Frakční strava pro hubnutí: recenze a tipy

Většina lidí to rozumínadváha je spotřeba vysoce kalorických potravin, a proto řeší tento problém přísným omezením v potravinách. V podstatě to vede k poruchám a zpětnému hromadění zásob tuků. Nejvíce loajální a správná metoda je částečná strava pro hubnutí. Hodnocení dietetiků o této metodě hubnutí je pouze pozitivní, protože nemá negativní vliv na tělo, není doprovázeno hladovými útoky, bolesti hlavy a poruchami, které způsobují dvojí ublížení.

Frakční jídla: strava nebo režim?

Na rozdíl od stravy, slibné rychlé a rychlésnadné hubnutí, frakční jídlo je režim, který musí být dodržován po celý život. To nejenže sníží váhu, ale také ji udrží na určité úrovni. Jak efektivní je frakční dieta pro hubnutí?

Recenze lidí, kteří tuto metodu zažili,svědčí o dobrých výsledcích úbytku tělesné hmotnosti a celkové regeneraci těla, zejména pokud jde o gastrointestinální trakt, játra a ledviny. Princip této metody je distribuovat denní příjem konzumovaných potravin o 5-6krát, takže mezi jídly je nejméně 2-3 hodiny. Tělo není přetížené potravinami, má čas trávit, a uhlohydráty jsou absorbovány a přeměněny na energii a nejsou uloženy ve formě tuku. Navíc frakční výživa aktivuje metabolické procesy a nutí trávit už odložené tuky.

Typy zlomkového výkonu

Existují dva způsoby, jak jíst, cožznamenat zlomkovou stravu pro úbytek hmotnosti. Přehledy obou metod jsou téměř stejné: hmotnostní ztráta je stabilní a neškodí zdraví a špatnému zdraví. První cestou je jíst, tak mluvit, při prvním hovoru. Při prvních známkách hladu se doporučuje jíst malou část prvního nebo druhého kurzu nebo mít občerstvení se salátem, ovocem nebo mléčnými výrobky až do nasycení, ale ne přejídání. Druhá metoda - distribuce celé stravy 5-6 krát, to je zlomková strava pro hubnutí. Recepty na vaření se nesmějí lišit od běžných denních jídel. Stačí, když snížíte spotřebu sladké, moučné, tukové, sycené nápoje, likér. Předpokladem je spotřeba 1,5-2 litrů čisté vody. Zároveň se čaj, káva, kompoty a jiné nápoje nepočítají.

Frakční hubnutí: menu na jeden den

Špatné je přesvědčení, že při hubnutímusí být vyloučeny ze stravy tuků. Jsou nezbytné pro normální fungování těla, pro krásu a zdraví pokožky a srsti. Proto je nutné doplňovat zásoby z rostlinných zdrojů, například s použitím olivového, dýňového nebo lněného oleje. Při sestavování menu je třeba zvážit potřebu použití bílkovin, tuků a sacharidů:

• Snídaně: cereálie nebo müsli, sýr, celozrnný chléb, káva nebo čaj.
• Svačina: jogurt nebo ovocný salát.
• Oběd: polévka, maso nebo rybí dušené (pečené, dusené), zeleninový salát.
• Svačina: dezert z tvarohu, čaj nebo káva.
• Večeře: míchaná vejce se zeleninou, rybami nebo masem.
• Svačina: kefír nebo jogurt.

Po podobné stravě můžete ztratit hodně nadváhy, aniž byste cítili hluboký pocit hladu a nevedení těla na beriberi.

Jak užitečná je frakční výživa pro ztrátu hmotnosti?

Recenze odborníků na výživu, fitness trenérů a lékařůTato metoda hubnutí je pouze pozitivní. S touto dietou, tělo není ve stresujícím stavu, přijímá všechny potřebné vitamíny a stopové prvky. Díky pomalé, ale stálé ztrátě hmotnosti neztrácí kůže pružnost a zůstává napnutá. Obzvláště užitečné frakční jídlo pro lidi s problémy s gastrointestinálním traktem je prakticky terapeutické.