty.
Je důležité poznamenat, že snížení denního příjmu kalorií může vést ke spalování svalové hmoty.
Jaké potraviny jsou součástí stravy?
Metabolismus může zpomalit nejen režimvýživa, ale také potraviny, které tvoří vaši dietu. Pokud tělo dostane pesticidy, mastné potraviny, jednoduché nebo rafinované uhlohydráty, metabolismus výrazně zpomalí. Přijaté potraviny nebudou rychle a zcela recyklovány do energie. Ale takové jídlo má velké mínus. S nezdravým jídlem nejenže dojde k přerušení metabolismu, ale interní orgány začnou selhat.
Existují také méně škodlivé produkty, které zpomalujímetabolismus. Například jsou to zrna a ořechy. Toto jídlo obsahuje polynenasycené tuky, prospěšné pro tělo a pomalu oxidované. Také v nich je aminokyselina agyrin, která se podílí na tvorbě oxidu dusnatého a naopak inhibuje metabolické procesy.
Seznam metabolických produktů
Chcete-li zpomalení metabolické procesyvaše tělo a získat trochu lépe, nejprve věnovat pozornost výrobků, které prošly několika kroky zpracování. Například chléb by měl být z jemné mouky, rafinovaný cukrem, přijde se do šálku a všech druhů omáček. Výrobky by měly obsahovat méně vlákniny. Níže jsou uvedeny ty pozice, které se "usazují" v našem těle:
- Cukr, muffiny a sladkosti.
- Vepřová panenka, slanina.
- Maso kuřat a krůty (s dlouhým zpracováním).
- Brambory, lilek, rajčata.
- Jahoda, meloun, meruňky (čerstvé), ořechy, zrna.
- Nakládané a slané potraviny.
- Rychlé občerstvení a polotovary.
- Klobásy a uzené výrobky.
- Máslo, majonéza atd.
Samozřejmě, hodně z tohoto seznamu je škodlivé,protože ovlivňuje stav střev, krev, játra. Proto přemýšlejte o tom, jak zpomalit metabolismus v těle, nezapomeňte na opatrnost. Pamatujte, že ne všechny metody budou prospěšné pro zdraví.
Druhá metoda
Lidé, kteří skutečně potřebujízpomalovat procesy metabolismu, mohou vyhledat pomoc odborníka a sami se s tímto problémem nesetkají. Dnes v lékařském arzenálu existují speciální léky, které zpomalují metabolismus. Jsou nazývány "antimetabolity". Často lékaři předepisují pacientům "Apilak". Tento antimetabolit je speciálně navržen tak, aby pomohl lidem s nadměrně aktivním metabolismem.
Aspekty ovlivňující rychlost metabolismu
V našem každodenním životě existuje mnoho malých věcí, které děláme každý den, ale ovlivňují náš metabolismus. Patří mezi ně:
- Kofein stimuluje práci srdce, což vede k rychlejšímu metabolismu. Pokud nemůžete udělat bez šálku kávy, je to příjemná lekce.
- Když se dostanete tak horko, že tělo pojí, nebo je studené, tělo začne vynakládat více energie a spálit kalorie.
- V době stresu tělo produkuje tyroxin a adrenalin. Tyto dva hormony zvýšit náš metabolismus, takže naučit se relaxovat a ne se starat o maličkosti.
- Mléčné výrobky obsahují vápník, kterýstimuluje metabolické procesy těla. Pouze někdy je možné používat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku v malých množstvích, protože vápník je pro nás stále nezbytný.
- Fyzická cvičení pomáhá posílitmetabolismus, takže stojí za to omezit se na světlo a krátkodobé povolání. Ale pokud se snažíte nejen zmírnit váš metabolismus, ale také získat váhu, možná byste neměli snížit váš metabolismus. Můžete přidat do hmoty pomocí sady svalové hmoty. Intenzivní zátěž může dát tělu sportovní tvar a malou váhu.
