Для того чтобы ваша талия стала стройной и Smukt, der er en smuk, enkel og effektiv måde - den sædvanlige hoop hulahup. Med det vil du ikke blot gøre din figur mere attraktiv, men også styrke det kardiovaskulære system såvel som åndedrætssystemet. Derudover vil torsionen af bøjlen hjælpe med at slippe af med overskydende kalorier og styrke dit helbred. På baggrund af sådanne øvelser udvikles koordinationen, fleksibiliteten og hudtonen udvikles.
Desværre er det ikke alle, der ved, hvordan man drejer en ringe.Men det betyder ikke noget. Vi hjælper dig med at finde svaret på dette spørgsmål. For at udføre øvelserne korrekt med bøjlen, skal du stå oprejst med fødderne skulderbredde fra hinanden, med tæerne lidt vendt udad. Din vægt skal fordeles jævnt over hele foden. Tag nu en hula bøjle i dine hænder, og fastgør den på niveau med bæltet, mens du befinder dig inde i bøjlen. Slip rammen, og start samtidig med at dreje den. For at gøre dette skal du foretage cirkulære bevægelser af hofter og talje. Din krop vil være fuldt involveret i arbejdet, fra ben til hals. Spænd musklerne i hofterne, taljen og abs jævnt under spins.
Inden du drejer rammen, skal du gøre detBestem, hvilken hula hoop du skal bruge. For at fremstille en tynd talje er en plastikbøjle eller let metal lavet af dem næppe velegnet. Men i det indledende trin er lette plast- eller aluminiumsbøjler ret egnede. Over tid vil det være muligt at skifte til tyngre modeller. Her er sammenklappelige bøjler meget velegnede, som ikke kun kan justeres i diameter, men også udfylde deres hule område med sand, hvorved din hula hoop bliver tungere.
Der er flere vigtige punkter, som dudet vil være nyttigt at vide, inden du drejer på rammen. Først skal du først identificere problemområderne i din krop - det er taljen og hofterne. For at starte, skal du begynde at gøre øvelser med en metalbøjle og gradvist flytte til en tungere hulabøjle. Der er en anden mulighed - en bøjle med en massageoverflade på indersiden. Hvis du vil vri en bøjle for at tabe sig, så glem ikke en speciel diæt, som dine øvelser bliver mere effektive med. Afvis søde og fedt, drik rigeligt med vand. Så du renser kroppen for toksiner og toksiner, hvilket betyder, at din vægt hurtigt normaliseres.
Under ingen omstændigheder skal du træne for en velføddmave, drej rammen bør kun være i en sulten tilstand. Overbelast ikke dig selv i løbet af klassen. Hvis du ikke ved, hvor meget du har brug for at dreje bøjlen, er svaret dette: start med en fem minutters træning, gradvis øg tiden til en halv time.
Drej bøjlen i problemområdet.Dette betyder, at hvis du beslutter at gøre taljen tyndere, skal du dreje rammen med den og holde benene sammen. Så du overfører hele belastningen til maven og siderne. Bevægelserne skal være jævn, hulabøjlen skal dreje med uret. Foretag ikke pludselige bevægelser for ikke at beskadige ryggen.
Nu ved du hvordan man drejer en ringe.Men for fuldstændigt at tabe sig, bør der ud over sådanne øvelser også udføres gymnastik til ben og arme. Om morgenen er det meget nyttigt at løbe og lave gymnastik. Når du er involveret i denne tilstand, vil du helt sikkert tabe dig, din figur bliver slank.
Mange er interesseret i spørgsmålet, er det nyttigt at drejeen bøjle. Selvfølgelig nyttigt. Du mister ikke kun vægt, men bliver også sundere. Selvom der desværre er nogle kontraindikationer for sådanne aktiviteter. Dette er graviditet såvel som sygdomme forbundet med mave-tarmkanalen. Hvis du beslutter at dreje rammen, er det bedst at konsultere en læge før dette, hvis du har kontraindikationer til sådanne øvelser. Hvis de ikke er det, så er du velkommen til at starte disse behagelige og effektive træningspas. Pebret og energisk, du vil altid føle dig fint.
