Sådan twist den korrekte hoop til at tabe sig

Hvordan vil du have en tynd talje og en fladmave ... Men nogle gange ser det ud til, at du kun kan opnå dette ved at udmase din krop med stive kostvaner og komplicerede fysiske øvelser. I virkeligheden viser alt sig anderledes. Selvfølgelig vil nogle kostrestriktioner komme til din fordel, men som regelmæssig træning er der en meget god måde. Nim er en hulaohup (hoop) kontrolleret af ikke en generation. Dette er den nemmeste og mest behagelige måde at tabe sig på, hvilket ikke kræver særlige økonomiske omkostninger. Bare nødt til at regne ud, hvordan man drejer den korrekte hoop.

Fordele ved træning med en bøjle

Daglig træning på ca. 5-15 minutter skalgå ind i en vane, så vil et konkret resultat være synligt inden for et par måneder. Mange tror, ​​at hulauchup presser på indre organer. Men bekymring i denne henseende er ikke værd, da pressens og taljenes muskler beskytter dem pålideligt.

Hvis du ved, hvordan man drejer den korrekte hoop, så er listen over fordele fra dine træningsprogrammer:

• brændende kalorier;
• styrker det vestibulære apparat
• vejrtrækning og arbejde i det kardiovaskulære system.

Valg af personlig træner

Det er nødvendigt at vælge hulaohup, som ideelt set passer til dig. Dette er ikke mindre vigtigt end at vide, hvordan man drejer den korrekte hoop.

I første fase, mens du stadig ikke får detdrej rammen, det vil være nok til at have en normal metal eller plast projektil. Desuden vil den lette vægt af hulauchup forhindre udseendet af blå mærker. Så kan du købe en vægtet hoop, der vejer 0,5-2 kg. På grund af en højere belastning forbrænder det fedtaflejringer mere aktivt.

I hjemmet er det meget bekvemt at bruge en foldende hulaohup.I driftstilstand er det ikke anderledes end det sædvanlige. Det er nemt at gemme, hvis du ikke har for meget ledigt plads, fordi efter sessionen kan det fordobles eller endda firdoblet.

Men den mest effektive er en massage hulauch,på indersiden af ​​hvilken der er roterende bolde. De masserer aktivt musklerne i ryggen, maven, lårene og skinkerne. Mange har ingen idé om, hvordan man korrekt drejer en massagerør. Som følge heraf kræver forskellige typer skader ofte indlæggelse af hospitaler. Og i stedet for en flad mave tjener damer pauser af pressens skæve muskler og forfærdelige blå mærker, for ikke at nævne mere alvorlige konsekvenser.

Sådan træner du korrekt

For klassernes høje effektivitet,Kun professionel hulaohup, du har også brug for at vide, hvordan du drejer den korrekte hoop. Før du træner, bør du opvarme musklerne lidt ved at udføre et par elementære vendinger eller tilbøjeligheder.

Startposition:fødder skulder bredde fra hinanden, tilbage lige. Behold denne stilling er nødvendig og under træning. Hvis det er svært at bevare balancen, skal du sætte din fod fremad. Nu sætte bøjlen i taljen og tryk på bagsiden. Med din højre hånd skal du smide den til venstre og fodre sagen til højre eller omvendt. Hvis bøjlen begynder at falde under træningen, øges omdrejningshastigheden. Effekten af ​​motion øges, hvis musklerne i ryggen og pressen er anstrengt under rotationen af ​​bøjlen. Derudover vil du undgå forskellige former for skader. Hvis du vil undvære blå mærker, skal du bære stramt tøj, det er bedre endda at pakke taljen med et tørklæde.

Vær opmærksom på din vejrtrækning, ikkeforsink det. Rotere bøjlen følger hele kroppen, i processen bør involveres alle muskelgrupper. Lad være med at gå i fuld mave, vent mindst en time efter at have spist.

Hvis du mestrer teknikkerne i perfektion og gør lektioner i et system, er du forsynet med slimhed og lethed, som er værd at cirkus gymnaster.