Čas plyne a kánony krásy se mění:Krátké sukně jsou dnes oblíbené a zítra jsou široké kalhoty. Chuť je také měnitelná, ale jedna věc zůstává nezměněna - bez ohledu na módní trendy, sezóna vždy oceňovala krásnou barvu pleti, štíhlou postavu a vnitřní zdraví, správnou cestou k jejímu zachování je mít správný příjem jídla. Jak jíst správně? Existuje mnoho doporučení k tomuto tématu: od pediatrů, gastroenterologů a dokonce i od psychiatrů. Budeme používat tipy, které byly testovány časem a nabízeny francouzskými výživovými specialisty Madeleine Gesture a Marc Margulis.
O tom, jak správně jíst, jsme se často slyšeliMaminky doma a učitelé ve škole. Přemýšleli jste někdy o tom, kolik jídla skutečně potřebujete, aby se nejen dostalo dost, ale také aby byly získány potřebné látky pro tělo? Často jedeme o naší chuti a zapomínáme na existenci falešného pocitu hladu. Toto je, když je tělo plné a žaludek se protáhne na neslušnost, která se používá k zesílení příjmu potravy, znovu a znovu vyžaduje vyplnění prázdného prostoru při vylučování žaludeční šťávy. Vaše falešná chuť k jídlu nemůže být poradcem v otázce, jak správně jíst. To je důvod, proč musíte poradit odborníky.
Správné výživové menu pro normalizaci hmotnosti.
Velmi často způsob stravování závisí na našemzvyky. Pokud si zvykáme hodně jíst, pak tělo začne od nás požadovat hodně, i když to vlastně není nutné. Nabízíme několik doporučení od Madeleine Gesture, abychom se naučili, jak správně jíst, aby byla váha normální.
1. Zvykněte si na menší množství jídla - tělo už bude vědět, že náročné už nemá smysl. V tomto případě se chuť k jídlu sníží a falešný pocit hladu zmizí.
2. Rozvíjet nové stravovací návyky, pomůže vám to zbavit se „potravinového předřadníku“.
3. Nejezte nic. Nezdravá jídla na vás mohou hrát trik. Nesrozumitelné složení uzenin a uzenin, hranolek, konzervovaných potravin, knedlíků - to jsou všechno zbytečné potraviny, které přidávají libry.
4.Jak správně jíst, řeknete přírodě. Přírodní produkty, které vytvořila, jsou šetrné k životnímu prostředí a bezpečné. Vynikajícím základem stravy bude čerstvé maso, kuře, ryby, dušená zelenina, ovoce, přírodní mléčné výrobky. Reklama je špatná rada, jak správně jíst. Samotné tělo signalizuje, co je pro něj špatné a co je dobré. Poslouchejte tyto signály.
5. Pamatujte, že jídlo je způsob, jak získat maximální užitek a potěšení, a nejen způsob, jak naplnit žaludek.
Nabízíme stravu od výživu Marka Margulise. Pomůže to zajistit správnou výživu. Menu je vytvořeno v souladu s doporučeními gastroenterologů.
Denní menu by mělo obsahovat bílkoviny (maso,ořechy, luštěniny), uhlohydráty (ovoce), rostlinné tuky, vitamíny (zelenina a syrová zelenina), minerály. Pokud upravíte správnou výživu, nabídka bude vyvážená a zelenina a ovoce zajistí, že rovnováha alkalických kyselin je normální.
Завтрак.Pokud si myslíte, že by snídaně měla sestávat ze sladkých cereálií nebo sendvičů, pak se mýlíte. Odpověď na otázku, jak jíst během snídaně, jsme našli u odborníka na výživu Mark Margulis. Před jídlem vypijte sklenici vody. K snídani je vhodná jakákoli zelenina v salátu nebo syrová s malým množstvím rostlinného oleje, nízkotučný tvaroh (až do 100 gramů), dva housky nebo malé sušenky.
K obědu doporučuje odborník na výživu přibližně 10 gramů bobulí nebo ovoce a sklenici tekutiny.
Správná výživa-obědové menu se skládá zpovinná tekutá miska, případně šťouchaná polévka, 120 - 130 g libového masa (ryby, krůtí nebo kuřecí maso), na tři čtyři polévkové lžíce obloha + malý salát.
Pro odpolední svačinu je vhodná porce bobulí nebo ovoce se sklenicí tekutiny.
Správná výživa - večeře se skládá zkrajíce chleba se zeleninovým salátem. Kromě hlavních jídel nabízí Dr. Morgulis vařené vejce, nízkotučný tvaroh, všechny druhy šťáv. Doktor si je jistý, že díky správnému jídlu si budete po mnoho let udržovat zdraví a mládí.
