Antropologisk forskning tyder på detmennesket, under udvikling, gennemgik forskellige ændringer. Dette blev afspejlet i personens vækst. Vores tid er præget af acceleration, og den nuværende generation ligger langt foran generationen af tidligere perioder med hensyn til pubertet og fysisk udvikling. Der er en række grunde til dette: moderne teknologier inden for forskellige videnskabelige og sundhedsmæssige områder, forbedring af niveauet for lægebehandling og livet generelt, øget velfærd osv. Acceleration påvirker unge i puberteten, når kroppen vokser hurtigt.
I løbet af denne tid er en sund og rationel livsstil afgørende for normal udvikling. Det er vigtigt at følge følgende dogmer:
Som et resultat, korrekt doseret statisk ogdynamiske belastninger vil styrke knoglerne og hjælpe dem med at vokse bedre. Under dannelsen af kroppen er øvelser til vækst perfekte. De vil hjælpe med at øge det og hjælpe kroppen med at udvikle sig proportionalt. Du kan ikke blive for båret med fysisk aktivitet, de kan til gengæld tværtimod bremse kroppens vækst.
De mest gunstige øvelser for vækst erstrækker sig. Du behøver ikke gå til dyre fitnesscentre for at gøre dette. Negl en almindelig tværstang derhjemme og øv på den hver dag om morgenen og aftenen. Pull-ups er menneskelige vækstøvelser, som du kan udføre på en bar. Prøv at gøre dem i en afslappet (afslappende) tilstand. Dette vil øge effektiviteten betydeligt, og din rygsøjle vil fuldt ud opleve frigivelsen af tryk fra de intervertebrale skiver.
En vigtig rolle spilles af øvelser til vækst iform for spring. Derudover har alle øvelser i form af bagbøjninger, kroppens bøjninger til siderne og fremad evnen til at stimulere vækst. Sport som svømning, atletik, volleyball og basketball kan have en positiv effekt på væksten på grund af stimulering af vækstzoner under træning.
Øvelser for menneskelig vækst er ikke alt dettekan udføres i stræben efter målet om at blive højere. Hærdning, massage, brug af termiske procedurer (alle typer badeservices, bade med forskellige tilsætningsstoffer osv.) Aktiverer metaboliske processer i menneskekroppen. Et sæt foranstaltninger truffet for at øge væksten kan øge den op til 25%.
Jeg vil gerne bemærke, at uanset hvilke øvelser du laver for vækst, er de effektive i en ung alder. Med alderen er mulighederne for at påvirke denne parameter begrænsede.
Vi har allerede bemærket, at den rigtige livsstilvil hjælpe en person med at vokse op. Sørg for at være opmærksom på den mad, du spiser. Det skal være simpelt, sundt og komplet i en kvalitetssammensætning.
Ud over ovenstående giver vienkle, men effektive øvelser til vækst. Du skal starte med en simpel opvarmning: gå, lette opvarmningsøvelser for alle kroppens muskler i slutningen af et kort løb. Derefter er du klar til et sæt øvelser.
Husk, uanset hvilke øvelser du laver for vækst, skal de gentages mange gange og i kombination med ovenstående yderligere foranstaltninger.
