Nejen, že sní o zvýšení rychlosti jízdysprinterů, ale také těch, kteří se snaží udržet svou formu fitness na správné úrovni nebo jen být zdravý. Mnozí nejen běží, ale také usilují o neustálé zvyšování rychlosti.
V závodě je fáze letu, během kteréexistuje odpojení běžecké nohy od země. Chcete-li zvýšit rychlost osoby, je nutné zkrátit tuto fázi tak, aby kontakt s podporou probíhal co nejčastěji. V okamžiku fáze letu se člověk na okamžik uvolní, což mu umožňuje ušetřit energii a pro tento účel by měla být délka běžeckého kroku optimální. Rychlost závisí na odporu ze běžeckého trenažéru, délka kroku to neovlivní.
Chcete-li zvýšit rychlost jízdy, potřebujeteodtlačte z opěrky stejnou silou, ale s minimem času. Spolu s tím dochází ke snížení fáze letu nohou. Je nutné aktivně podporovat, aby noha co nejdříve přišla do styku s podporou, a zároveň snížila fázi letu. Rychlost běhu člověka tedy závisí nikoliv na délce běžících kroků, ale na jejich frekvenci.
Je velmi důležité dodržovat určité technikyběh, aby rychlost byla maximální. Chcete-li odrazit, byla podpora okamžitá a při maximální síle musíte jemně, pružně a velmi rychle položit nohu na cestu. Ruce v pravém úhlu by měly být ohnuté u loktů, jejich pohyby musí být rytmické. Rychlost běhu člověka závisí přímo na amplitudě pohybu rukou.
Zvláštní pozornost by měla být věnována správnému sklonutorzo. Při vývoji vysoké rychlosti musí být tělo nakloněno dopředu. Neměli bychom však zapomínat na to, že velký svah spolu se zvýšeným odporem zpomaluje a zpomaluje tok nohy. Sklon těla závisí na úrovni výcviku sportovce, stejně jako na jeho postavení, a proto by měl být optimální.
Chcete-li zvýšit rychlost jízdy, mnoho sportovcůuplatňovat určité vzorce školení, které přispívají k rozvoji vysokorychlostní vytrvalosti. Nejčastěji používají intervalovou metodu. Skládá se ze střídání běhu a aktivního odpočinku, při kterém se provádí jogging.
Существует немало методик интервального бега, но všechny jsou sjednoceny společnou podstatou, která spočívá v tom, že jeden segment vzdálenosti, kterou závodník provozuje při maximální rychlosti, pak na chvíli snižuje tempo a pak opět zvyšuje rychlost jízdy. Segment s rychlou jízdou závisí na individuálním tréninku běžce.
Pravidelné běhání přispívá k rozvojisvaly nohou, vykreslování jejich správného nastavení, postupné zvyšování délky a frekvence běžeckého kroku, což nevyhnutelně vede k tomu, že se zvyšuje rychlost jízdy.
Abyste se mohli řádně připravitbudete muset dodržovat několik jednoduchých pravidel, z nichž nejdůležitější je pohodlné oblečení. Před začátkem závodu se musíte nutně zahřát na pět až šest minut. Obsahuje řadu jednoduchých cviků, které jsou nezbytné pro zahřátí těla. Poté, po dvou nebo třech minutách, musíte projít urychleným krokem, abyste se naladili. Stresy v těle by neměly být, pohyb by měl být snadný a volný.
Musíte držet takovou rychlost, abyste dýchalibyla provedena přes nos. Pokud se to stane obtížným, je nutné projít dech ústy a chodit na určitou vzdálenost, aby se zotavil a znovu pokračoval v běhu. Po tom nemůžete okamžitě zastavit a ještě více se posadit. Dokončete závod, který potřebujete, postupně, stejně jako začít, to znamená, že několik minut projít zrychleným krokem.
Nejvyšší rychlost je dosažena pouze v důsledku trvalého tréninku se všemi potřebnými pravidly a podle správné metody.
