Ovesná kaše je nejoblíbenější mezi kašev Anglii, Rusku a Skotsku. Je považován za strava, a proto se v našem státě objem prodeje na jednoho obyvatele blíží k britským indexům. Možná každý ví o vlastnostech ovesné kaše. Kalorický obsah ovsené kaše je velmi malý a výhody přinesené tělu jsou obrovské. Ovesné vločky obsahují mnoho různých živin a vlákniny, což je velmi užitečné pro proces trávení. Po konzumaci části ovesných vloček na snídani se můžete dlouho zbavit hladu a nepřetěžovat tělo o extra těžké kalorie.
Kromě toho je tento výrobek bohatý na stopové prvky,přírodní škrobové sloučeniny a bílkoviny. Ovesné vločky pomáhají zbavit se nahromaděné strusky a odstranit přebytečný cholesterol. Je to také přípravek s nízkým glykemickým indexem, a proto je doporučován dietoterapeuty jako nejužitečnější u všech obilovin. Tento lehký výrobek lze použít v nízkokalorických výživách, kdy je nutné nejen zbavit se nadbytečné hmotnosti, ale také stanovit metabolické procesy v těle. Jíst během dne několik porcí ovesné vločky na vodě bez přídavku soli a cukru, a provedením malý soubor fyzických cvičení může být v poměrně krátkém čase léčit své tělo bez jakýchkoliv negativních účinků. A aniž by došlo ke stálému pocitu hladu, únavy, apatie a dalších příznaků, které vždy doprovázejí stravu s ovocem nebo zeleninou.
Na ovesné stravě můžete snadno ztratit párkilogramů týdně a efektivně vyčistit tělo toxinů a toxinů. Pro obiloviny je však nutné používat pouze celé vločky bez dalších přísad. Je lepší nepoužívat ovsené vločky okamžitého vaření, jelikož technologie jejich zpracování zahrnuje dlouhodobé vystavení vysokým teplotám, při nichž je většina užitečných látek zničena.
Kalorie kaše z kaše přímo závisí nazpůsob jeho přípravy. Vzhledem k tomu, že kalorický obsah ovesných vloček v suché formě, je asi 300 kcal a při vaření vařené měkké, že 2-3 krát, ale jejich energetická hodnota nezvyšuje, bude průměrný porce ovesných vloček ve vodě obsahují pouze 90 kcal. To je velmi malé. Ale pokud si vařit v mléce, je možné občas zvýšit kalorický obsah kaše ovsa.
Pokud je čerstvé ovesné vločky nechtějí, pak můžetepřidat čerstvé ovoce nebo jiné plniva, jako je máslo, džem nebo med. V tomto případě je třeba vzít v úvahu, že energetická hodnota přísad ovlivní obsah kalorií v ovesné kaši. Velmi lahodná a užitečná kaše se sušeným ovocem a medem, rozinky, sušenými meruňkami a slivkami. Sušené ovoce před přidáním do kaše se doporučuje několik minut nalít teplou vodou, aby se změkčily. Med by měl být přidán pouze do hotové, mírně ochlazené kaše, jinak by všechny užitečné látky, s nimiž je bohatý, pod vlivem teploty snadno rozpadly. Část ovesných vloček se sušenými ovocemi a medem bude obsahovat asi 168 kcal. Vědět, kolik kalorií v ovesné váze, můžete snadno vypočítat svůj denní příjem kalorií a sledovat zdravou stravu na ovesné vločce.
Mimochodem, v roce 2010 byla dieta uznána jako dieta6 obilovin, které jsou založeny na použití pouze ovesné kaše - ovesné vločky, pohanky, rýže, čočka, krupice, proso, vařená voda - pro každý typ každý den. A centrální místo v této stravě je dáváno ovesné vločce. A zde není nic překvapeného. Vysoký obsah živin v něm a jeho vyvážené chemické složení hovoří samo za sebe. V roce 2010 byla stravu 6 obilovin uznána jako nejjednodušší způsob, jak rychle zhubnout.
