Hver kvinde, uanset alderdrømmer om en perfekt og slank figur. Og næsten hver vinter vises forræderiske "reserver" på kroppen. Og hvis strandsæsonen stadig er langt væk, så sidder en tanke dybt i underbevidstheden og skubber den spøgelsesagtige redningsmandag til side, hvorfra daglige løbeture og fastedage begynder. Hvad skal jeg gøre, hvis halvdelen af foråret allerede er gået, og tingene stadig er der? I dette tilfælde vil forfatterens videoinstruktion af Gillian Michaels "Slank figur om 30 dage" komme til undsætning.
Videotutorialen hjælper alle, der ønsker at findeen tonet krop og taber op til 10 kg overvægt på bare 1 måned. Den halvanden times kursus er opdelt i tre dele og er udviklet af forfatteren primært til mennesker, der ikke har regelmæssig fysisk aktivitet. Jillian Michaels oprettede flere videoprogrammer på én gang, designet til forskellige formål, men træningssessionen "Slank figur på 30 dage" fik øjeblikkeligt den største popularitet blandt befolkningen.
I sin ungdom havde Gillian selv en afhængighedgribe oplevelser og var en buttet pige. Ved hjælp af klasser i forskellige sportssektioner bragte hun hurtigt sin krop i en ideel, tonet tilstand. Det ser ud til, at man efter at have opnået resultatet kunne stoppe, men ikke i tilfælde af Gillian. Bevidstheden om dens formål bliver så levende og tydelig, at deres egen udvikling viser sig, og appellen "Tabe dig på 30 dage!" synes ikke længere at være noget, der ikke kan realiseres.
Til enhver person, der køber dette specialkursus,det er vigtigt, at programmet har bestået sine første test på skaberen selv. Når folk ser et reelt forbillede foran deres øjne, giver det dem mere selvtillid og mere personlig motivation.
Gillian var i stand til at indtage en plads blandt de førendefitnessinstruktører i Amerika, fordi hun ikke kun arbejdede i gymnastiksalen. Hun fandt en integreret tilgang til løsning af et globalt problem. Træning alene vil aldrig give det ønskede resultat, uanset hvor meget vi regner med dem. Undersøgelsen af forfatteren af metaboliske processer i kroppen har bidraget til at opnå stor succes og universel anerkendelse. Der er mange ernæringsanbefalinger, og alle kan selv vælge parallelt med kurset "Slank figur om 30 dage" noget fra deres egne, individuelle gastronomiske præferencer. Udover videokurser udgiver den berømte træner også ophavsretligt beskyttede bøger.
Forfatteren til videotutorials var solidarisk med den progressiveatleter i deres tid, ved hjælp af ekstremt enkle øvelser i deres træning. Hvorfor komplicere processen, hvis alt du behøver er at bringe antallet af tilgange og deres skifte til den korrekte dosering. Så det magiske skema "3-2-1" er blevet et centralt punkt i programmet "Slank figur på 30 dage", hvor enkle styrkeøvelser varer præcis 3 minutter, kardio fortsætter i 2 minutter og 1 minut er afsat til tryk træning.
Mange mennesker forsøger at opnå på egen håndideel, fit krop, støder periodisk på en følelse af fuldstændig fiasko. Håbløshed, manglende fremskridt i klasser og et synligt resultat får folk til at skynde sig fra en valgt kost til en anden, fra et sæt øvelser til det næste nymodne. Hvem kender ikke denne situation! Du ser ikke ud til at overspise, og hver morgen sveder du, mens du jogger og pumper op i maven, men du kan bare ikke passe ind i sidste års jeansstørrelse.
Derfor begynder du vildt at lytte tilråd fra andre, der anbefaler en bestemt træningsmetode. Så ifølge anmeldelserne fra mange fitnesselskere, der allerede har prøvet videokurset "Slank figur i 30 dage" på deres egen erfaring, kan der faktisk opnås visse resultater i løbet af denne periode.
Er du vant til at komme på vægten hver morgen?Vær ikke bekymret, hvis det efter 10 dage ser ud til, at overskydende fedt ikke har travlt med at forlade din krop, og pilen forræderisk frøs ved den første indikator. Se nærmere på din figur i spejlet. Kan du se, hvordan maven bliver præget, hvor stram balderne er, og brysterne ser ud til at se fyldigere ud? Det betyder, at din træning giver synlige resultater. På det første trin sker processen med at øge muskelmassen, hvilket resulterer i, at kroppen er tonet. Muskelmasse er mærkbart tungere end kropsfedt. Fedt blev delvist fjernet fra kroppen, men dannende muskler tog plads i den samlede kropsvægt.
Nogle gange bemærker folk det efter at have startet kursettræning, steg den samlede vægt endda en anelse (igen på grund af muskelmassenes vækst). Det er ikke skræmmende. Kroppen vil snart vænne sig til sin nye tilstand, og processen med aktiv forbrænding af subkutant fedt vil begynde. Derudover består kurset "Slank figur på 30 dage" af tre dele, skiftevis, hvilket du i enhver rækkefølge kan opnå gode resultater.
Så vi fandt ud af, at de første 10 dage ikke er deten indikator for lokal forbrænding af overskydende fedt. Månedens første årti lærer folk at vænne sig til stressens intensitet og forbedrer formen på kroppen visuelt. Nogen synes måske, at den fysiske aktivitet, der tilbydes i programmet, er overdreven. Men med lettere belastninger vil det ikke være muligt at opnå det ønskede resultat på så kort en periode. Derudover varer en af delene af videoundervisningen kun en halv time. Nå, tredive minutters daglige belastninger, uanset hvor intense de er, kan modstå selv en person, der ikke har trænet før.
Nogle mennesker med tidligere erfaringsport, menes det, at hvis du svinger på en gang i halvanden time daglig træning, så vil effekten være endnu hurtigere. Det er forkert. Du behøver ikke være ivrig og fordybe dig i træning. Kroppen vil ikke sætte pris på det. Tværtimod vil han være stærk nok til at modstå. Dette specialkursus er designet ned til mindste detalje. Det vigtigste er at indstille dig selv til, at når en ideel krop formes, vil "Slank figur om 30 dage" forblive en daglig vejledning og formaning om aldrig mere at tillade dig selv at være slap i forhold til ekstra kilo.
Jillian Michaels inviterer sine følgereenkle øvelser grupperet i tre sværhedsgrader. Vi husker, at det slet ikke er nødvendigt at starte fra det enkleste niveau og bygge op til det sværeste. Du kan skifte niveauer om dagen, som det synes passende for os. Hver person har individuelle egenskaber. Nogle gange vil en lektionsplan, der passer til en person, være mindre nyttig for en anden. Et andet træk ved det præsenterede kompleks er involvering i øvelserne i alle muskelgrupper uden undtagelse. Se ikke bort fra selv ikke særligt udviklede kropsmuskler og bliv slankere hver dag! Dette er målet for Gillian Michaels.
Intensiteten af de foreslåede belastninger, selvomde varer kun 30 minutter om dagen, mennesker med handicap i bevægeapparatet er ikke altid i stand til at modstå. Hvis du efter træning bemærker ledsmerter eller andre symptomer, der ikke er relateret til konstruktion af muskelvæv, er det bedre at konsultere en læge for visse anbefalinger. De muskelsmerter, der er opstået hos fitnesselskere, fjernes normalt med varmende salver.
For at starte træningen er det slet ikkeSørg for at have et udstyret fitnesscenter derhjemme. For at mestre enkle, men meget effektive øvelser, skal du have lidt ledig plads i rummet, hvor du kan lægge et gymnastiktæppe og et par håndvægte, der let kan udskiftes med hjemmelavede vægte. Selvfremstillede håndvægte er ofte plastflasker fyldt med vand.
Husk, uanset hvor ideel den præsentereskompleks, vil den ikke kunne fungere effektivt, hvis en person på forhånd er skeptisk over for det endelige resultat. Desuden behøver du kun at øve dig i et positivt humør og med et smil på læben. Selve processen med at lave øvelserne skal være underholdende og ikke blive til en obligatorisk rutine. Hvis du desuden klart forestiller dig for dine øjne, hvad du vil blænde, helst en slank figur på 30 dage, får du en smuk krop og beundrende blikke af veninder og hemmelige beundrere.
