Mange berømte atleter og atleter startedeudvikle din succes med en væg vandret bar. Selv uden at foregive at være en mester, vil et sådant projektil bidrage til at opretholde muskeltonen og helbred i kroppen på enhver alder. En sådan simpel tilpasning åbner op for store muligheder i form af et kompleks af øvelser. Samtidig er det nemt at opbygge det selv hjemme. Det skal bemærkes, at på denne simulator såvel som på andre analoger er det nødvendigt at følge sikkerhedsreglerne og udføre de klasser, der anbefales af specialisterne.
For at lave en højkvalitets væg vandret bar, skal du huske nogle nuancer, nemlig:
Væggen vandret bar af det enkleste design tilladerat arbejde dine arme, mav og brystmuskler. Det vigtigste er at tegne tegningerne korrekt og beregne brugerens antropometriske data. Populariteten af modellen skyldes tilgængeligheden af materialer og nem installation. Skallen er fastgjort til væggen med specielle krogeformede beslag. Simulatoren er designet til et rør med et kvadratisk tværsnit. For yderligere sikkerhed limes overfladerne over med et polymermateriale, der er ca. 5 mm tykt.
En ekstra mulighed for en væg vandret stang 3 i 1er en prototype af den ovenfor beskrevne version. Enheden adskiller sig kun i brugen af et rundt sømløst rør af forkromet nikkel (ikke forveksles med rustfrit stål af rustfrit stål). Specielt materiale gør det muligt at reducere stivere og tværsnit af elementer. Dette gør projektilet mere æstetisk og lettere (3-4 kg). Til fremstilling af en sådan simulator kræver svejsernes færdigheder. Funktion: Bøjning af beslag i indersiden med 0,2 mm. Skal være mindre end rørets diameter, som med omhyggelig betjening sikrer eliminering af tilbageslag i 4-5 år.
Væg vandrette stænger til begge typer husrepræsenterer et design med en crossbeam og barer. De kan udføre benudgange, abdominal øvelser og standardpresser. De grundlæggende dimensioner for en sådan enhed er afstanden mellem armens kanter under grebet (gennemsnitsværdi - 1100 mm). Ideelt set skal denne afstand svare til størrelsen af atletens svinghjul.
Hvis der er flere personer involveret i projektilet, tages de vigtigste dimensioner i overensstemmelse med parametrene for den største atlet. Alle andre størrelser kan ændres på en proportional måde.
Store funktioner i forhold til væggenVandret bar til hjemmet (3 i 1) er en gulvmulighed. På denne simulator er der tilgængelige øvelser med vægtstående eller liggende. Sådanne analoger er imidlertid ikke beregnet til installation i et boligområde, da de kræver en sikker fastgørelse til gulvet og besidder en masse brugbart rum. Dens evne til at overlappe er ca. 400 kgf / sq. m, mens normen for boliger ikke overstiger 250 kgf / kvm. m.
Mest ansvarlig for at udstyre hjemmelavetsimulatoren skal betragtes som et vægbeslag. For eksempel er gipsvæg og lignende materialer (såsom PHB, skumblokke, kompositmaterialer, krydsfiner) ikke egnede til montering af den pågældende enhed.
Eksperter anbefaler ikke at fastgøre projektilet tilbærende vægge. Da dette kan forårsage revner. Nogle lande på lovgivningsniveau forbyder sådanne manipulationer. Som et resultat forbliver kun beton- eller murstensskillevægge samt vægbeklædninger af træstammer eller bjælker tilbage til at arrangere et sportshjørne af den pågældende type.
En indikator for den bærende enheden vandret stang i 3-i-1-stålstål skal ikke overstige forskydnings- og bøjningsparameteren i overensstemmelse med ryggen på musklerne hos en fysisk udviklet atlet med 130 kgf Groft sagt anvendes bolte af mindst M-8 type med galvaniserede ankre til fastgørelsesanordninger. Plastic dyvler er bestemt ikke egnet til et sådant design.
Kriterier for fastgørelse af skruer og ankre uden efterbehandling, afhængigt af væggenes materiale (i millimeter):
Boltstørrelse M-8 kan stikke ud fra fastholdelsenanker ikke mere end 20 millimeter. Ellers er det nødvendigt at vælge fastgørelseselementer af typen M-10/12/16. Desuden udføres beregningen af fastgørelsespunkterne. Den samlede bæreevne skal svare til driftsbelastningen på simulatoren og ganget med en faktor 2,5.
Eksempel. Den vandrette stang er designet til 200 kg vægt.Alle klemmer skal angive parametre beregnet med formlen - 200 x 2,5. Resultatet er en indikator på 500 kgf, hvorefter bæreevnen divideres med 130 kgf (belastningen på hvert udstyr). Det viser sig, at der kræves mindst fire fikseringspunkter (500/130 = 3,84). I en murstens- eller betonskillevæg skal afstanden mellem punkterne ikke overstige 0,7 fra ankeret i strukturen.
Den sidste fase af installationen af en vandret bjælke i væggenhjemmeforhold er at vælge det optimale sted for installation under hensyntagen til størrelse og komfort. Denne proces kræver måling af bundstykket, hvilket giver dig mulighed for at finde et passende sted. Denne indikator repræsenterer den udstrakte hånd af det højeste medlem af familien, der bestemmer den øverste placering af tværstangen.
Selve målingen udføres under hensyntagen til parametrenehovedhøjde fra skuldre til krone. Med en margen på ca. 50 millimeter. Afstanden fra tværbjælken til loftet bør ikke være mindre end denne parameter. Som en sidste udvej skal du forme strukturen på en sådan måde, at du kan øve dig ved at trække dine ben op og ikke ramme hovedet mod loftet.
For begyndere atleter i en ung alder, en vandret bjælke ifor at gøre huset endnu lettere. Det er meget muligt at udstyre denne simulator i en døråbning, da de dynamiske belastninger og effekten af masse på projektilet er en størrelsesorden mindre. I dette tilfælde er det ret realistisk at bruge hårdttræstøtter.
En sådan enhed kombineres muligvis ikkekun den vandrette bjælke, men også bjælkerne sammen med vægbjælkerne. Håndtagene fremstilles bedst af varmekrympbare rør, hvis diameter er 25-30 procent større end hovedelementernes ydre størrelse. De monteres på plads ved opvarmning med en hårtørrer af ufuldstændig kraft. Bølgningen oprettes ved hjælp af yderligere ringe. Denne løsning er meget praktisk og ikke dyr.
