Každý tvoří tenká svalová vláknakosterní sval. Jejich tloušťka je pouze asi 0,05 až 0,11 mm a jejich délka dosahuje 15 cm. Svalová vlákna pruhované svalové tkáně se shromažďují ve svazcích, z nichž každý obsahuje 10 až 50 vláken. Tyto svazky jsou obklopeny pojivovou tkání (fascií).
Sval samotný je také obklopen fascií.Svalová vlákna tvoří asi 85–90% jeho objemu. Zbývající část tvoří nervy a cévy, které mezi nimi probíhají. Na koncích se svalová vlákna příčně pruhované svalové tkáně postupně slévají do šlach. Ty jsou připevněny ke kostem.
Zvažte strukturu svalového vlákna.V cytoplazmě (sarkoplazmě) obsahuje velké množství mitochondrií. Hrají roli elektráren, ve kterých probíhá metabolismus a akumulují se látky bohaté na energii i ty, které jsou potřebné k uspokojení energetických potřeb. Každá svalová buňka obsahuje několik tisíc mitochondrií. Zabírají asi 30-35% jeho celkové hmotnosti.
Struktura svalového vlákna je taková, že řetězecmitochondrie se řadí podél myofibril. Jedná se o tenké nitě, které zajišťují stažení a uvolnění našich svalů. V jedné buňce je obvykle několik desítek myofibril a jejich délka může dosáhnout několika centimetrů. Pokud sečteme hmotnost všech myofibril, které tvoří svalovou buňku, pak její procento z celkové hmotnosti bude asi 50%. Tloušťka vlákna tedy závisí především na počtu myofibril v něm, jakož i na jejich příčné struktuře. Myofibrily jsou zase složeny z velkého počtu drobných sarkomerů.
Pruhovaná vlákna jsou charakteristická pro svalytkáně žen i mužů. Jejich struktura je však v závislosti na pohlaví poněkud odlišná. Na základě výsledků biopsie svalové tkáně byl učiněn závěr, že procento myofibril ve svalových vláknech žen je nižší než u mužů. To platí i pro sportovce na vysoké úrovni.
Mimochodem, samotná svalová hmota je distribuovánanerovnoměrně v těle žen a mužů. Drtivá většina z toho u žen je v dolní části těla. V horní části jsou svalové objemy malé a samy jsou malé a často zcela netrénované.
Podle únavy histochemickébarevné a kontraktilní vlastnosti svalových vláken jsou rozděleny do následujících dvou skupin: bílá a červená. Červená jsou pomalá vlákna s malým průměrem. K získání energie využívají oxidaci mastných kyselin a uhlohydrátů (tomuto systému výroby energie se říká aerobní). Tato vlákna se také nazývají pomalá nebo pomalá záškubová vlákna. Někdy se jim říká vlákna typu 1.
Říká se jim červené, protože majíčervená histochemická barva. Důvodem je, že tato vlákna obsahují hodně myoglobinu. Myoglobin je speciální pigmentový protein, který má červenou barvu. Jeho funkcí je, že dodává kyslík hluboko do svalových vláken z krevních kapilár.
Pomalá svalová vlákna mají mnohomitochondrie. Provádějí oxidační proces, který je nezbytný pro získání energie. Červená vlákna jsou obklopena velkou sítí kapilár. Jsou potřebné k dodání velkého objemu kyslíku spolu s krví.
Pomalá svalová vlákna jsou dobře přizpůsobenazavedení systému aerobní energetické výchovy. Síla jejich kontrakcí je relativně malá. Rychlost, jakou spotřebovávají energii, je dostačující k tomu, aby se z ní dostal pouze aerobní metabolismus. Červená vlákna jsou skvělá pro neintenzivní a delší práci, jako je chůze a lehký běh, dálkové plavání, aerobik atd.
Kontrakce svalových vláken zajišťujeprovádění pohybů, které nevyžadují mnoho úsilí. Díky němu je také podporováno držení těla. Tato pruhovaná vlákna jsou charakteristická pro svalové tkáně, které jsou zahrnuty v práci při zatížení, které je v rozmezí od 20 do 25% maximální možné síly. Vyznačují se vynikající výdrží. Červená vlákna však nefungují na sprintové vzdálenosti, zvedání těžkých břemen atd., Protože tyto druhy břemen zahrnují poměrně rychlou spotřebu a zisk energie. K tomu jsou určena bílá vlákna, o kterých si teď povíme.
Říká se jim také rychlé, rychlé škubnutívlákna typu 2. Jejich průměr je ve srovnání s červenými větší. K získávání energie používají hlavně glykolýzu (to znamená, že jejich systém výroby energie je anaerobní). Rychlá vlákna obsahují méně myoglobinu. Proto jsou bílí.
Rychlejší vlákna jsou aktivnějšíenzym ATPáza. To znamená, že rozpad ATP nastává rychle a získává se velké množství energie, která je potřebná pro intenzivní práci. Protože se bílá vlákna vyznačují vysokou mírou výdeje energie, potřebují také vysokou míru redukce molekul ATP. A to lze zajistit pouze procesem glykolýzy, protože na rozdíl od oxidace se vyskytuje v sarkoplazmě svalových vláken. Dodávka kyslíku do mitochondrií není nutná, stejně jako dodávka energie z nich do myofibril.
V důsledku glykolýzy dochází k tvorbělaktát (kyselina mléčná), který se rychle hromadí. Z tohoto důvodu se bílá vlákna dostatečně rychle unaví, což nakonec zastaví práci svalu. Aerobní produkce červených vláken neprodukuje kyselinu mléčnou. To je důvod, proč mohou dlouhodobě udržovat mírný stres.
Bílá vlákna se vyznačují velkým průměremrelativně červená. Kromě toho obsahují mnohem více glykogenu a myofibril, ale mají méně mitochondrií. Buňka svalových vláken tohoto typu také obsahuje kreatinfosfát (CP). Je to nutné v počáteční fázi práce s vysokou intenzitou.
Nejvhodnější jsou bílá vláknavynakládání silného, rychlého, ale krátkodobého úsilí, protože mají nízkou výdrž. Rychlá vlákna, ve srovnání s pomalými, jsou schopna se smrštit 2krát rychleji a také vyvinout sílu 10krát větší. Díky nim člověk rozvíjí maximální rychlost a sílu. Pokud práce vyžaduje 25–30% maximální námahy nebo více, znamená to, že se na ní podílejí bílá vlákna. Jsou rozděleny podle způsobu získávání energie do následujících 2 typů.
Prvním typem jsou rychlá glykolytická vlákna.K výrobě energie používají proces glykolýzy. Jinými slovy, jsou schopni používat pouze anaerobní systém produkce energie, který podporuje tvorbu kyseliny mléčné (laktátu). V souladu s tím tato vlákna neprodukují energii za účasti kyslíku, tj. Aerobním způsobem. Rychlá glykolytická vlákna se vyznačují maximální rychlostí a silou kontrakce. Hrají hlavní roli v masovém zisku kulturistů a také poskytují sprintovým běžcům a plavcům maximální rychlost.
Druhý typ je rychlý oxidačně-glykolytickývlákna. Říká se jim také přechodné nebo střední. Tato vlákna jsou jakýmsi přechodným typem mezi pomalými a rychlými svalovými vlákny. Vyznačují se výkonným systémem výroby energie (anaerobní), ale jsou také přizpůsobeny implementaci poměrně intenzivního aerobního zatížení. Jinými slovy, tato vlákna mohou vyvinout vysoké síly a vysokou míru smrštění. V tomto případě je hlavním zdrojem energie glykolýza. Současně, pokud se rychlost smršťování sníží, jsou schopni využívat oxidaci docela efektivně. Tento typ vlákna se používá při práci, pokud je zatížení od 20 do 40% maxima. Když je to však asi 40%, lidské tělo okamžitě zcela přejde na použití rychlých glykolytických vláken.
Byly provedeny studie, jejichž procesbylo zjištěno, že poměr rychlých a pomalých vláken v lidském těle je dán geneticky. Pokud mluvíme o průměrném člověku, ten má asi 40-50% pomalu a asi 50-60% rychle. Každý z nás je však jiný. V těle konkrétní osoby mohou převládat bílá i červená vlákna.
Jejich poměrný poměr v různýchsvaly těla také nejsou stejné. Je to proto, že svaly a svalové skupiny v těle plní různé funkce. Z tohoto důvodu jsou příčná svalová vlákna ve svém složení zcela odlišná. Například triceps a biceps obsahují přibližně 70% bílých vláken. O něco méně ve stehně (asi 50%). Ale ve svalu gastrocnemius jsou tato vlákna pouze 16%. To znamená, že pokud je do funkčního úkolu konkrétního svalu zahrnuta dynamičtější práce, bude více rychlých, nikoli pomalých.
Už víme, že obecný vztahčervená a bílá vlákna v lidském těle jsou geneticky inherentní. Z tohoto důvodu mají různí lidé různý potenciál ve sportovních aktivitách. Někteří jsou lepší ve sportech, které vyžadují vytrvalost, zatímco jiní jsou lepší v silových sportech. Pokud převládají pomalá vlákna, jsou pro člověka mnohem vhodnější lyžování, maratonský běh, dálkové plavání atd., Tedy sporty, ve kterých je zapojen hlavně systém produkce aerobní energie. Pokud je v těle více rychlých svalových vláken, pak můžete dosáhnout dobrých výsledků v kulturistice, sprintu, sprintovém plavání, vzpírání, silovém trojboji a dalších typech, kde má výbušná energie prvořadý význam. A jak již víte, mohou jej poskytnout pouze bílá svalová vlákna. Velkým sportovcům-sprinterům vždy dominují. Jejich počet ve svalech nohou dosahuje 85%. Pokud existuje přibližně stejný poměr různých typů vláken, střední vzdálenosti v běhu a plavání jsou pro člověka ideální. Výše uvedené však vůbec neznamená, že pokud převládnou rychlá vlákna, takový člověk nikdy nebude schopen běžet maratonskou vzdálenost. Poběží to, ale mistrem v tomto sportu se rozhodně nestane. Naopak, pokud má tělo mnohem více červených vláken, budou výsledky v kulturistice pro takového člověka horší než pro průměrného člověka, jehož poměr červených a bílých vláken je přibližně stejný.
