Téměř každý z nás se cítil jako nohyodjede. Co dělat v této situaci, vždy nevíme. I když je fenomén poměrně častý, mnoho lidí prostě neví, jak s ním jednat. Především je třeba určit příčiny tohoto jevu.
Chronická únava a nedostatek spánku se mohou státzpůsobit drastickou svalovou kontrakci. Časté křeče mohou nastat po těžkém fyzickém namáhání. Při dlouhodobém působení na sval může dojít k akumulaci kyseliny mléčné, což vede k podobnému jevu. Stává se to však snížením nohou kvůli nízké mobilitě. Možná, že se člověk dlouhodobě ocitl v nepohodlné pozici, a proto se k dolní končetině nedostala krev. Ale nejčastěji se prsty na nohou zmenšují kvůli tomu, že tělo postrádá potřebné stopové prvky. Může to být vitamin D, vápník nebo hořčík. Křeče mohou být jedním z příznaků onemocnění jater, štítné žlázy, páteře, diabetu, křečových žil a dalších. To je, když lidé začnou cítit, že jejich nohy jsou křečovité. Co dělat v této situaci? Nejprve se musíte poradit s lékařem.
Jen málo lidí ví, že s jídlem lidé obvyklenemůže získat potřebnou rychlost Mg. K tomu je třeba užít hořčík v dalších přípravcích a aby byl lépe absorbován, musíte také dostávat vitamín D. Ovoce a zelenina musí být ve stravě každé osoby. Mléko, ořechy, sýry a tvaroh jsou zdrojem vápníku v těle, takže musí být přítomny ve stravě člověka, který trpí křečemi. Množství hořčíku se vyskytuje v vlašských ořechách, pohankové kaše, luštěniny. Řepa, česnek, sušené meruňky, rozinky a slunečnicová semena jsou bohaté na draslík. Nezapomeňte na výhody minerální vody.
Takže, když nohy už redukují co dělat v takovém případěsituace? Je nutné tento sval protáhnout. Abyste to udělali, musíte stát u stěny, položit nohy na ramena a položit dlaně na zeď. Ale musíte věnovat pozornost tomu, že musí být nad hlavou. Pak následuje trochu zpět. V tomto případě je žádoucí, aby se nohy neopouštěly z podlahy. Když máte pocit, že sval se protáhl, musíte stát v této poloze asi půl minuty. Můžete také začít vylepšit nohu, která se zmenšila. Dobrá pomůcka při broušení. Pokud žádná metoda nepomůže a vaše nohy jsou napjaté, co dělat v takové situaci? Potom můžete zkusit masáž. Je třeba najít bod uprostřed tele a stisknout ho palcem. Tlak na sval musí být postupně zvyšován. Po stisknutí poplitealské fossy. Cramp by se měl pomalu ustoupit. Tento způsob masáže však nelze aplikovat na těhotné ženy, protože jejich onemocnění má mírně odlišný charakter. Často se křeče dělají ve studené vodě, takže než jdete do plavání, musíte udělat několik cvičení ke zvýšení průtoku krve do svalů. S křečemi můžete pichnout pin do oblasti křeče. Tento bolestivý pocit může přerušit příznak. Jen zodpovědný přístup k jejich zdraví nemůže poškodit lidské tělo.
