Kan du lide at cykle?Mange vil svare ja, men de fleste stoppes af behovet for at gå til forlystelsesparken for at ride der i masser af skyggefulde stræder. Selvom du har din egen cykel, fraråder tanken om at tage den ud af balkonen, sænke den ned i gården og derefter udføre denne procedure i omvendt rækkefølge mange fra at ride. Cykling er imidlertid en god måde at bekæmpe de ekstra kilo på. Vi er alle forskellige: nogen tolererer løb og høj belastning godt, andre begynder hurtigt at opleve ubehag og tolererer kun en målt rytme. Og kun at gå og cykle er en universel sport for alle. Derfor er motionscyklen til vægttab meget populær. I dag vil vi overveje feedbacken og resultaterne i tilstrækkelige detaljer til, at du kan danne din mening.
Klasser derhjemme er meget attraktive mhtsom giver dig mulighed for at allokere din tid og studere, når det er praktisk. Det er dog nødvendigt at tage højde for lejlighedens størrelse, hvilket ikke tillader at placere flere sportsudstyr, samt vurdere deres omkostninger. Selvfølgelig, hvis du har et stort hus, kan du tildele et separat værelse til et fitnesscenter, men moderne lejligheder giver sjældent en sådan mulighed. Derfor er valget normalt ikke særlig forskelligt. Mange er bekymrede for, hvad der er bedre at købe: et løbebånd eller en motionscykel til vægttab. Feedback og resultater hjælper dig med at træffe den endelige beslutning, selvom du under alle omstændigheder skal huske om hver persons individuelle egenskaber. Løbebåndet opfattes af kroppen sværere, fordi det er et alternativ til almindelig løb. Husk, da du var mere træt: hvornår skulle du køre i en bus i fem minutter eller cykle i flere timer? Den stationære enhed giver dig mulighed for fuldstændigt at gengive cyklens bevægelser, og træningen afhænger ikke af sæson og vejrindfald.
Først og fremmest er dette et kardioudstyr.Det vil sige, det giver dig mulighed for at styrke åndedræts- og hjertesystemet. Motionscykel til vægttab er meget udbredt. Anmeldelser og resultater tyder på, at selv uden kost vil regelmæssig motion give et godt resultat. Det vises ikke for hurtigt, og derfor skal du være tålmodig. Kun regelmæssige og lange nok belastninger vil give et godt resultat, og på maks. En måned på denne måde kan du tabe to kilo. Men de vender bestemt ikke tilbage, hvilket ikke kan siges om talrige diæter.
Først og fremmest skal du huske det, hvis vedAf helbredsmæssige årsager kan du ikke dyrke de fleste sportsgrene, det betyder ikke, at du ikke kan bruge en motionscykel til vægttab. Den feedback og resultater, som enhver fitness træner kan give, viser os, at næsten alt kan gøres på det, uanset alder og muskelstørrelse. Hvis det er forbudt at løbe og rask gang, kan du stadig pedalere uden at skade dit helbred, mens du lytter til din yndlingsmusik eller ser en film. Åreknuder er en komplet kontraindikation for jogging, og en stationær cykel er en glimrende løsning. Ved kroniske ledsygdomme kan ethvert fald forårsage alvorlige komplikationer, og en motionscykel er mindre traumatisk end for eksempel et løbebånd.
Stationære cykeltræninger kan udføres inår som helst passende for dig, er det meget praktisk for unge mødre, der kan genoprette deres figur, mens baby sover. Et stort antal modeller er blevet udviklet i dag. Der er allerede et godt udvalg af træningsudstyr til rimelige priser. Du kan gøre det med forskellig intensitet, den indbyggede computer giver dig mulighed for at ændre programmet. Mennesker med problemer med led og ryg, med sygdomme i fødderne kan træne på en stationær cykel.
Først og fremmest skal du tænke godt om kontoretarbejdere, der er tvunget til at sidde ved bordet i en position. Denne gruppe omfatter også frisører og sælgere, bilister. Arbejdsdage belaster allerede musklerne i ryggen, skulderbæltet og nakken, og motionscyklen skaber ekstra belastninger. Alt dette skal tages i betragtning. Når du vælger mellem forskellige sportsudstyr, vælger en motionscykel eller et løbebånd, skal du ikke glemme, at der er en række sygdomme, hvor træning på en stationær cykel kan være forbudt. Disse er hjertefejl af forskellig sværhedsgrad, hypertension. Hvis du lider af lignende sygdomme, men ønsker at starte hjemmetræning, skal du kontakte en træner og din læge.
Et meget vigtigt punkt, der skal tages opså seriøst som muligt. Selvom du allerede har truffet et valg - en motionscykel eller et løbebånd - skal du stadig overveje hver model korrekt. Mange mennesker er opmærksomme på kraftfulde modeller, udstyret med tunge svinghjul og kræver en stor indsats for at træne. Bemærk, at hvis du er en nybegynder og ikke en avanceret atlet, så er de ikke egnede til dig. Desuden er sådanne enheder nødvendige for at opbygge muskler, ikke forbrænde fedt. Husk: tung fysisk aktivitet vil hurtigt afskrække lysten til at dyrke motion, og din nye simulator forbliver i hjørnet.
Vær opmærksom på modstandssystemer.Mekanisk er den enkleste og billigste løsning. Men gør dig klar til, at dette er et støjende design, der er kendetegnet ved lav slidstyrke. Magnetsystemet er mere moderne. Det har en mellemklasse-pris, indbygget computer og brugervenligt design. Disse er det bedste udstyr til hjemmebrug. Modstanden justeres manuelt her. Endelig er de dyreste modeller enheder med et elektromagnetisk modstandssystem. Normalt er disse store simulatorer udstyret med en funktionel speciel computer.
Indendørs motionscykler kan have begge delelodret og vandret pasform. I den vandrette position vil du øve dig i tilbagelæning, og i den lodrette position svarer det fuldstændigt til det, du rejser på en almindelig cykel. Vær opmærksom på simulatorens vægt, ideelt set bør den ikke overstige atleten selv med mere end 50 kg. Det vil sige, at for en almindelig person, der vejer 50-80 kg, er en skal, der vejer maksimalt 100 kg, velegnet. Det er meget vigtigt at lære mere om computerens og naturligvis producentens funktionalitet. Prøv at trampe, før du køber. Endelig er det meget vigtigt at evaluere projektilets størrelse og vælge et sted til det i dit hjem. Ikke i hver lejlighed kan du finde et hjørne for at placere en stor motionscykel. Vi vil se nærmere på flere modeller, så du har en mening om, hvad der er på markedet i dag.
Dette er en af de mest populære produktionsvirksomheder,hvilket gør fremragende sportsudstyr. Men i dag er vi kun interesserede i sortimentet af motionscykler. Hvis du er en moderne person, der ønsker at udstyre dit hjem med maksimal komfort, så vil du helt sikkert vælge den mest funktionelle Kettler -motionscykel. Hele udstyrslinjen har et lodret pasform og et magnetisk lastesystem. Det vil sige, at du kan være sikker på, at det vil vare meget længe. Det skal bemærkes, at deres omkostninger er ret høje, for eksempel koster den mest økonomiske model cirka 23.000 rubler, dette gælder især Cycle M 7627-800-modellen. Landingstypen er lodret, den maksimale vægt er 110 kg. Der er otte forskellige belastningsniveauer. Modellens størrelse er 85 * 59 * 142 cm, det vil sige på trods af sine beskedne dimensioner, vil den stadig kræve en vis mængde plads. I mange år har dette firma produceret motionscykler til hjemmet, som er kendetegnet ved den højeste pålidelighed, funktionalitet og relativt lille størrelse. Hvis du har råd til en motionscykel, hvis pris starter fra 20 tusinde og ender i området 180 tusind, så sørg for at være opmærksom på forslagene fra denne producent. Med hensyn til kvalitet omgår de mærkbart konkurrenter.
Hvis du leder efter en kompakt og billig model, såVær opmærksom på motionscyklen "Torneo". En moderne enhed med et magnetisk belastningssystem, der fungerer helt lydløst, vil glæde enhver fremtidig atlet. Otte belastningsniveauer er tilvejebragt, så de påførte kræfter kan justeres uendeligt. For at give dig mere information om kroppens tilstand under træning, skal den måle pulsen ved hjælp af sensorer på gelænderne. På samme tid vejer Torneo -motionscyklen kun 21 kilo, det vil sige, at den let kan flyttes fra sted til sted efter behov. Dens størrelse er 97 * 53 * 111 cm. At dømme efter brugeranmeldelser er enhederne meget gode, kompakte og lette, holdbare og funktionelle. På samme tid er der en motionscykel foran dig, hvis pris er meget lavere end Kettler -udstyrets pris. En fremragende model Samba B-212 kan købes for kun 9900 rubler.
Selvfølgelig i moderne lejligheder, enddakvadratmeter til at rumme simulatoren kan være vanskelig. Men der er en vej ud: producenterne tog hensyn til købernes ønske om at dyrke sport derhjemme, og der blev født en mini -motionscykel. Det er en meget praktisk og kompakt enhed, der giver dig mulighed for at træne, mens du sidder i din yndlings lænestol eller sofa. Bare sæt den ved siden af og pedal, og du kan strikke, læse eller se en film på samme tid. Sådanne enheder sparer plads til din lejlighed, deres vægt er fra 3 til 5 kg, og deres dimensioner er omkring 40 * 35 * 40 cm. Det vil sige, at enheden er meget praktisk til opbevaring under et bord eller på en altan. En mini motionscykel koster fra to til tre tusinde rubler. Ligesom sine større fætre kan den udstyres med hastighedssensorer. Computeren viser træningstid, distance og forbrændte kalorier. Dette er et reelt fund for et stort kontor, hvis hoved er bekymret for sine underordnedes helbred. Det er nok at lægge det i serviceværelset, og i deres fritid vil medarbejderne kunne lave lidt opvarmning.
Så modellen er valgt, og du har enstrålende sportsudstyr. Dette er dog ikke nok til at gøre din figur perfekt. Træning på en stationær cykel er også arbejde, på trods af producentens forsikringer. Derfor er det underligt, at entusiastiske mennesker begynder at træne aktivt hver dag og derefter glidende skifter til en gang om ugen og derefter helt glemmer tilstedeværelsen af en simulator inden for husets vægge. Og så spekulerer mange på, om det er muligt at tabe sig ved hjælp af en stationær cykel. Faktisk er det meget muligt, bare for dette skal du følge nogle regler. Først og fremmest er dette klassens regelmæssighed. Det er konstant træning, der giver dig mulighed for at opnå fremragende resultater. Det andet punkt er, at træning på en stationær cykel skal foregå i henhold til et individuelt program, som træneren vil udarbejde for dig. Det afhænger af din oprindelige form og niveau af fysisk kondition.
Vi vil tale mere detaljeret om, hvordan man øver påtræningscykel. Dette er et vigtigt punkt, så vær særlig opmærksom på dette punkt. Inden lektionen skal du helt sikkert varme op, det vil sige udføre bøjninger og squats for at forberede musklerne til belastningen. Din træning skal starte med at vælge et program med lav intensitet. Det skal tages i betragtning, at du gør det derhjemme, uden en træner, hvilket betyder, at du selv er ansvarlig for dit velbefindende. Motionscykelinstruktionen indeholder en klausul, der siger, at hvis svaghed og åndenød, svimmelhed og forhøjet blodtryk viser sig under træning, skal du stoppe med at træne og justere belastningsniveauet.
Indendørs motionscykler købes sjældentprofessionelle atleter, der er med til at opbygge muskelmasse. De fleste forbrugere er kvinder, der ønsker at tabe sig hurtigere. Nøglen til aktiv forbrænding af subkutant fedt er en vis puls. Dette er 60-70% af pulsindikatorerne for en bestemt alderskategori. Samtidig er det meget vigtigt at tilpasse lektionerne til din biologiske rytme så meget som muligt. For en lærke er klasser om morgenen mere egnede og for en ugle om aftenen. Men det kan bestemt ikke anbefales at begynde at træne umiddelbart efter at have vågnet og mindre end to timer før sengetid. Du kan ikke træne to timer før og efter at have spist. Det gode ved motionscyklen er, at du kun kan vælge tid og varighed af træningen udelukkende baseret på dine ønsker og fritid.
Først og fremmest skal du selv bestemme hvilkenprogrammet vil passe dig bedst. En stationær hjemmecykel er i stand til at give alle det nødvendige fysiske aktivitetsniveau, det være sig en nybegynder eller en avanceret atlet. For dem, der lige er begyndt at øve, anbefales det at lave klasser 3-4 gange om ugen. Lektionens varighed må ikke overstige 30 minutter, og kadencen bør være mere end 50 pr. Minut. Hvis du ikke har været involveret i sport i lang tid, skal belastningen gradvist øges og gradvist bringe den til 30 minutter. Det vil tage omkring otte uger for din krop at tilpasse sig denne belastning og skal øge den. Du når nu niveauet for en erfaren cyklist og er i stand til at vedligeholde 3-5 træninger om ugen i 45 minutter med en frekvens på 50-60 trin i minuttet. Dette er et meget effektivt program og kan følges for at forbrænde overskydende fedt og holde sig i form. Endelig varer programmet for uddannede mennesker 60 minutter, klasser afholdes 4-6 gange om ugen. Samtidig er trinfrekvensen 80 pr. Minut. Efter klassen skal du sørge for at strække.
Hvis du fordeler lasten korrekt og regelmæssigtbrug en motionscykel, vil vægten sikkert begynde gradvist at falde. For at få denne proces til at gå hurtigere, skal du overholde en sund kost, opgive stegte og fede fødevarer til fordel for kogte og bagte. Husk dog, at på trods af den lille liste over kontraindikationer, er der stadig sygdomme, for hvilke fysisk aktivitet kategorisk ikke anbefales, herunder træning på en stationær cykel. Glem derfor ikke at konsultere din læge og begynde at træne med en minimal belastning, gradvist øge den. Fordelene ved en motionscykel i kampen mod fedme, styrkelse af hjertemusklen og forbedring af kroppen som helhed er imidlertid enorme. Derfor, hvis du af en eller anden grund ikke kan besøge fitnesscentret, kan du købe dig en lille stationær cykel. Du kan træne når som helst passende for dig, med enhver intensitet, i et velkendt miljø.
I dag mødes et stort antal anmeldelser fraalle slags mennesker. Meget ofte er det unge mødre, for hvem barnet ikke må komme i fitnesscentret, og ældre mennesker, der ikke har råd til det på grund af deres helbredstilstand. De taler alle meget positivt om hjemmetræningsudstyr. Det er ikke kun praktisk, men motionscyklen er også velegnet til næsten alle, uanset alder og sygdom. Fitness -trænere taler også meget godt om stationære cykler og kalder dem den bedste simulator til dato.
